Ученые утверждают, что женщины переживают любой стресс, как минимум, в 2 раза тяжелее, чем мужчины. Причины кроются не в слабой воле или общей «хрупкости» нервной системы, а в особом гормональном фоне женщины, точнее, в более высокой ее по сравнению с мужчиной чувствительности к гормонам стресса. «Толстокожесть» мужчин в повседневной жизни и их мужество и хладнокровие в противостоянии опасности связаны с адаптационными особенностями организмов «сильного пола» – мужчины вырабатывают невосприимчивость к гормонам страха, в то время как у женщин начинается цепная реакция… Женщины более тяжело переживают стресс – виноват особый гормонНе будем обвинять женщин в слабости, нервозности и в том, что в минуты, когда требуется предельное хладнокровие, у них «глаза на мокром месте» – во всем виноват гормон со сложным названием кортикотропин-рилизинг фактор (CRF) и слишком высокая восприимчивость мозга женщин к его воздействию. Результаты исследования, которое проводили ученые из детской клиники города Филадельфия (Children's Hospital of Philadelphia) очень важны для понимания природы стресса у женщин, так как повторяющиеся стрессовые ситуации гораздо чаще вызывают у них опасные для здоровья последствия: тяжелые депрессии, посттравматическое стрессовое расстройство и другие. Исследователи под руководством профессора Риты Валентино (Rita Valentino) проводили опыты с крысами, однако результаты экспериментов вполне применимы и к людям, поскольку механизм воздействия CRF одинаков для всех млекопитающих. Животных обоего пола помещали в центр емкости, заполненной водой, что заставляло их плыть изо всех сил к спасительному краю ванны. При этом, как установили ученые, нейроны мозга самок реагировали на выделение CRF гораздо сильнее мозга самцов. Было также отмечено, что при повторных «заплывах» самцы быстрее адаптировались к стрессовой ситуации, а самки каждый раз переживали необходимость добираться вплавь к краю ванночки одинаково сильно. «Мы считаем, что полученные результаты могут оказаться полезными, прежде всего, фармакологам, которые разрабатывают новые лекарства – антагонисты CRF для лечения депрессии. Возможно, им следует принимать во внимание и половые различия на молекулярном уровне», – считает Рита Валентино. Экспорт новостей медицины и здоровья с портала «Здоровье Украины»

Мозг обычно искажает изображение тела, что в некоторых случаях может привести к пищевому расстройству, такому как анорексия, считают специалисты. Британские ученые из колледжа при университете Лондона обнаружили, что есть люди, которые считают свои конечности и тело более широкими, чем они есть на самом деле. Искаженное восприятие может доминировать у некоторых людей и посылать неправильные сигналы мозгу от разных частей тела, пояснили специалисты. В исследовании приняли участие 18 добровольцев. Оказалось, что некоторые участники видели свои пальцы и кисти рук более толстыми, чем они были в действительности. По мнению экспертов, это психиатрическая проблема, которая может привести к пищевому расстройству (анорексии), так как пациенты видят в зеркале и ощущают себя даже с закрытыми глазами более толстыми, чем есть на самом деле. Эксперты планируют дальнейшее изучение проблемы в целях создания эффективных методов лечения анорексии и подобных болезней.

