1. Заведите большой стакан воды в каждой точке вашего нахождения в течение дня: возле кровати, на кухне, в салоне, на рабочем месте.

2. Когда вам хочется наесться «плохой» пищи, немедленно опустошите стакан воды. Вы почувствуете себя сытыми и избежите лишних калорий, а по прошествии некоторого времени голод уйдет.

3. Выпивайте два стакана сразу после пробуждения, а потом один стакан ежечасно во время рабочего дня. Так день закончится, и ваша норма воды будет выпита.

4. Заменяйте чай или кофе чашкой горячей воды с каплей меда.

5. Хорошо пить при помощи соломинки - будете делать большие глотки, выпивая больше.

6. Заморозьте небольшие кусочки очищенных лимонов, лаймов и апельсинов и используйте их вместо льда - очень освежает, и вы получаете дополнительные витамины.

7. После каждого похода в уборную выпивайте по стакану воды для новой заправки организма.

8. Не разрешайте себе пить диетическую газированную воду, пока не выпьете от двух до четырех стаканов простой воды.

9. Пейте два полных стакана за каждым приемом пищи, один до и один после. Также следует пить стакан воды до каждой закуски, и тогда много вы уже не съедите.

10. Делайте это красиво: пейте воду из узорных стаканов.

Но, выполняя предписания диетологов и тренеров в спортзале, нельзя забывать о том, что все это не будет иметь никакого эффекта без положительных эмоций. Во все времена самые известные сказочники знали эту простую истину – радость и смех делают женщину красивей, стройней (мы теряем больше калорий при смехе) и привлекательней!

Конечно, можно игнорировать внешность, следуя старым русским поговоркам "С лица воду не пить" и "Не родись красивой, а родись счастливой", передает UA.ALL-BIZ.INFO

Однако элемент лукавства в этих поговорках явно присутствует - даже в былинные времена добры молодцы предпочитали брать в жены красных девиц. В наше время "красными" быть совсем не обязательно, но небольшой уход за собой будет оценен сильной половиной!

Многие программы для похудения советуют есть маленькими кусочками, и подольше держать пищу во рту. Считается, что это помогает уменьшить количество потребляемой пищи. Ученые из Нидерландов поясняют, что, если пища дольше задерживается во рту, это дает нашим чувствам больше времени, чтобы почувствовать удовлетворенность, и поэтому люди съедают меньше.
Команда исследователей из университета Вагенингена, Нидерланды, во главе с доктором Кеес де Грааф (Cees de Graaf) выяснила, что употребление пищи маленькими кусочками, а также удерживание пищи во рту чуть дольше обычного, «значительно снижает количество съедаемого». Об этом они сообщили в журнале American Journal of Clinical Nutrition. В ходе эксперимента ученые просили 8 здоровых мужчин и 14 здоровых женщин в среднем в возрасте 21 года поглощать шоколадный крем через силиконовую трубочку.

Испытуемым предложили употреблять крем согласно одному из семи способов: они сами выбирали размер глотка, а также держали крем во рту либо 3 секунды, либо 10 секунд; делали маленький глоток (около 8 грамм) или большой глоток (около 15 грамм), и также держали крем во рту в течение 3 или 10 секунд. В результате оказалось, что те, кто ел маленькими глотками, поглощали меньше крема. Также, если испытуемые задерживали пищу во рту на 9 секунд, это тоже приводило к снижению количества потребленного. В среднем, те, кто держал пищу во рту дольше, съедали на 42 грамма крема меньше, чем те, кто ел быстрее.

Результаты исследования ученые объясняют тем, что, если мы дольше ощущаем вкус пищи во рту, это позволяет нашим чувствам быстрее ощутить насыщение, и поэтому мы быстрее наедаемся. Таким образом мы съедаем меньший, чем обычно, объем пищи, что способствует успеху диеты, целью которой является похудение, пояснили Де Грааф и его коллеги в своем отчете. Они надеются, что смогут в будущем провести дополнительные исследования в ситуациях, приближенных к реальной жизни, и поэкспериментировать с другими видами пищи.

Австралийские доктора уверяют, что есть очень простой, но в то же время очень приятный способ похудеть. Специалисты разрешают есть то, что хочется.

На одной из конференций в Новой Зеландии один из специалистов выступил с заявлением. Он сказал, что ему удалось выяснить, почему многие диеты не работают. Оказывается, чтобы вернуть стройность, достаточно есть только то, что нравится, пишет Обозреватель.

Но при этом необходимо соблюдать одно важное условие - не переедать. То есть, включать в рацион питания любимые продукты и блюда, но в ограниченном количестве.

Диетолог пояснил, что эмоциональное состояние человека, желающего похудеть, очень важно. Если человек находится в состоянии стресса и при этом ему приходится есть невкусную для него пищу, диета может оказаться неэффективной.

А вот если разрешено есть любимые продукты, хоть и в малых порциях, процесс похудения проходит результативней.

