Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

 

ԼՈՒՐԵՐ: Առողջ կին

Հրաշալի կազմվածքի գաղտնիքներ տնային տնտեսուհիների համար

Հրաշալի կազմվածքի գաղտնիքներ տնային տնտեսուհիների համար

Թվում է, թե աշխատող կանանց համար, ժամանակի սղության պատճառով, ավելի դժվար է դիետա պահպանելը եւ իրենց հետեւելը: Սակայն շտապենք ցրել այդ մոլորությունը. տնային տնտեսուհիների համար ավելի դյուրին չէ: Երեխաների խնամքն ու տանը հետեւելը պակաս ժամանակ չեն խլում, քան ժողովներն ու բանակցությունները: NEWS.am STYLE-ը որոշեց օգնել տնային տնտեսուհիներին լավ կազմվածքը պահպանելու մասին խորհուրդներով:

 

1. Այլեւս չենք ուտում երեխայի կամ ամուսնու կիսատ թողածը

 

Ուրիշների կիսատ թողածն ուտել չի կարելի: Ափսոսո՞ւմ եք դեն նետել երեխայի թողած կիսատ խնձորը կամ թափել ապուրը, որը պատրաստելու համար կես օր եք կորցրել: Իսկ ձեզ, ձեր կազմվածքն ու գեղեկցությունն ո՞վ է խղճալու: Հաջորդ անգամ փոքրիկին ավելի քիչ լցրեք, իսկ եթե չհագենա, ավելին կխնդրի: Ավելորդ կերակուրն առանց ափսոսելու դեն նետեք եւ աշխատեք պատրաստել այնքան, որքան կուտեք մեկ անգամից:

 

2. Այն ամենը, ինչ պատրաստվում ենք ուտել, գրանցում ենք

 

Կարգավորեք ուտելիքը, որը պատրաստվում եք ուտել: Փոքրիկ նոթատերտ գնեք եւ գրանցեք բոլոր մտքերը, որ առաջանում են սնունդ ընդունելու հետ կապված: Գրանցեք ամեն ինչ, ընդհուպ մինչեւ թխվածքաբլիթի կտորը եւ ջրի կումը: Վերլուծեք, թե ինչո՞ւ եք ուտում այս կամ այն պահին. իսկապե՞ս քաղցած եք, թե՞ թեյ եք խմում, արեւածաղիկ կամ կաղամբապուր եք ուտում երեխային կամ ամուսնուն ընկերակցելու համար: Որպես կանոն, 3-4 օր անց կկարողանաք պարզել ուտելու պատճառները:

 

3. Ածխաջրերը միայն երեկոյան

 

Եթե առավոտյան որեւէ քաղցր բան եք կերել, օրգանիզմն անմիջապես կպատասխանի ինսուլինի արտադրությամբ եւ վայրի քաղցի զգացողությամբ: Ինչ էլ փորձեք, չեք հագենա, մինչեւ ածխաջրային երեւէ բան չուտեք: Աշխատեք առավոտյան եւ ճաշին սպիտակուցային սնունդ ընդունել, իսկ երեկոյան կարող եք ձեզ թույլ տալ մի բաժակ քաղցր թեյ խմել եւ մի կտոր խմորեղեն ուտել, եւ, որքան էլ տարօրինակ հնչի, այն բերում է քաշի նվազման: Միայն հիշեք, որ համեղ ուտելը պետք է լինի քնելուց 3-4 ժամ առաջ:

 

4. Խանութ ենք գնում միայն կուշտ ճաշելուց հետո

 

Եթե գնումների գնաք թեթեւակի քաղցի զգացումով, ձեր զամբյուղում բազմաթիվ չնախատեսված համեղ ուտելիքներ կհայտնվեն: Նախապես գնումների ցուցակ կազմեք եւ ավելորդ ոչինչ մի գնեք:

 

5. Ամբողջ ընտանիքն անցնում է առողջ սննդի

 

Առավոտյան աշխատեք հարազատներին կերակրել ոչ թե բուտերբրոդներով, այլ մսով կամ կաթնաշոռով: Ճաշի համար պատրաստեք ձուկ կամ ոչ յուղոտ հավ: Պատրաստեք որեւէ քիչ կալորիականությամբ ուտեստ. շատ բազմազանություն սննդում, բայց ավելի քիչ յուղեր եւ ածխաջրեր: Ձեր մտերիմներին զարմացրեք տարատեսակ ուտեստներով եւ փորձեք տապակելու ժամանակ քիչ բուսական յուղ օգտագործել:

 

6. Տան մաքրումը վերածում ենք սպորտի

 

Լավ մաքրման ժամանակ կարելի է մինչեւ 400 կալորիա կորցնել: Երաժշտություն միացրեք, պարելով տունը հավաքեք, մաքրեք փոշին, լվացեք սպասքը: Սա կազմվածքը պահպանելու հրաշալի միջոց է:

Սկզբնաղբյուր. NEWS.am STYLE
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Acupulse FemTouch CO2 լազերը գինեկոլոգիայում
Acupulse FemTouch CO2 լազերը գինեկոլոգիայում

Acupulse CO2 լազերի FemTouch օգնությամբ միջոցառումը խթանում է երիտասարդացման գործընթացը հենց օրգանիզմի ուժերով` առանց կողմնակի ազդեցությունների...