Ученые из Университета Гранады (Испания) изучали то, как влияет возбужденное и взволнованное состояние на восприятие вещей, происходящих вокруг человека. Известно, что эти состояния сильно отражаются на внимании. Открытие поможет в лечении многих тревожных расстройств, распространенных среди современных людей. Ученые из отдела экспериментальной психологии Анония Пиллар, Альберто Коста и Алисия Калледжас считают, что беспокойство — стало чертой человека, но проявляется оно в разной степени. Существует два типа беспокойства. Первое является чертой характера, и обладающий ею человек чувствует себя тревожно и неспокойно. Другое беспокойство относится к эмоциональным состояниям, и оно возникает в ответ на стимул или стресс. Различие между чертами характера и эмоциональными реакциями не было установлено. Однако ученые знали, что в любом случае обеспокоенный человек является более чувствительным к отрицательной информации. Ученые собрали для исследования добровольцев с различными чертами характера, а также создали вторую группу участников. Одну часть они повергли в тревогу, провоцируя стресс, а для другой создали основание для положительных эмоциональных состояний. Оказалось, что люди, которым свойственно быть обеспокоенными по натуре, провалили тесты на концентрацию внимания. Добровольцы, доведенные до состояния тревоги искусственно, наоборот проявили готовность в решении сложных задач. Ученые сделали выводы, изучая активность предлобной коры мозга. Именно она отвечает за принятие решений в конфликтных ситуациях. Результаты показали, что типы беспокойства влияют на внимание по-разному. Ученые также выяснили, что особенно это влияние заметно в ситуациях, где нужна эмоциональная обработка информации. Определенные выводы помогут создать методы лечения, позволяющие пациентам легко овладевать собой в трудные минуты. Источник: Physorg

Парадоксально, но именно ученые, которые на протяжении предыдущих столетий клеймили веру в приметы, суеверия и предрассудки как проявления мракобесия, сегодня своими исследованиями доказывают, что эти явления, не имеющие под собой разумной, логической основы, отнюдь не так иррациональны, как считалось ранее. Немецкие исследователи полагают, что часть предрассудков и суеверий помогают нам настроиться на выполнение определенной задачи и улучшают работу нашего мозга, память и логическое мышление, и даже работу наших мышц. Суеверия и предрассудки увеличивают эффективность нашей деятельности. «Ни пуха, ни пера под микроскопом» – так могла бы назвать свою научную работу команда немецких психологов, члены которой совершенно серьезно проводили эксперименты по изучению того, как следование суевериям влияет на повседневную жизнь человека и даже на его профессиональную деятельность. Ученые проводили несколько разных экспериментов: изучали роль «присказок» (таких как упомянутое «ни пуха, ни пера»); особые ритуальные действия (трижды плюнуть через левое плечо) и задачи, возлагаемые на различные амулеты и обереги. Исследователи заставляли испытуемых играть в гольф («счастливым» мячом и обычным), собирать паззл (половине испытуемых ученые желали удачи, а половина – контрольная группа – выполняла задание без пожеланий) и, наконец, в последнем эксперименте участники приносили свои амулеты и выполняли задания, имея обереги в поле своего зрения. Психологи утверждают, что во всех случаях суеверия и предрассудки улучшали качество выполнения заданий – по их мнению, вера в амулеты и «силу» произнесенных заклинаний подсознательно вселяла уверенность в участников опыта, улучшала их реакцию и память. В следующем эксперименте Люзанн Дамиш (Lysann Damisch), Барбара Штоберок (Barbara Stoberock) и Томас Муссвайлер (Thomas Mussweiler) планируют изучить, как влияют на человеческую психику предрассудки и суеверия, связанные с опасностью (черная кошка, разбитое зеркало, ночной вой собаки и так далее).