Вы уверены, что спину следует держать прямой, когда вы сидите? Ученые из австралийского Университета Квинсленда выяснили, что позу, часто рекомендуемую в качестве идеальной для сидения, человек не всегда может принять самостоятельно без помощи извне. Более того, такую позу не только принять нелегко, но и находится в ней крайне тяжело.
Ученые подняли вопрос о том, насколько полезной для спины и всего организма в целом является идеальная осанка во время сидения. «Теории о «хороших» и «плохих» позах для сидения отталкиваются от измерения давления на позвоночные диски в разных позах», - поясняет ведущий автор исследования доктор Эндрю Клоз (Andrew Claus). Он считает, что распространенное убеждение, что «сползающая» поза хуже для позвоночника, чем поза с прямой спиной, основывается только на этих сомнительных доказательствах. «Именно эту версию мы начинаем пересматривать. Возможно «сползающая» поза и причиняет неудобства позвонкам и способна вызывать определенные проблемы, только убедительных научных доказательств этому нет», - продолжает доктор Клоз.

В рамках исследования десяти добровольцам присоединили к спине мониторы, замеряющие угол наклона, и попросили проимитировать различные позы, изображенные на картинках. Интересно, что позу с изгибом позвоночника в нижней части спины, широко рекомендуемую, испытуемые вообще не смогли принять без посторонней помощи, в то время как «сползающую» позу и позу с абсолютно прямой спиной приняли быстро и легко. Клоз говорит, что, если такая поза и идеальна, то людей нужно специально учить ее принимать и выпускать стулья с соответствующими спинками.

Данная работа является частью большого междисциплинарного исследования на стыке неврологии, физиотерапии, биомеханики и психологии, призванного разобраться в том, как функционирует наша спина. Ожидается, что результаты этого исследования найдут свое применение в рекомендациях по поводу наилучших поз для сидения. Еще одна работа в рамках того же исследования уже показала, что сидение не связано с повреждением позвоночных дисков, как это считалось раньше. «У нас есть основания считать, что мы потому и сидим целыми днями, что это не так уж вредно, как нам раньше казалось. Думаю, мы на пути к действительно клинически полезным открытиям», - заключает эксперт.

О вредности каблуков были наслышаны все женщины на планете, но неожиданно медики изменили свое мнение. Эксперты утверждают, что плоские подошвы могут быть еще опаснее каблуков, пишет НеБолей.

 Ортопеды во всем мире встревожены ростом числа травм у людей, которые любят носить обувь на плоской подошве. Симпатия к сандалиям, шлепанцам и балеткам может привести к болям в ногах, повреждениям голени, "стрельбе" в спине и даже артриту, утверждают медики.

 "За последние три года огромное количество женщин успело пожаловаться мне на боли в ногах. Только на прошлой неделе у меня были три таких пациентки", - говорит Майк О’Нейл, хирург-ортопед.

 Впрочем, доктор О’Нейл уверен, что этим летом ситуация еще усугубится. "Во время жары девушки вытащат из комодов любимые шлепанцы или купят модные нынче сандалии-гладиаторы. Что же, проблемы с позвоночником им обеспечены", - обещает он.

 Каким образом плоская подошва губит наше здоровье? Во-первых, люди не замечают, что во время прогулки в такой обуви начинают шаркать ногами. Плоские подошвы как бы "заставляют" ступни задвигаться внутрь сандалии, растягивая связки и сухожилия. Такие невидимые, казалось бы, смещения могут в итоге вызвать серьезную боль в пальцах – особенно в большом.

 Кроме того, когда некомфортно себя чувствуют ступни, за ними "сыплются" и колени. "Обычно колени болят у тех людей, которые занимаются спортом, - вздыхает Майк О’Нейл. – Но в данном случае "жертвами" становятся 20-летние юные девушки. У меня для таких случаев есть только один совет: не носите обувь на плоской подошве постоянно. Но не злоупотребляйте и высокими каблуками. Идеальный размер каблука должен быть не более дюйма (примерно 2,5 см)".

Британское исследование показало ключевую роль дневного света в активации бурой жировой ткани, способной быстро и эффективно перерабатывать жир в энергию, сообщает Медпортал. Активность этой ткани резко снижена у больных ожирением.

Бурая жировая ткань обнаруживается в значительных количествах у впадающих в спячку животных и у детей первого года жизни. Она состоит из относительно мелких клеток с большим количеством митохондрий (внутриклеточных структур, ответственных за энергопродукцию). Эти клетки быстро и эффективно перерабатывают жир в энергию, в связи с чем бурая жировая ткань может вырабатывать в 300 раз больше тепла на единицу массы, чем любая другая ткань организма.

Бурый жир необходим младенцам для поддержания температуры тела, однако с возрастом его количество быстро уменьшается. У взрослого человека практически весь жир содержится в белой жировой ткани, состоящей из крупных клеток, в первую очередь предназначенных для накопления и сохранения питательных веществ, а не для их переработки. Как было показано ранее, выращенная из стволовых клеток бурая жировая ткань при введении в организм способна быстро снижать запасы жира, накопленного белой тканью.

Предполагается, что активность бурой жировой ткани должна повышаться зимой, когда возрастает теплопродукция, что приводило бы к "сжиганию" излишков жира. Однако после появления центрального отопления потребность в этом значительно снизилась.