ԼՈՒՐԵՐ: Մանկաբարձություն և ուրոգինեկոլոգիա Լրահոս կանանց համար
ՄՌ-մամոգրաֆիայի նոր մեթոդի ներդրումը «Իզմիրլյան» ԲԿ ճառագայթային բաժանմունքում. izmirlianmedicalcenter.com
ՄՌ-մամոգրաֆիայի նոր մեթոդի ներդրումը «Իզմիրլյան» ԲԿ ճառագայթային բաժանմունքում. izmirlianmedicalcenter.com

Կրծքագեղձի ՄՌՏ-ն գլխավորում է կրծքագեղձի ոչ ինվազիվ հետազոտությունների շարքը, որպես առավել տեղեկատվական մեթոդ, քան ուլտրաձայնային հետազոտությունն է, կամ` ռենտգեն-մամոգրաֆիան...

ԼՈՒՐԵՐ: Նոր ախտորոշիչ մեթոդներ Լրահոս կանանց համար Լուրեր ԼՈՒՐԵՐ: Թվեր և փաստեր Հայաստանից
Ինչո՞ւ են կանայք նախադաշտանային շրջանում շատ քաղցրեղեն ուտում. news.am
Ինչո՞ւ են կանայք նախադաշտանային շրջանում շատ քաղցրեղեն ուտում. news.am

Նախադաշտանային շրջանում շատ կանայք քաղցրեղեն են ուտում՝ օրական 500 ավելորդ կալորիա օգտագործելով: Թունիսի National Institute of Nutrition and Food Technology-ի հետազոտության համաձայն, որի արդյունքները հրապարակվել են...

Լրահոս կանանց համար
Ինչու է ձուկն օգտակար կանանց համար. 1in.am
Ինչու է ձուկն օգտակար կանանց համար. 1in.am

Կանայք, ովքեր շաբաթական ուտում են նվազագույնը 3 բաժին ձուկ, իրենց պաշտպանում են վտանգավոր հիվանդություններից, հայտնում է newsyou.info-ն...

ԼՈՒՐԵՐ: Սնունդը և առողջությունը ԼՈՒՐԵՐ: Ի՞նչն է օգտակար Լրահոս կանանց համար
Քրտնքի հոտի դեմ դեզոդորանտները կարող են առաջացնել կրծքագեղձի քաղցկեղ. 1in.am
Քրտնքի հոտի դեմ դեզոդորանտները կարող են առաջացնել կրծքագեղձի քաղցկեղ. 1in.am

Դեզոդորանտներից հաճախակի օգտվելու դեպքում հնարավոր է ձեռք բերել կրծքագեղձի քաղցկեղ: Սակայն բացասաբար են ազդում կոսմետիկայի միայն այն միջոցները, որոնք պարունակում են ալյումինի աղ՝ հայտնում է newsyou.info-ն...

ԼՈՒՐԵՐ: Անձնական խնամք ԼՈՒՐԵՐ։ Առողջ և գեղեցիկ
Կաթնամթերքը նվազեցնում են կանանց մոտ կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը. news.am
Կաթնամթերքը նվազեցնում են կանանց մոտ կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը. news.am

Կաթնային եւ կաթնաթթվային մթերքը (յոգուրտը, մածունը, պանիրը) նվազեցնում է կանանց մոտ կրծքի քաղցկեղի ռիսկը: Այդ մասին հայտնում են Lawson Health Research Institute-ի գիտնականները (Կանադա)...

ԼՈՒՐԵՐ: Սնունդը և առողջությունը ԼՈՒՐԵՐ: Ի՞նչն է օգտակար Լրահոս կանանց համար
Կրծկալը կարող է վնասել կնոջ առողջությունը. 1in.am
Կրծկալը կարող է վնասել կնոջ առողջությունը. 1in.am

Սերնդե-սերունդ կանանց ներշնչել են, որ կրծկալը պաշտպանում է կուրծքը կախ ընկնելուց, կանխում է մեջքի ցավերը և բարելավում կեցվածքը: Ֆրանսիայի Բեզանսոն համալսարանի գիտնականները, սակայն, այլ կարծիքի են...