Воспоминания о тяжелых событиях, которые довелось пережить человеку, могут стать причиной не только психических нарушений (от относительно легких неврозов до более тяжких поражений психики) – они могут вызывать и соматические заболевания: гипертонию, язву желудка и даже злокачественные опухоли. Врачи всего мира мечтают иметь в своем арсенале эффективный препарат, который помог бы избирательно «стереть» в памяти больного травматизирующие его психику воспоминания и связанные с этим переживания. До последнего времени такие лекарства встречались только в научно-фантастических романах и фильмах. Но ученые из Пуэрто-Рико утверждают, что значительно приблизились к созданию подобного препарата. «Таблетка забвения» – ученые приблизились к созданию лекарства, способного стирать из памяти тяжелые воспоминанияМедики называют хроническое страдание, связанное с пережитыми в жизни потрясениями, посттравматическим стрессовым расстройством. Оно может появиться у 50-80% людей, переживших событие, которое является в высшей степени травмирующим практически для любого человека. Таких событий насчитывается, увы, немало: войны и преступления против личности, катастрофы и стихийные бедствия, смерть близких и многие другие. Люди, подверженные такому расстройству, постоянно переживают травмировавшее их событие в форме ночных кошмаров, навязчивых воспоминаний и образов. Нередки также проблемы со сном, депрессия и злоупотребление алкоголем. Исследователи из медицинского центра университета Пуэрто-Рико, который находится в городе Сан-Хуан, столице Пуэрто-Рико (University of Puerto Rico’s School of Medicine) уверяют, что им удалось вплотную подойти к созданию лекарства против страха. В опытах с крысами они вырабатывали у грызунов стойкий условный рефлекс: нанося крысам удар электрическим током, ученые сопровождали разряд громкой музыкой. Очень скоро крысы просто цепенели от страха, лишь заслышав «знакомую» мелодию. Но стоило ввести им в организм вещество, известное под названием «нейротрофический фактор мозга» (BDNF), как та же музыка сразу переставала приводить животных в ужас – крысы «забывали» боль, связанную с мелодией, и не реагировали на нее. «Результаты, полученные коллегами, являются доказательством теории о том, что возможно создание препарата, способного усиливать действие BDNF. Это сделает реальным медикаментозное лечение посттравматических стрессовых расстройств, тревожных состояний и им подобных заболеваний», – высоко оценил работу коллег видный американский ученый профессор Томас Инзел (Thomas Insel), директор Института психического здоровья (US National Institute of Mental Health).

Финансовые трудности, долги и кредиты способствуют возникновению избыточного веса, считают немецкие ученые из Университета Майнца. Исследователи провели эксперимент, в котором проанализировали около 9 тысяч анкет граждан, в которые включались различные данные. В частности, там были стандартные вопросы о росте и весе, изменениях за последний год, а также о наличии долгов и кредитов. Оказалось, что 25% участников набрали лишние килограммы после получения кредита, сообщили специалисты. Одной из причин может быть экономия на продуктах питания. Возможно, люди, взявшие кредит без справки о доходах, начинают покупать более дешевые продукты, в частности, картошку, макаронные изделия, хлеб и т.д., считают исследователи. По словам ученых, на ожирение могло повлиять и времяпрепровождение. Потребность в деньгах заставляет больше времени проводить в офисе. Как известно, малоподвижный образ жизни не способствует похудению. Еще одной причиной может быть нервное напряжение, в результате чего организм начинает защищаться от стресса, требуя побольше углеводов, отмечают специалисты.

Выражение «выпустить пар», то есть снять внутренний стресс, дав волю эмоциям, своему раздражению и гневу, существует практически во всех европейских языках. И это неспроста – очевидно, многовековой опыт человечества давно впитал в себя наблюдения о том, что «разрядка» от отрицательных переживаний заметно облегчает состояние разгневанного человека. Однако тот же вековой опыт диктует нам необходимость соблюдать так называемые «правила хорошего тона» и скрывать свои чувства и переживания. Ученые утверждают, что, когда человек дает выход своему гневу, в его мозге происходят изменения, которые наблюдаются при переживании положительных эмоций. Вспышки гнева являются неплохим средством снятия стрессаПрофессор Нейс Герреро (Neus Herrero) из университета испанского города Валенсия (University of Valencia) провел интересный опыт. Он пригласил в свою лабораторию 30 мужчин и раздал им карточки с описанием различных степеней отрицательных эмоций («недовольство», «раздражение», «гнев», «ярость» и т.д.). Каждый испытуемый получал такую карточку, читал слово, обозначавшее отрицательную эмоцию, и пытался вспомнить ситуации, в которых ему доводилось переживать подобное чувство. У участников опыта перед экспериментом и после него измеряли пульс, артериальное давление, уровни двух так называемых гормонов стресса – тестостерона и кортизола. Проводилось также сканирование мозга. Нейс Герреро установил, что при переживании состояния гнева у испытуемых значительно активизировалась деятельность левой фронтальной доли мозга. Но ученым давно известно, что именно эта часть мозга активизируется при переживании положительных эмоций, в то время как с отрицательными эмоциями связана правая фронтальная доля мозга. Таким образом вспышка гнева приводила к снятию стресса и переживанию положительных эмоций. Ученый приходит к парадоксальному выводу: получается, что сдержанность, умение тщательно скрывать и подавлять возникшее чувство гнева отнюдь не является полезным для здоровья: люди, обуреваемые тяжелыми внутренними эмоциями, но тщательно это скрывающие, значительно более подвержены риску развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний и даже смерти от них.