Исследователи из Университета Ноттингема изучили активность бурой жировой ткани у более чем 3 500 человек. Оказалось, что она в среднем выше у женщин и зависит от сезонных колебаний температуры и длительности светлого времени суток. Причем именно дневной свет, а не температура, играет ключевую роль в регуляции этой активности.

По мнению руководителя исследования профессора Майкла Симондса (Michael Symonds), полученные результаты могут привести к разработке принципиально новых методов лечения ожирения с помощью дневного света.

Виноград — удивительное творение природы. Люди научились использовать его свойства много тысяч лет назад для изготовления вина.  Но, как оказалось, до сих пор не все тайны винограда были раскрыты, пишет Глазами Женщин.

О создании уникального средства против ожирения сообщили немецкие сотрудники из Университета Ульма.
Ученые доказали, что главный компонент красного вина и винограда ресвератрол борится не только с болезнями сердца, но и сокращает количество жировых клеток.

Кроме того, было доказано, что ресвератрол помогает в борьбе с диабетом и с засорением коронарных артерий.

Для исследования использовались клетки соединительной ткани преадипоциты, развивающиеся в зрелые жировые клетки.

Полученный из винограда антиоксидант запрещал рост преджировых клеток и препятствовал их преобразованию в жировые соединения.

Медики считают, что теперь можно научно объяснить парадокс здоровья среди французского населения, которые типично потребляют продукты с высоким содержанием жиров и пьют много вина, но имеют низкие показатели смертности от сердечной болезни.

Ресвератрол проявляет положительный эффект непосредственно на жировые клетки и таким образом может использоваться для профилактики и терапии ожирения, убеждены физиотерапевты.

Он также нормализует работу разных клеток организма:

    * предупреждает образование тромбов в сосудах,
    * снижает уровень холестерина в крови,
    * оказывает антиаллергическое, противовоспалительное,
    * радиозащитное и сосудорасширяющее действие;
    * укрепляет стенки кровеносных сосудов,
    * предотвращает развитие болезней сердца и печени.

Бальзам для губ - "сжигатель жира" поступил в продажу в Великобритании. Изготовитель обещает что его применение начисто отобьет аппетит и охоту есть шоколадки и мороженное.

Бальзам Burner Balm стоит 10 долларов и в его состав входят соевое масло, кофеин и экстракт зеленого чая. Бальзам нужно применять не менее 6 раз в день.

Производитель, на своем веб-сайте убеждает женщин мазать губы бальзамом всякий раз, когда они чувствуют голод между приемами пищи.

Многочисленные ассоциации правильного питания и здорового образа жизни уже выступили против маркетинговой компании Burner Balm, утверждая, что она унижает полных женщин и прививает нездоровые привычки.

Органотерапия и эмбриофитотерапия — процедуры, которые могут применяться как самостоятельно для замедления старения организма, лечения целлюлита и омоложения кожи лица, так и в комплексе физиотерапевтических процедур, пишет Глазами Женщин.

Органотерапия — это введение в организм препаратов, изготовленных из вытяжек тканей зародышей животных. Они обладают уникальными омолаживающими свойствами.

Дело в том, что в организме человека старение тканей происходит из-за того, что клетки «устают», они перестают делиться, что отражается на нашей коже, на общем самочувствии и иммунитете.

При попадании в организм человека, молодая клетка мигрирует в сторону своих  «пожилых родственников» и приносит им свою новую, здоровую информацию, что замедляет процесс старения и улучшает собственные качества пожилых клеток.

Результаты будут заметны уже после второй процедуры: это общее восстановление и омоложение организма, уменьшение целлюлита, кожа расправится.

Морщины станут практически незаметными, исчезнут второй подбородок, мешки под глазами, уменьшится выраженность носогубных складок, лицо становится более подтянутым, а его черты — более чёткими. Для того чтобы эффект был стойким, нужно пройти не менее семи сеансов.

Эмбриофитотерапия — метод, основанный на терапевтическом применении олигоэлементов и фитогормонов почек растений. Препарат представляет собой раствор высокой концентрации, содержащий в себе вещества, которые стимулируют и улучшают метаболические процессы нашего организма.

Органотерапия и эмбриофитотерапия — методы, которые позволяют решать, такие проблемы, как мимические морщины на лице, целлюлит, растяжки; они омолаживают и оздоравливают весь организм, возвращая его по функциям на 5-10 лет назад.

Если рассматривать лето с позиции проблем с кожей, то не последнее место займет проблема сухих пяток. Трещины, сухость, шелушение и неэстетичный внешний вид способны испортить настроение любому. Ниже — рекомендации, что делать, чтобы привести ноги в порядок, пишет she.

Чтобы кожа на теле, в частности на пятках, была в надлежащем виде, нужно обогатить питание витаминами А и Е. Они содержатся в зеленом луке, цитрусовых, моркови, капусте, шпинате, щавеле, печени, молоке, сливочном масле. Поэтому если вы стали замечать неприятные симптомы, обратите внимание на питание.

