Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

НОВОСТИ. Психическое здоровье

Медики назвали лучший способ справиться с эмоциональным потрясением

Медики назвали лучший способ справиться с эмоциональным потрясением

Исследователи из Массачусетского университета в США провели ряд исследований, которые показали, что для восстановления здоровья после сильных эмоциональных переживаний нет ничего лучше сна. Некоторые специалисты даже сделали заключение о том, что регулярно в течение дня нужно проводить какое-то время во сне.

 

«Ляг, поспи – и все пройдет». Ученые убедились в том, что этот принцип работает на самом деле. Людям, пережившим эмоциональное потрясение, исследователи настоятельно рекомендуют, прежде всего, хорошо выспаться. Эксперименты с добровольцами в возрасте от 18 до 30 лет наглядно продемонстрировали, что после сна переживания, вызвавшие обостренную эмоциональную реакцию, - значительно смягчаются и уже не воспринимаются столь же болезненно.

 

В ходе эксперимента добровольцы сначала должны были оценить по степени эмоционального воздействия ряд фотографий, которые их попросили рассмотреть. Через 12 часов людям опять раздали фото и попросили дать им оценку, - при этом в новой серии снимков уже имелись показываемые ранее.

 

Одна часть добровольцев впервые детально рассматривала фотографии в вечернее время перед сном, а во второй раз – утром после пробуждения. Вторая группа участников делала это без перерыва на сон, в течение одного периода бодрствования. Оказалось, что в группе спящих  участники в разы лучше запоминали изображения, а также гораздо спокойнее воспринимали фото, рассчитанные на сильные эмоции.

 

«После сна человек лучше запоминает факты, но переживания, которые они вызвали, значительно смягчаются», - прокомментировали влияние сна эксперты.

 

Особое влияние сна на нервную систему человека не впервые выявляется учеными. В 2009 г. исследования с участием сотрудников авиакомпании показали, что работники, которые тратили полчаса на дневной сон, справлялись со своей работой намного лучше – их показатели уровня внимательности, концентрации и уравновешенности увеличились вдвое. Даже те диспетчеры, которые работали по два дежурства подряд и отдыхали по 30 минут, показали свои результаты на 40%-90% лучше тех, кто не спал днем и отработал всего одну смену.

 

Ряд медиков убеждены, что необходимо выделяют определенное количество времени для того, чтобы отдыхать днем (во сне). Некоторые эксперименты показывают, что, если регулярно соблюдать получасовой сон, то можно эффективно контролировать набор мышечной массы. Предполагается, что таким образом ускоряется мышечный метаболизм на 40%.

Источник. medikforum.ru
Фотография. svit24.net
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Представлены новые клинические рекомендации по ведению пациентов с депрессией
Представлены новые клинические рекомендации по ведению пациентов с депрессией

Минздрав одобрил клинические рекомендации по диагностике и лечению депрессивного эпизода и рекуррентного депрессивного расстройства. Со следующего года их нужно...

Социогеномика: как гены друзей влияют на психическое здоровье человека
Социогеномика: как гены друзей влияют на психическое здоровье человека

Наши мамы и бабушки были правы: окружение, действительно, нужно выбирать с умом. Ученые доказали, что черты характера друзей могут передаваться вам...

Россияне назвали самые распространенные причины и симптомы трудоголизма
Россияне назвали самые распространенные причины и симптомы трудоголизма

СБЕР ЕАПТЕКА и российская платформа онлайн-рекрутинга hh.ru провели исследование и выяснили, в какие периоды россияне наиболее подвержены трудоголизму и с какими его...

Ученые исследовали взаимосвязь сна, биологических часов и психического здоровья
Ученые исследовали взаимосвязь сна, биологических часов и психического здоровья

Согласно новому обзору данных, полученных в ходе недавних исследований, нарушения сна и работы внутренних часов организма могут спровоцировать или усугубить целый...

НОВОСТИ. Сон, нарушения сна НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Выявлена связь между симптомами депрессии и изменением температуры тела
Выявлена связь между симптомами депрессии и изменением температуры тела

Неожиданную связь между температурой тела и симптомами депрессии установили ученые США. В новом исследовании специалисты Калифорнийского университета...

НОВОСТИ. Терапия
Российские специалисты разработали антидепрессант нового поколения
Российские специалисты разработали антидепрессант нового поколения

Клиническая депрессия, или большое депрессивное расстройство — это не просто модное название для подавленного настроения, а комплекс тяжелых симптомов...

НОВОСТИ. Лекарственные средства
Американские ученые выявили прямую связь между временем в соцсетях и депрессией у молодежи
Американские ученые выявили прямую связь между временем в соцсетях и депрессией у молодежи

В США подвели итоги первого национального исследования, в котором изучалось влияние количества проведенного времени в соцсетях на развитие депрессии у молодых людей...

Наш мозг не выдерживает ускорения ритма жизни: психиатр рассказал о зашкаливающей тревожности у современных людей
Наш мозг не выдерживает ускорения ритма жизни: психиатр рассказал о зашкаливающей тревожности у современных людей

Поводов для тревоги в нашей жизни хоть отбавляй. А сейчас все особенно непредсказуемо, весь мир штормит. Как тут не нерничать?! Тревога, как и страх - естественная реакция человеческого организма...

Одиночество убивает: ученые нашли связь между отсутствием пары и риском развития болезни Паркинсона
Одиночество убивает: ученые нашли связь между отсутствием пары и риском развития болезни Паркинсона

Оставаясь без поддержки семьи или любимого человека в течение 15 лет, мы на треть увеличиваем риски тяжелого нейродегенеративного заболевания...

НОВОСТИ. Нервная система
Прививка от стресса и «метод Конфуция»: неожиданные способы справиться с тревожностью
Прививка от стресса и «метод Конфуция»: неожиданные способы справиться с тревожностью

Больше 40% людей сегодня описывают свое состояние, как стресс, - говорит руководитель Лаборатории психологии здоровья НМИЦ терапии и профилактической медицины, психолог...

Веселящий газ может стать лекарством против тяжелой депрессии
Веселящий газ может стать лекарством против тяжелой депрессии

О том, что веселящий газ может краткосрочно повышать настроение и облегчать боль, известно давно. Это один из самых распространенных анестетиков, который также продается нелегально. Ранее считалось...

Сплетни влияют на то, кто преуспевает в разных культурах
Сплетни влияют на то, кто преуспевает в разных культурах

Сплетни влияют на то, получают ли люди преимущества, независимо от того, работают ли они в офисе в США или в Индии или даже в отдаленной деревне в Африке, как показало исследование Университета штата Вашингтон...

Людей с афантазией невозможно напугать «страшилками»
Людей с афантазией невозможно напугать «страшилками»

По подсчетам ученых, не менее 2% людей страдает афантазией — психофизическим состоянием, не позволяющим воссоздать в памяти визуальные образы. Они с трудом могут описать внешность другого человека и не умеют...

Как шум влияет на понимание прочитанного, выяснили нейролингвисты НИУ ВШЭ
Как шум влияет на понимание прочитанного, выяснили нейролингвисты НИУ ВШЭ

Исследователи Центра языка и мозга НИУ ВШЭ выяснили, как шум влияет на качество чтения — становится ли оно более поверхностным, когда человек опирается лишь на значения слов, но не связи между ними...

Стало известно, почему весной накрывает тоска
Стало известно, почему весной накрывает тоска

Психолог Екатерина Голубева дала шесть советов, как не поддаться тоске весной

Казалось бы, весна – совершенно неподходящее время для хандры: дни становятся длиннее...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