Сверстники современных студентов 20-30 лет назад были гораздо чувствительнее к проблемам других людей, утверждают американские ученые. В своей работе эксперты из университета Мичигана использовали данные 72 исследований, проведенных в 1979-2009 годах при участии 14000 студентов. В результате оказалось, что за последние 10 лет способность сострадать снизилась наиболее значительно, а общий уровень сострадания за 30 лет снизился на 40%. Ученые предложили ряд причин, которыми можно объяснить эгоизм молодежи в наши дни. Возможно, всему виной информационная атака. В сравнении с 70-80-ми годами, молодые люди поглощают в три раза больше информации. Новое поколение выросло на компьютерных играх, а последние исследования подтверждают, что источники агрессивной информации отнимают у нас способность чувствовать боль других, отметили специалисты. Также, многое можно объяснить появлением социальных сетей, которые делают общение и дружбу более доступными, обесценивая их, а от проблем друзей можно отрешиться, выключив компьютер. Не следует забывать и о давлении со стороны современного общества, в котором превыше всего ценится успех, подчеркнули исследователи.

Народная мудрость гласит, что счастья за деньги не купишь, причем в различных вариантах эта сентенция встречается у многих народов. Бельгийские ученые провели, по-видимому, первое в мире и в истории человечества исследование, которое полностью подтвердило правоту народной присказки. Их опыты убедительно показали, что вид денег и даже мысль о них способны заметно снижать способность человека к искреннему переживанию простого чувства радости. Даже одна только мысль о деньгах способна испортить человеку удовольствиеЭксперимент проводили исследователи из Льежского университета (Université de Liège), что в Бельгии. Они пригласили для участия в опыте 350 сотрудников учебного заведения – от уборщицы до проректора. Не объясняя сути опыта, экспериментаторы вначале раздали всем участникам опросники, в которых их просили сообщить о сумме их ежемесячных доходов, какую сумму они откладывают каждый месяц на «черный день», как они относятся к деньгам вообще, и, наконец, как они оценивают свою способность переживать различные проявления положительных эмоций (например, удовлетворенность, благодарность, удовольствие, приятное возбуждение и так далее). Анализ полученных ответов показал, что те, у кого были самые высокие доходы, сами оценивали свою способность к переживанию радостных чувств как пониженную. Далее во второй части эксперимента тех же испытуемых разделили на две группы. Участникам первой группы демонстрировали изображение пачек денег, а вторая группа видела то же изображение, однако измененное до неузнаваемости. Затем испытуемые из обеих групп снова отвечали на вопросы относительно их способности полноценно переживать положительные эмоции. Выяснилось, что после просмотра картинок с деньгами участники опыта снова оценивали такую свою способность как пониженную. Исследователи утверждают, что обладание большим богатством ухудшает способность полноценно переживать простые человеческие радости, и даже один только вид денег на фото может снизить уровень ощущения счастья. Эта научная работа стала еще одним вкладом в тайну, над разгадкой которой давно бьются психологи: почему, получив возможность удовлетворять свои базовые потребности (еда, жилье, тепло), человек, как правило, не становится более счастливым, даже если в дальнейшем его доходы значительно увеличиваются.