В кремах для ног эти витамины должны присутствовать в повышенных количествах. Поэтому нелишним будет обратиться в аптеку за лечебным, а не просто питательным и смягчающим кремом.

Чтобы поддерживать пятки в порядке, желательно регулярно делать педикюр. Если возможности постоянно посещать мастера нет, приучите себя ежедневно пользоваться скрабом для ног или мелкой пемзой. Однако ни в коем случаем не пользуйтесь металлической теркой: она может травмировать кожу и провоцировать появление новых трещинок.

После процедуры каждый вечер наносите на ноги питательный крем толстым слоем и надевайте хлопчатобумажные носки. Подойдет любой крем для ног, желательно, чтоб основой его были растительные масла.

Самый неприятный момент — ситуация, когда трещины воспаляются и припухают. Это является признаком того, что трещины довольно глубоки и инфицировались. Если ванночки с антисептическими травами не помогли, обязательно обратитесь к врачу: возможно, понадобится антибактериальное лечение.

Последнее: если трещины появляются регулярно и причиняют сильное беспокойство, это может быть симптомом грибкового поражения.

Каждый второй по молодости мечтал о татуировке. Сделал каждый двадцатый. И теперь, повзрослев, этот двадцатый стесняется оголяться на пляже и не знает, что делать с ошибкой молодости, пишет АиФ.

«Не порть свое тело!» – говорила мама, но ты, невзирая на запреты, все-таки сделала чудесную татуировку – цветок на плече. Прошли годы, картинка побледнела и расплылась, а ты стала офисной леди, не имеющей возможности надеть топ с коротким рукавом в жаркий день. И вот теперь, глядя на когда-то красивый рисунок, ты все чаще ловишь себя на мысли: «Зачем я тогда не послушалась маму?» К счастью, все можно исправить.

Тебе повезло, что ты живешь в XXI веке: к твоим услугам мобильные телефоны, цифровое телевидение, авиаперелеты, способные за несколько часов перенести из душного города к ласковому морю, и лазерное удаление татуировок. Это единственный на сегодняшний день способ свести на нет надоевшую или неудачную картинку. Но учти, чтобы операция «Прощай, тату!» прошла удачно, тебе придется выбрать правильный салон. Иначе ты рискуешь заплатить деньги и при этом остаться со шрамом на плече или с еле видной, но все-таки различимой наколкой.

Взрыв под кожей

Лазерный метод удаления татуировок практикуется с 1960 года, однако аппараты прошлого вырабатывали лучи, которые «выжигали» краску, но при этом оставляли после себя выпуклые рубцы и шрамы. Все изменилось в 2004 году. Именно тогда в США был создан новый аппарат, работающий с лазером последнего поколения – неодимовым. От своих предшественников он отличается высочайшей скоростью: достигает цели за 7 миллиардных секунды! За это время луч проходит сквозь кожу, не успевая ее травмировать, но при этом разрушает татуировку, а точнее – воздействует на краску: часть мгновенно осветляет, а оставшуюся раскладывает на микрочастицы, которые без труда выводятся из организма естественным путем. По сути, у тебя под кожей происходит маленький взрыв.

Звучит страшно, но на деле процедура хотя и не безболезненная, но вполне терпимая. Нужно сказать, что удалять татуировку неприятнее, чем наносить. Не спеши пугаться: картинку мастер тебе накалывал не меньше полутора часов, а сводить будет всего лишь пару секунд. Кроме того, для особо чувствительных барышень существует анестезия, правда, специалисты не рекомендуют прибегать к ней без крайней надобности: обезболивание немного ухудшает результат.

Чем хуже краска, тем быстрее

Не стоит думать, что уже после первого сеанса ты избавишься от татуировки. Чтобы от картинки не осталось ни следа, тебе потребуется от трех до пяти процедур с интервалом в тридцать дней. Количество сеансов, которое мастер назначит тебе, зависит в первую очередь от краски, загнанной под кожу. Если ты делала тату в хорошем салоне, приготовься долго встречаться с лазером. Твоему парню, наколовшему себе тигра в кустарных условиях тушью, в данном случае повезло больше. Ее удалить намного легче и быстрее, чем профессиональную краску.

Важен и цвет твоего рисунка: проще всего разрушается черная и синяя краска, хуже – красная, оранжевая, а зеленую удалить полностью практически невозможно. На будущее прими это к сведению и, когда в следующий раз соберешься сделать тату, избегай изумрудных и болотных оттенков.

Не жди, что окончательный результат проявится сразу после того, как закончится последний «лазерный» сеанс. Коже нужно не меньше полугода, чтобы полностью восстановиться. После этого, будь уверена, никто не догадается, что когда-то твое плечо украшала татуировка.

Избегай «китайцев»

Помни, что результат зависит не только от цвета твоей татушки, но и от аппарата, которым будет проводиться удаление. Тот, что сделан в США, стоит около ста тысяч долларов. Неудивительно, что многие салоны и медицинские центры покупают не дорогих «американцев», а их китайские аналоги, чья цена не превышает четырех тысяч баксов. Но, к сожалению, бюджетные «азиаты» справляются с задачей намного хуже – после их воздействия татуировка «читается» на коже: и пусть она еле заметна, об идеальной чистоте и гладкости в данном случае и речи быть не может. Поэтому, прежде чем отдаться в руки первому попавшемуся мастеру, непременно попроси его показать документы на аппарат, где ты сможешь узнать о стране-производителе.

