Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

НОВОСТИ. Женское здоровье

Для сохранения фигуры женщинам среднего возраста необходимо 60 минут физических упражнений ежедневно

Для сохранения фигуры женщинам среднего возраста необходимо 60 минут физических упражнений ежедневно

Всего лишь один час умеренной физической нагрузки каждый день поможет женщинам среднего возраста долго оставаться стройными. Американские ученые установили, что начинать тренировки следует как можно раньше, не дожидаясь появления лишних килограммов – избавляться от них потом будет нелегко. Тем, кто уже имеет избыточный вес, физическую нагрузку следует сочетать с диетой. Для сохранения фигуры женщинам среднего возраста необходимо 60 минут физических упражнений ежедневноЕсли женщина средних лет или пожилая женщина хочет как можно дольше оставаться стройной и тем самым предотвратить развитие многих болезней, связанных с женской полнотой (сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа, некоторые виды онкологических заболеваний и др.), ей необходимо ежедневно на протяжении 1 часа давать себе умеренную физическую нагрузку. К таким выводам пришли исследователи из медицинской школы при Гарвардском университете (Harvard Medical School). Ученые проанализировали данные о 34 000 американских женщин для того, чтобы установить связь между уровнем ежедневной физической нагрузки и изменениями массы тела на протяжении 13 лет. В соответствии с результатами опросов, которые проводились 1 раз в 2-3 года, женщин разделяли на три группы в зависимости от уровня физической нагрузки. В первой группе женщины уделяли упражнениям не менее 420 минут в неделю, во второй – от 150 до 420, а в третьей группе участницы занимались физическими упражнениями менее 150 минут в неделю. Никаких специальных рекомендаций в питании женщины не придерживались. На протяжении 13 лет вес всех женщин увеличился в среднем на 2,72 кг, но при этом прибавка в весе была наиболее значительной в группах, где женщины давали себе меньшую нагрузку – менее 420 минут в неделю и менее 150 минут. У многих представительниц этих двух групп набор веса составлял около 2,3 кг. Исследователи считают, что для поддержания нормальной массы тела без специальной диеты женщинам среднего возраста следует уделять физическим упражнениям не менее 60 минут в день. Меньшая продолжительность тренировок не предотвращает появление лишних килограммов, хотя и снижает риск развития опасных заболеваний, связанных с избыточным весом.

Источник. health-ua.org
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Газировка усиливает менструальные боли — исследование
Газировка усиливает менструальные боли — исследование

Новые исследования показывают, что газированные безалкогольные напитки могут усиливать менструальные боли, в то время как умеренное употребление кофе оказывает удивительный защитный...

Лента новостей для женщин
У одиноких женщин активизируются области мозга, связанные с тягой к еде
У одиноких женщин активизируются области мозга, связанные с тягой к еде

Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выяснили, что у женщин, которые считают себя одинокими, наблюдается повышенная активность областей мозга, связанных с тягой...

НОВОСТИ. Питание и здоровье Лента новостей для женщин
Ученые усомнились в пользе кетодиеты для женщин
Ученые усомнились в пользе кетодиеты для женщин

Американские ученые из Калифорнийского университета в Риверсайде изучают, как популярная кетодиета и интервальное голодание работают на молекулярном уровне и одинаковую...

НОВОСТИ. Питание и здоровье Лента новостей для женщин
Ученые назвали способствующие улучшению самочувствия во время менопаузы продукты
Ученые назвали способствующие улучшению самочувствия во время менопаузы продукты

 Nutrients: во время менопаузы полезно есть орехи, овощи и фрукты

Ученые из университета Земмельвейса в Венгрии определили...

НОВОСТИ. Питание и здоровье Лента новостей для женщин
Танцы могут принести большую пользу здоровью женщин в постменопаузе
Танцы могут принести большую пользу здоровью женщин в постменопаузе

В постменопаузе, которая наступает в среднем после 50-55 лет, организм уже адаптировался к низкому уровню гормонов, однако в этот период очень важно держать свое здоровье под...

Лента новостей для женщин
Близость природы способствует снижению симптомов предменструального синдрома
Близость природы способствует снижению симптомов предменструального синдрома

Раздражительность, дискомфорт внизу живота, болезненные ощущения в молочных железах, отеки ног, слабость и быстрая утомляемость — симптомы ПМС хорошо знакомы каждой пятой женщине фертильного возраста...

Лента новостей для женщин
Женщин защищает от деменции высокий уровень образования – австралийские учёные
Женщин защищает от деменции высокий уровень образования – австралийские учёные

Австралийские специалисты в новом исследовании выяснили, от чего зависит риск деменции у женщин. При изучении  данных почти 30 тысяч человек из 18 стран специалисты рассматривали факторы риска когнитивного...

Лента новостей для женщин
Работа на свежем воздухе может уменьшать риск рака молочной железы
Работа на свежем воздухе может уменьшать риск рака молочной железы

Ученые сравнили риск развития рака молочной железы у женщин, которые работали на улице и в помещении. Он оказался ниже у тех, кто во время работы проводит максимальное количество времени на воздухе...

Лента новостей для женщин
Чем опасен повышенный тестостерон для женщин
Чем опасен повышенный тестостерон для женщин

В ходе исследования учёные связали высокий уровень тестостерона у женщин с одновременным снижением их иммунного ответа. А значит, при росте этого мужского гормона женщины хуже защищены от разного рода вирусов и инфекций...

Лента новостей для женщин
В России появился новый оральный контрацептив
В России появился новый оральный контрацептив

В российском портфеле препаратов для женского здоровья компании «Гедеон Рихтер» появился комбинированный оральный контрацептив новейшего поколения — Эстеретта, содержащий сочетающий эстетрол и дроспиренон...

НОВОСТИ. Лекарственные средства Лента новостей для женщин
Врачи ФНКЦ ФМБА России рассказали, может ли размер груди влиять на риск развития рака молочных желез
Врачи ФНКЦ ФМБА России рассказали, может ли размер груди влиять на риск развития рака молочных желез

Размер груди не влияет на риск развития рака молочной железы (РМЖ) — об этом напоминают специалисты ФНКЦ ФМБА России. Основные факторы появления злокачественных новообразований...

НОВОСТИ. Онкология Лента новостей для женщин
Всего одна сигарета изменяет работу женского мозга
Всего одна сигарета изменяет работу женского мозга

Шведские ученые из Университета Уппсалы проследили за влиянием сигарет на женский мозг. Содержание никотина всего в одном табачном изделии уже затрудняет выработку эстрогена...

НОВОСТИ. Вредные привычки Лента новостей для женщин
Женщинам разрешили отказываться от секса
Женщинам разрешили отказываться от секса

В распоряжении науки нет доказательств того, что отказ от секса вреден для женского организма. Эксперты опровергли некоторые популярные мифы...

Лента новостей для женщин
Ранняя менопауза зависит от длины менструальных циклов
Ранняя менопауза зависит от длины менструальных циклов

При продолжительности менструального цикла менее чем в 26 дней вероятность ранней менопаузы выше. Такой вывод сделали ученые из Гарвардской медицинской школы в ходе наблюдений за 600 представительницами прекрасного пола...

Лента новостей для женщин
Контрацептивы снижают женскую мотивацию
Контрацептивы снижают женскую мотивацию

Принимающие оральные контрацептивы женщины в 6 раз менее мотивированы, по сравнению с теми, кто эти таблетки не пьёт. К такому любопытному выводу пришли исследователи из Мельбурнского университета в Австралии...

Лента новостей для женщин

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