Вы когда-нибудь просили помолчать человека, говорящего по сотовому телефону в общественном транспорте или каком-либо учреждении? Считается, что прослушивание беседы влияет на мозг, поскольку человеку приходится слушать только одного участника разговора. Автор исследования Лаурен Эмберсон из Университета Корнелла считает, что чужие телефонные разговоры являются сильным раздражителем. Нельзя отвлечься от болтовни и уделять ей пристальное внимание. Ученые провели ряд экспериментов. Они предложили студентам выполнить два сложных задания, прослушивая запись женских разговоров. Студентов попросили проигнорировать шумовой фон. В первом задании студенты должны были следить за точкой на мониторе с помощью курсора. Во втором — запомнить четыре буквы из строки и нажимать кнопки, когда они появлялись на экране. Сперва все задания выполнялись в тишине. Затем ученые включили запись диалога, и оказалось, что студенты справились с тестами лучше, чем в тишине. Однако при прослушивании голоса одного участника разговора количество ошибок резко возросло. При обработке речи мозг настроение на то, чтобы угадывать и ожидать ответа на услышанный вопрос или реплику в разговоре. Например, когда человек произносит «Мне нравится есть», то мозг уже продумывает варианты ответа или думает о каком-то виде пищи. Односторонняя беседа лишает мозг притока ответной информации, что раздражает большинство людей. Источник: Dailymednews

Новое исследование объясняет связь между психическим здоровьем и творческим потенциалом. Изучая рецепторы мозга, исследователи из Каролинского института доказали, что система допамина здоровых и очень творческих людей имеет сходства системой шизофреников. Творческий потенциал развивается у людей, в семейной истории которых были родственники с психическими проблемами. Также он повышает риск шизофрении и биполярного расстройства. Определенные психологические черты, такие как умение придумывать необычные ассоциации, свойственны шизофреникам. «Мы изучили мозг и рецепторы допамина D2 и доказали, что система допамина здоровых и очень творческих людей подобна людям с шизофренией», — говорит адъюнкт-профессор Фредрик Уллен, соавтор исследования. Ученым не удалось расшифровать связь полностью, но они обнаружили, что гены рецептора допамина связаны со способностью к разветвленному мышлению. С помощью психологических тестов они измеряли творческий потенциал, определяя способности найти несколько путей в решении задачи. «Исследование показывает, что у творческих людей с высокими результатами в тестах была низкая плотность рецепторов допамина D2 в таламусе. У шизофреников, как известно, плотность D2 также низка, что поясняет связь между психической болезнью и творческим потенциалом», — считает автор исследования. Таламус служит своеобразным реле, фильтрующим информацию до ее поступления в кору мозга, где происходит суждение. Уменьшение количества рецепторов приводит к снижению качества фильтра, потому из таламуса поступает насыщенный поток информации. Благодаря этому большинство творческих людей отличаются необычным видением. Источник: ScienceDaily