Мнение специалиста

Александр Цыпкин, директор салона тату «Дракон», ведущий специалист по выведению татуировок:

С помощью лазерного аппарата можно свести не только татуировку, но и неудачный перманентный макияж. Технология будет той же, что и при удалении наколок. Правда, есть один нюанс, связанный с ликвидацией татуажа контура губ: бордовые и розовые тона после первой процедуры, скорее всего, посереют. Этот неизбежный эффект, возникающий после взаимодействия краски с лазером, пройдет через пару недель. И не забывайте, что если вы хотите добиться наилучших результатов в деле сведения тауировки или перманентного макияжа, то должны соблюдать главное требование – не подставлять обработанное лазером место солнцу. Иначе нежная незащищенная кожа может сгореть или покрыться пигментными пятнами.

Будет шрам!

Хирургический метод. Хирург вырезает кожу в месте расположения татуировки, а затем накладывает швы. Из-за того, что необходимая глубина среза зависит от множества факторов и определить ее очень сложно, всегда есть риск неполного удаления рисунка. При использовании этого метода остаются шрамы.

Коагуляционный. Коагуляционный метод – это выжигание татуировки холодной плазмой (особый разряд тока). После процедуры остается шрам, но не в виде рубцов или вмятин, а повторяющий форму удаленной картинки.

Дермабразия. Дермабразия – механический метод удаления татуировки вместе с верхним слоем кожи, которую шлифуют и измельчают фрезой. Очень кровавый способ, чреватый самыми большими и неэстетичными рубцами и шрамами.

Криохирургический. В данном случае татуировку замораживают при помощи жидкого азота. Через некоторое время после обработки кожа покрывается коркой, которая отслаивается в течение одной-двух недель. Вместе с ней «отваливается» и наколка, оставляя после себя неизбежный шрам.

Автор: Мария Батиста

Канадские ученые из Университета Макмастер огласили результаты своих последних исследований.

Согласно этим результатам, они сравнивали эффективность 2 стаканов обезжиренного молока, соевого напитка таким же количеством калорий и белка и газированного напитка имеющего такую же калорийность...

В данном исследовании приняли участие 56 мужчин в возрасте от 18 до 30 лет. В течение 3 месяцев, с частотой 5 дней в неделю они занимались пауэрлифтингом по специально разработанной программе интенсивной тренировки. После каждой тренировки они выпивали один из 3 напитков, передает ТВ-гид.

Исследование показало, что спортсмены, употреблявшие молоко, потеряли примерно килограмм жира, кто пил газированные напитки - 450 гр. жира, а употреблявшие соевый напиток имели те же показатели, что и в начале исследования.

Также, мужчины, употреблявшие молоко, набрали примерно на 40% больше мышечной массы, чем спортсмены, употреблявшие соевый напиток, и на 63% больше мышечной массы, по сравнению с теми, кто пил газировку.

Причиной появления целлюлита служит не только неправильное питание, но и питание слишком правильное.

Дело в том, что резкие скачки в весе и кардинальное изменение рациона губительно для нашей красоты. Ткани теряют свою эластичность, кожа становится дряблой и целлюлит чувствует себя превосходно, сообщает Dytyna.info

Забудьте о диетах и разгрузочных днях, питайтесь каждый день полноценно, сбалансировано и умеренно. Используйте пароварку - жареная пища для женской красоты вредна. Также хорошим вариантом будут запеканки.

Плохая осанка не только портит внешность, но и приводит к болям в спине, нарушению работы сердца, дыхательной, нервной и других систем организма, пишет beautyinfo.com.ua.

Тяжелый портфель портит осанку

Сколько раз родители твердят детям: "Держи спину! Не сутулься!" И, тем не менее, различными нарушениями осанки страдает каждый третий ребенок от семи до шестнадцати лет.

«Среди причин – различные заболевания (например, рахит), сидячий образ жизни нынешних школьников, неправильная поза во время занятий – делая уроки, дети горбятся, – говорит заместитель директора по научно-лечебной работе Института травматологии и ортопедии АМН Украины, доктор медицинских наук Сергей Герасименко. – И еще виноваты слишком тяжелые школьные портфели. В то время как их вес не должен превышать 15 процентов веса ребенка, "школьная программа" оказывается куда увесистей. Для детского позвоночника эта нагрузка становится роковой, особенно если тяжелый, словно набитый кирпичами портфель ребенок носит в одной и той же руке».

Не способствуют правильной осанке горизонтальные школьные парты. Когда детишки сидят за наклоненными под углом 25 градусов столами, нагрузка на шейный и грудной отделы их позвоночника значительно меньше, считают врачи-ортопеды.