ԼՈՒՐԵՐ: Ի՞նչն է վնասակար Լրահոս կանանց համար
Կրծքի իմպլանտների պատճառով քաղցկեղի վտանգը 10 անգամ ավելի մեծ է, քան համարվում էր. գիտնականներ. news.am
Կրծքի իմպլանտների պատճառով քաղցկեղի վտանգը 10 անգամ ավելի մեծ է, քան համարվում էր. գիտնականներ. news.am

Կաթնագեղձի քաղցկեղի առաջացման վտանգը կրծքի իմպլանտների տեղադրումից հետո իրականում 10 անգամ ավելի մեծ է, քան ընդունված էր համարել: Այսպիսի պնդմամբ է հանդես եկել ԱՄՆ առաջատար պլաստիկ...

ԼՈՒՐԵՐ: Ուռուցքաբանություն Լրահոս կանանց համար ԼՈՒՐԵՐ: Պլաստիկ վիրաբուժություն
Կրծքով կերակրելը նվազեցնում է հետծննդյան ընկճախտի ռիսկը. 1in.am
Կրծքով կերակրելը նվազեցնում է հետծննդյան ընկճախտի ռիսկը. 1in.am

Կրծքով կերակրելն ընդունակ է նկատելիորեն նվազեցնել հետծննդյան ընկճախտի ռիսկը, ցույց է տվել 14 հազար մայրերի մասնակցությամբ կատարված հետազոտությունը, հայտնում է hronika.info-ն...

Լրահոս կանանց համար
Կահույքը վտանգավոր է կանանց վահանաձև գեղձի համար. 1in.am
Կահույքը վտանգավոր է կանանց վահանաձև գեղձի համար. 1in.am

Վերջին հետազոտությունների ընթացքում ամերիկացի գիտնականներն առաջին անգամ կապ են հաստատել դաշտանադադարի շրջանում գտնվող կանանց մոտ վահանաձև գեղձի հիվանդության առաջացման և պոլիբրոմդիֆենիլային եթերների միջև...

ԼՈՒՐԵՐ: Ի՞նչն է վնասակար Լրահոս կանանց համար
Կնոջ համար ամենակործանարարը. 1in.am
Կնոջ համար ամենակործանարարը. 1in.am

Newsyou.info-ի փոխանցմամբ՝ գիտնականների խումբը պարզել է, որ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների առողջության համար ամենակործանարար խմիչքը գարեջուրն է: Անկասկած է, որ գարեջուրը վնասակար է նաև տղամարդկանց համար...

ԼՈՒՐԵՐ: Սնունդը և առողջությունը ԼՈՒՐԵՐ: Ի՞նչն է վնասակար Լրահոս կանանց համար
Կնոջ կոնքի ոսկրերը փոխվում են ամբողջ կյանքի ընթացքում. news.am
Կնոջ կոնքի ոսկրերը փոխվում են ամբողջ կյանքի ընթացքում. news.am

Կնոջ կոնքի ոսկրերը փոխվում են ամբողջ կյանքի ընթացքում` ընդունելով այնպիսի ձեւ, որն առավել հարմար է ծննդաբերական գործընթացի համար, պարզել են Ցյուրիխի համալսարանի գիտնականները...

Լրահոս կանանց համար
Գիտնականները մշակում են ունիվերսալ հակաբեղմնավորիչ. 1in.am
Գիտնականները մշակում են ունիվերսալ հակաբեղմնավորիչ. 1in.am

Ամերիկացի գիտնականներն աշխատում են ստեղծել այնպիսի հակաբեղմնավորիչ, որը հարմար կլինի թե՛ տղամարդկանց, թե՛ կանանց: Ենթադրվում է, որ այդ յուրատեսակ դեղը կստեղծվի ABHD2...

ԼՈՒՐԵՐ: Դեղամիջոցներ Լրահոս կանանց համար
Ուղեղի բարդ կառուցվածքի պատճառով կանայք պետք է ավելի երկար քնեն. գիտնականներ. 1in.am
Ուղեղի բարդ կառուցվածքի պատճառով կանայք պետք է ավելի երկար քնեն. գիտնականներ. 1in.am

Լաֆբորոյի համալսարանի Քնի հետազոտության կենտրոնի գիտնականներն անսպասելի հայտարարություն են արել. կանայք պետք է ավելի երկար քնեն, քանի որ նրանց ուղեղն ավելի բարդ կառուցվածք ունի, քան տղամարդկանց...

ԼՈՒՐԵՐ: Քուն, քնի խանգարումներ Լրահոս կանանց համար
Ինչո՞ւ է կանանց անհրաժեշտ դաշտանադադարը. news.am
Ինչո՞ւ է կանանց անհրաժեշտ դաշտանադադարը. news.am

Կանանց մոտ դաշտանադադարի ի հայտ գալը էվոլյուցիայի անսովոր հանելուկն է: Լիվերպուլի Ջոն Մարսի անվան համալսարանի  (Մեծ Բրիտանիա) գիտնականներն ուսումնասիրել են կանանց մոտ դաշտանադադարի առաջացման հնարավոր...

Լրահոս կանանց համար

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