Ученые утверждают, что, несмотря на появление первых признаков приближения старости, у людей в возрасте 50 лет и старше наступает своеобразное прояснение ума и стойкое улучшение настроения. С каждым годом снижается количество отрицательных эмоций, а события повседневной жизни становятся все меньшим фактором стресса по сравнению с молодыми годами. Исследователи предложили оригинальное объяснение этому явлению – желаний и устремлений становится все меньше, и люди старшего возраста начинают ценить то, чего они достигли (иначе говоря, то, что у них есть), гораздо больше, чем еще несколькими годами ранее. Когда приходит мудрость: тихое спокойствие бытия после 50Ученые с кафедры психиатрии из нью-йоркского университета Стоуни Брук (New York's Stony Brook University) проанализировали данные о 340 000 людей, опрошенных в 2008 году известным институтом Гэллапа (Gallup Institute) – социологической службой, занимающейся изучением общественного мнения и политических симпатий. Ранее считалось, что максимально стрессовыми для каждого человека являются молодые годы от 20 до 30 лет, а затем уровни стресса плавно понижаются до достижения 80 лет и старше. Однако исследователи из университета Стоуни Брук обнаружили, что уровни стресса остаются на одном уровне с 20 до 50 лет, и лишь затем начинается их плавное снижение. «Линия графика, описывающая восприятие стресса, ровная от 20 до 50 лет, а затем наблюдается неуклонное снижение до достижения возраста 80 лет», – пишет Артур Стоун (Arthur Stone), автор исследования. По его мнению, в 50 лет происходит определенное переосмысление ценностей и приоритетов в жизни. «Люди начинают ценить то, что у них есть, ценить свой образ жизни для того, чтобы в оставшиеся годы получить максимум морального наслаждения от каждой прожитой минуты», – добавляет Стоун. Рецензент этой научной работы Соня Любомирски (Sonja Lyubomirsky), профессор психологии из Калифорнийского университета (University of California), полагает, что результаты исследования Артура Стоуна важны не только для ученых, но и для той части населения страны, которая только приближается к рубежу старости. «Мы чувствуем себя более уверенно и меньше боимся старости, когда знаем, что люди, которые намного старше нас, чувствуют себя счастливыми», – пишет Любомирски в своей рецензии.

Австрийский психолог Герхард Шорт установил, что в тесном коллективе сотрудник, явившийся на работу мрачным, способен заставить грустить всех остальных всего за 20 минут. В ходе изучения информации специалист выявил, что дело не столько в сопереживании, сколько в биоволнах особой частоты, которые исходят от человека в плохом настроении. Те люди, которым легко испортить настроение, в 3 раза чаще весельчаков и циников страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и язвой желудка. Медики подсчитали, что из всех эмоций, которые средний человек испытывает в течение жизни, 45% приходится на негативные, 35% - на нейтральные, и всего лишь 20% - на положительные. Выходит, грустим мы более чем в 2 раза чаще, чем радуемся, заметил ученый. Эксперты считают, что наш мозг дольше хранит негативную информацию и с большим усердием ее воспроизводит. К тому же, дурное расположение духа может даже исказить восприятие окружающей действительности.

Эксперименты, проведенные в лаборатории профессора Лэрри Розенблюма, показали, что люди могут «прочитать» речь без звука не только по губам, но и по движениям точек, расположенных на губах, зубах и языке. Добровольцы распознавали голоса не только во время наблюдения за лицами, но и только по одному эху. «Мы приглашаем людей для эксперимента, и говорим им, что надо сделать, но многие из них полагают, что такое выполнить невозможно. Некоторые бывают удивлены собственным возможностям», — говорит Розенблюм. Например, участники его исследования смогли определить местоположения объектов, слушая эхо от наносимых ударов. Другие участники использовали эхо, чтобы определить свое местоположение в корпусе университета. Исследование было посвящено речи, лицам и распознаванию сигналов внешней среды. Экологические психологи изучают чувства и действия людей в ответ на окружающий мир. Они определяют информацию, доступную для органов чувств. Оказывается, люди считывают с лица человека больше информации, чем представляют. «Все мы читаем по губам в некоторой степени, даже не уделяя этому внимания», — сказал Розенблюм. — «Мы также читаем лица. Движения человеческих лиц помогают нам понять то, что человек хочет сказать». Звук из любой комнаты также дает нам больше информации, чем можно представить. Для эксперимента людей отправляли в разные места (ванные комнаты, гимнастические залы), и выяснялось, что они угадывали свое местопребывания вслепую. В другом эксперименте участникам показали треугольник, круг и квадрат из пластика. Фигуры проносили возле динамика с шумовым сигналом, и люди спокойно угадывали то, какая фигура меняла звук. Практические достижения Розенблюма необходимы для совершенствования методик лечения глухих и слепых пациентов. Источник: Physorg