Искривляться позвоночник может по-разному, но чаще он становится похожим на зигзаг. Такое боковое искривление называется сколиозом. Среди страдающих этим заболеванием больше девочек. Врачи видят причину в их особенностях полового созревания.

Плохая осанка не только портит внешность, но и приводит к болям в спине, поскольку мышцы, связки и сухожилия, которые прикрепляются к позвоночнику, в неправильном положении излишне перенапрягаются. Кроме этого, любые нарушения осанки затрудняют работу сердца, дыхательной, нервной и других систем организма.

Как «выпрямить» спину

1. «Многие случаи сколиоза можно исправить, если ежедневно выполнять специальную зарядку, – продолжает Сергей Герасименко. – Особенно эффективны занятия плаванием в стиле брасс, которые мы назначаем практически всем таким больным".

2. Чем раньше родители обратят внимание на торчащие, словно крылышки, лопатки своих чад, тем легче будет исправить недостатки.

3. Для начала объясните ребенку, что же такое правильная осанка. Попросите его встать, плотно прижавшись к стене без плинтуса или к двери. Затылок, лопатки, ягодицы, пятки касаются стены, руки свободно опущены, плечи на одном уровне, развернуты. Живот слегка подтянут, колени выпрямлены. Пусть ребенок постоит немного, сохраняя правильную осанку. Через время он привыкнет к ней.

4. Избавиться от привычки неправильно держать спину помогут регулярные занятия лечебной физкультурой. Возьмите мяч, лучше набивной, гимнастическую палку и приступайте к занятиям.

5. Стоя, ноги на ширине плеч, в руках мяч. Поднимите руки вверх, потянитесь, посмотрите на мяч, положите его на грудь, разводя локти в стороны, и опустите вниз (5-6 раз).

6. Поднимите мяч над головой, разведите локти и соедините лопатки, взгляд устремлен вперед. Делайте небольшие наклоны вправо и влево (4-6 наклонов в каждую сторону).

7. Лежа на спине, выполните упражнение "ножницы". Приподнимите прямые ноги, разведите их в стороны, а затем скрестите, не отрывая от пола туловище и руки. Дыхание не задерживайте (8-10 раз).

8. Лежа на животе, руки на затылке, локти в стороны, лопатки соединены. Приподнимите корпус от пола и задержитесь в этом положении, считая до пяти или десяти (3-4 раза).

9. Лежа на спине. Имитируйте езду на велосипеде (каждой ногой сделайте по 8-10 движений).

10. Лежа на спине, руки согнуты в локтях. "Мостик" – прогнитесь, опираясь на таз и локти. Упражнение выполняйте очень медленно (2-3 раза).

11. Стоя на четвереньках. Поднимите одновременно правую руку и левую ногу, стараясь сильно не прогибаться. Задержитесь в этом положении 3-5 секунд. То же – левой рукой и правой ногой (3-4 раза в медленном темпе.)

12. Стоя, ноги на ширине ступни, в руках гимнастическая палка. Поднимите палку вверх, опустите на лопатки, присядьте на носках, сохраняя спину прямой. Поднимите палку вверх. Вернитесь в исходное положение (6-8 раз в медленном темпе).

Ученые из университета Кингстона протестировали свойства 21 вида растений и пришли к выводу, что чай является самым полезным из них, пишет «МедКруг».

Профессор Деклан Найтон утверждает, что белый чай обладает свойствами способными замедлять процессы старения. Кроме того в чае содержится большие концентрации антиоксидантов, которые препятствуют развитию рака и сердечнососудистых заболеваний. Был проведен ряд тестов на способность растений влиять на возможности защиты структурных белков кожи, таких как коллаген и эластин. Эластин поддерживает естественную эластичность структур тела, что позволяет легким, артериям и коже нормально функционировать. С помощью этого белка организм способен восстанавливать повреждения. Коллаген - белок, обнаруживаемый в соединительной ткани, отвечает за ее прочность и эластичность.

Результаты исследования свидетельствуют о том, что белый чай предотвращает активность ферментов разрушающих эластин и коллаген, что может приводить к появлению морщин и преждевременной старости. Эти ферменты в сочетании с воспалительными факторами ассоциированы с таким заболеванием как ревматоидный артрит. Профессор Найтон был удивлен, когда результаты 5-ти тестов экстрактов белого чая показали его высокую антиоксидантную активность.

Восемь других растений также были проанализированы на способность защиты коллагена и эластина. Среди исследуемых материалов были экстракты розы, зеленого чая, аниса и граната, однако белый чай превзошел их по своей активности и благоприятному воздействию на организм.

На коже появилось болезненное уплотнение, которое, воспаляясь, доставляет много страданий? Скорее всего, вы поражены одной из разновидностей гнойничковых заболеваний кожи — пиодермией. Чтобы не причинять себе излишних страданий, следует предотвращать появление очагов гнойного воспаления на коже, информирует Sportzal.

Рекомендации: соблюдайте правила гигиены; ваше питание должно быть сбалансированным и рациональным, не приводить к нарушениям обмена веществ; если вы работаете в сфере, где возможно получение микротравм, или же с химическими веществами, используйте защитные средства — хотя бы перчатки; старайтесь укреплять иммунитет, если это необходимо, по согласованию с врачом принимайте специальные препараты — иммуномодуляторы.