Зигмунд Фрейд писал в начале ХХ века о том, что люди рождаются существами, совершенно лишенными морали, и лишь в процессе формирования и развития сознания они в той или иной степени усваивают нравственные нормы. Однако новейшее исследование американских психологов может в какой-то мере стать опровержением этого постулата основателя психоанализа. Ученые утверждают, что человек имеет элементарные нравственные установки с самого начала жизни, то есть, их наличие предопределено генетически. Элементарный моральный кодекс заложен в нас от рождения?Команда исследователей из Центра педиатрии при Йельском университете (Infant Cognition Center at Yale University) доказала, что даже грудные дети в возрасте 6-10 месяцев способны проводить различие между «плохим» и «хорошим». Малышам показывали кукольный спектакль, в котором геометрические фигуры были наделены глазами. В первом опыте, который повторялся 6 раз, красный шар взбирался на холм, а желтый треугольник стремился помочь ему в этой нелегкой задаче, подталкивая его сзади. Во втором опыте, который крохи также смотрели 6 раз, тот же «главный герой» (красный шар) снова пытался взобраться на горку, однако новый персонаж – синий квадрат – мешал ему, все время возникая перед шаром. Затем детям предлагали выбрать одну из трех геометрических фигур, участвовавших в обоих постановках. Подавляющее большинство (80%) выбирали «хорошего парня» – желтый треугольник. В другом опыте малышам показывали новый «спектакль»: игрушечный пес пытался открыть коробку, а хороший плюшевый мишка помогал ему. В другом варианте «шоу», когда пес пытался открыть ящик, другой мишка садился на его крышку и мешал. После того, как дети посмотрели этот миниспектакли по 12 раз, им снова предлагали сделать выбор. Нетрудно догадаться, что подавляющее большинство выбрало мишку-помощника. «Взрослые в процессе воспитания ребенка тратят немало времени и усилий для того, чтобы объяснить детям разницу между добром и злом, между «хорошими» и «плохими», однако, вполне возможно, что малыши уже приходят в наш мир с этим знанием», – пишет соавтор исследования Кайли Хэмлин (Kiley Hamlin). Часть рецензентов этой работы, однако, возражают ей, считая, что результаты опытов интерпретированы тенденциозно, с точки зрения взрослого, и что дети, на самом деле, усваивают понятия добра и зла в процессе своего развития.

Если вы хотите поддержать свое психическое здоровье, старайтесь проводить больше времени на открытом воздухе и в парках. Специалисты установили, что даже пять минут прогулки способствуют положительному влиянию на эмоциональное состояние человека, сообщает ВВС. Ученые проанализировали данные 10 опросов, в которых приняли участие 1252 респондентов разного пола, возраста и с различным состоянием здоровья психики. В анализе учитывались такие виды физической активности как ходьба, огородничество, езда на велосипеде, рыбалка, конные прогулки и гребля. Для исследователей не стало неожиданностью положительное влияние активного отдыха на психическое здоровье, однако самой полезной такая активность оказалась для молодых, психически больных людей, а наибольший эффект давали ежедневные пятиминутные физические нагрузки. Эксперты пришли к выводу, что любое место на природе лучше городской квартиры и офиса, но самыми оптимальными для отдыха оказались зеленые зоны с водоемами. Результаты исследования были опубликованы в журнале Environmental Science and Technology.