Молодость! Какое прекрасное и бодрое слово! Когда мы молоды, то совершенно не задумываемся, что молодость мимолётна, и порой, взглянув на своё отражение в зеркале, замечаем, что вот и всё, лето нашей жизни потихоньку переходит в осеннюю унылую пору. 
Но ведь это всего лишь отражение, а наша душа всегда остаётся молодой. Чтобы соответствовать состоянию нашей души, приходится прибегать к всевозможным ухищрениям. Кто-то в панике бежит в клинику пластической хирургии и, совершенно не задумываясь о последствиях, ложится под скальпель хирурга. Кто-то прибегает к помощи дорогостоящей косметики, которая порой не даёт абсолютно никаких результатов.
Однако молодость и красоту поможет сохранить на долгие годы всего лишь правильное и сбалансированное питание. Эту прописную истину в далёкие времена знали и наши предки.    
Для сохранения здорового цвета кожи в рацион питания, который рассчитан на сутки, необходимо включать овощи и фрукты, содержащие бета-каротин. Это вещество является прекрасным антиоксидантом и, что немаловажно, отвечает за обновление клеток кожи. Бета-каротин содержится в болгарском перце, томатах, тыкве, абрикосах, но абсолютным чемпионом здесь является наша любимая морковь.

Если вы обнаружили на своём лице ранние морщинки, не стоит отчаиваться и «рвать волосы», с этим неприятным для вас явлением поможет справиться рыба. Рыба богата содержанием витаминов А и D, а рыбий жир сохранит ваши волосы шелковистыми и безумно красивыми.

Употребляя рыбу и продукты её производства, вы сможете без труда сделать вашу кожу эластичнее, а также одновременно улучшите кровообращение и снимаете процессы воспалительного характера, которые появляются на коже. Но вовсе не обязательно каждый день «терзать» себя рыбой, для этого достаточно всего лишь одного раза в неделю. При этом совершенно не важно, какую рыбу вы будете кушать: кильку или сёмгу.

Орехи: кешью, грецкий, фундук, миндаль, а также наш «родной» грецкий,- являются не только весьма питательным продуктом, но и обладающими такими удивительными свойствами, как ускорители процесса регенерации клеток кожи.

Для того, чтобы значительно повысить усвояемость организмом витаминов, а также для повышения увлажнения кожи в приготовляемые блюда необходимо добавлять масла растительного происхождения, и в этом случае несомненным лидером по содержанию полезных веществ является оливковое масло.

Не стоит забывать, что на ваше лицо является зеркалом вашего здорового желудочно-кишечного тракта. От правильной его работы зависит цвет кожи лица и хорошее настроение. Для того, чтобы и цвет, и настроение были всегда в отличном состоянии, а желудочно-кишечный тракт работал как часы, в пищу необходимо употреблять продукты с богатым содержанием клетчатки. На завтрак желательны каши с добавлением большого количества зелени, ведь зелень является основным источником цинка, а чемпионом по его содержанию считается шпинат.

Вы, вероятно, не раз замечали, что на вашем лице кое-где заметны так называемые капиллярные «звёздочки», которые не дают вам покоя. Для того, чтобы избавиться от вышеуказанного дискомфорта, достаточно всего лишь ограничить себя в потреблении острой пищи и есть больше ягод. Руководствуясь этими нехитрыми советами, вы содействуете  укреплению стенок капилляров, а также кровеносных сосудов.

Вот так, уважаемые читатели, попробуйте сами и убедитесь в том, что вышеуказанные рекомендации действуют. Желаю всем вам молодости и красоты!

Автор: Елена Кравец

В борьбе за линию талии, жир является нашим врагом. Это тот жир или жировые ткани, которые дают нам пивной живот, ручки и ножки-сосиски и торс в виде булочки. И когда пластические хирурги "лепят" стройный силуэт, именно эту жировую ткань они отсасывают, выбрасывая вместе с прочими клиническими отходами.

Кажется странным, что именно жировая ткань может быть ключом к контролю веса. Но не обычная белая жировая ткань, а ее особый вид именуемый бурым или коричневым жиром.

У некоторых млекопитающих бурый жир превращает энергию, получаемую из пищи, в тепло, сжигая калории у животных, которые при этом находятся в состоянии покоя. Раньше принято было думать, что взрослые люди этого бурого жира не имеют, но множество новых факторов свидетельствует о том, что это неправда, на самом деле он есть и продолжает выполнять свои функции, по крайней мере, у некоторых из нас. Различия в количестве бурого жира у каждого конкретного человека могут помочь объяснить, почему некоторые из нас, остаются стройными, а другие имеют избыточный вес, и почему многие из нас набирают лишний вес, становясь старше.

Исследователи проводят эксперименты, пытаясь найти различные способы увеличения объема коричневого жира или же способы заставить его работать активнее. Они испытывают фармакологические средства или хирургическим путем извлекают обыкновенный белый жир посредством липосакции, превращают его в бурый жир и повторно имплантируют в организм. Ведь всего 50 граммов бурого жира – а примерно столько некоторые из нас уже имеют – могут сжигать около 500 калорий в день.

"Я поддерживаю форму на эллиптическом тренажере, но мне очень тяжело сжигать 500 калорий", - говорит Рональд Кан, руководитель исследований в области ожирения, которые ведутся в Диабет центре Джослин при медицинском факультете Гарвардского университета. - Если бы это происходило ежедневно без утомительных тренировок, это было бы здорово".

Роль коричневого жира в тепловой генерации, также известной как термогенезис, была обстоятельно изучена физиологами, исследующими животных. Выяснилось, что коричневые жировые клетки имеют необычные митохондрии, эти крошечные структуры обнаружены почти во всех клетках, которые участвуют в освобождении энергии из пищи. В подавляющем большинстве клеток эта энергия либо сохраняется, либо используются для питания различных клеточных процессов. Митохондрии в буром жире, однако, содержат протеин, именуемый термоген (или протеин 1 расщепления), он высвобождает энергию, рассеивая ее в виде тепла.

"Это ткани, единственной целью которых является сжигание энергии", - говорит Франческо Сели, научный сотрудник Национального института здравоохранения США.

Как можно было ожидать, эта форма выработки тепла чрезвычайно важна в период холодов, и в этом своем качестве она, вероятно, стала важным шагом в эволюции млекопитающих. У человека она чрезвычайно полезна для малышей, которые склонны к потере тепла из-за своих небольших размеров, кроме того, их система внутреннего регулирования температуры является еще незрелой - они не могут даже дрожать от холода, что позволяет согреваться взрослым. Зато под кожей малыши имеют ясно различимые отложения бурого жира, главным образом, вокруг спины, плеч и шеи.

В зрелом возрасте, однако, все меняется. Вскрытия показывают, что бурый жир есть не у всех, или, как правило, его незначительные следы присутствуют в белом жире. Это приводит к тому, что с возрастом другие ткани берут на себя функцию тепловой генерации, когда это необходимо. Мышцы, например, могут генерировать тепло через озноб.

В 2002 году новый взгляд внутрь человеческого тела, именуемый PET-CT сканированием, дал несколько странные результаты. Этот метод предполагает проведение рентгена после введения радиоактивного вещества, оставляющего на снимках особые следы, выявляющие метаболические "горячие точки", сигнализирующие о наличие в организме опухоли. Но снимки иногда оказываются испорченными из-за "созвездий" ярких пятен вокруг ключиц, плеч и спины. Одетые только в больничные халаты, пациенты, как правило, испытывают холод в процессе сканирования. Когда в комнате, где проводят эту процедурц тепло, подобные светлые очаги исчезают. Радиологи первыми заподозрили, что они наблюдают, как бурый жир выделает энергию в ответ на холод.

Интерес к такому поведению бурого жира стал возрастать, и специалисты начали искать и выявлять эти ткани систематически, используя добровольцев. Сразу несколько исследований, опубликованных в последние несколько месяцев, показали, что некоторые люди имеют небольшие, но явно выраженные островки бурого жира, каждый с плотным кровоснабжением и развитой нервной сетью. Анализ образцов тканей, взятых из "горячих точек", выявленных при сканировании, показал, что они содержат термоген, молекулярный признак бурого жира.

"Теперь уже однозначно можно сказать, что у взрослых людей бурый жир есть, и в нормальных условиях он может быть активным", - говорит Рональд Кан, автор одного из исследований.

Подробнее об этом можно прочитать на страницах журнала New Scientists.

Ученые из университета Минессоты выяснили, что любой свежевыжатый фруктовый сок предотвращает развитие ожирения и значительно снижает риск заболевания сахарным диабетом.

В многолетнем исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале Experimental Biology, приняли участие более 14 тысяч американцев (мужчин и женщин) в возрасте от 19 лет. В результате анализа полученных данных ученые смогли с высоким уровнем достоверности определить, что ежедневное употребление стакана (250 мл) свежевыжатого фруктового сока на 38% уменьшает риск возникновения ожирения и на 52% - сахарного диабета.

Помимо этого, авторы статьи акцентировали внимание читателей научного труда на том, что потребители фруктового сока не испытывают недостатка витаминов, реже болеют простудными заболеваниями и демонстрируют большую физическую активность, чем те, кто не включает свежевыжатый сок в свой ежедневный рацион.

Британские врачи-косметологи провели первую в Великобритании операцию по пересадке ресниц. Она была сделана 19-летней девушке, которая страдала заболеванием, вызывающим их выпадение.

В качестве новых ресниц специалисты взяли волосы в затылочной части головы девушки и пересадили их в ходе 4-часовой операции. Ресницы отличаются своей длиной и красивой линей. В отличие от природных они не выпадают, но их необходимо подстригать каждые шесть недель.

Техника пересадки ресниц была разработана в США и широко применяется в косметологии. Однако в Европе подобные операции еще редки.

Британские специалисты надеются, что пересадка ресниц получит широкую популярность в Соединенном Королевстве.