Приближается сезон экзаменов и сессий. Существуют ли действенные и, главное, безопасные способы улучшить работу мозга и активизировать память? «ВИАГРА ДЛЯ МОЗГА» Нет школьника или студента, который не мечтал бы о волшебных таблетках, которые помогут выучить все за последнюю ночь. Да и многие родители не видят ничего плохого в том, чтобы во время экзаменов давать ребенку препараты, улучшающие работу мозга. Такие средства делятся на три группы, пишет gigamir.net. Найдены батарейки для мозга Стимуляторы (производные амфетаминов и некоторые другие). По результатам крупного международного опроса, 20% студентов хотя бы раз использовали их во время подготовки к экзаменам. Они далеко не безобидны: могут вызвать сердечно-сосудистые осложнения, судороги, галлюцинации. В России стимуляторы запрещены. Ноотропы – препараты для улучшения умственной деятельности. Изначально они разрабатывались для лечения болезни Альцгеймера, нарушений мозгового кровообращения, синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей (СДВГ). Однако все больше людей рассматривают их в первую очередь как «виагру для мозга». Сегодня ведется активный поиск препаратов, которые могли быть направленно стимулировать память. Определенные успехи есть: в последние годы российские ученые предложили три новых вещества, обладающих мягким когнитивным эффектом. Но... «Одна из основных проблем ноотропов в том, что механизм их действия на мозг до конца еще не понятен, – говорит Константин Анохин. – Сегодня всерьез обсуждается риск развития психической зависимости от них. Мозг может начать требовать вещество, при котором чувствовал себя на подъеме. Особенно опасно это для детей и подростков». В любом случае ноотропы – не одноразовая «скорая помощь» накануне экзамена. Эффект накапливается не сразу, и принимать препарат нужно не от случая к случаю, а курсом (во время которого, кстати, возможны неприятные побочные эффекты -– раздражительность, перепады настроения…). Курс же подбирается врачом индивидуально, в зависимости от цели. А такой цели, как «выучить все за одни сутки, весь семестр отдыхая в свое удовольствие» в медицине (пока) не существует. НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ Вечером накануне экзамена физиологи советуют отдыхать. Конечно, не гулять до утра на дискотеке – но расслабиться, встретиться с друзьями, а главное, как следует выспаться. Это очень важно: именно во время сна происходит закрепление информации в памяти и перевод ее из кратковременного в долговременное хранение. Активированные за день нервные окончания ночью перестраиваются, растут и укрепляются, а с ними укрепляется и память. Вот почему бессонные ночи перед экзаменами бесполезны, а то и вредны. Планируя мозговой штурм, знайте: помимо времени на освоение информации вам потребуется ночь на ее «созревание». БАДы. Кофеин, растительные препараты, регуляторы обмена веществ, аминокислоты... Большинство таких пищевых добавок достаточно безвредны, но и малоэффективны. Самые популярные – гинкго билоба, гуарана, элеутерококк и корень женьшеня. Эффект первого точно не доказан; остальные три, по данным исследований, оказывают ноотропное и когнитивное действие, однако специалисты настроены скептически. «С БАДами надо быть еще осторожнее, чем с медицинскими препаратами, – говорит Марьяна Безруких. – Они не проходят клиническую экспертизу, и мы не знаем, какой эффект они могут дать». ДИЕТА ВУНДЕРКИНДОВ Статьи под заголовками «Диета для ума» можно найти даже в женских журналах. И действительно, работа мозга во многом зависит от того, что мы едим. Жиры. Мозг на 60% состоит из них, поэтому им нужно уделять особое внимание. Никаких строгих диет! Особенно важны жирные кислоты омега-3 (ALA, EPA и DHA). Их много в рыбе, особенно в лососевых, семенах льна, креветках, киви, орехах. Суточная доза жирных кислот омега-3 – от 300 до 1000 мг. Другой важный компонент – белки. Из творога, сыра, мяса, рыбы, яиц мы получаем триптофан и тирозин – важнейшие аминокислоты, необходимые мозгу. Без них наша способность запоминать приблизится к нулю. Кроме того, гарантированы нарушения нормальной работы мозга, перепады настроения, быстрая утомляемость. Важный показатель – количество антиоксидантов в пище. Напряженная умственная деятельность требует высокого метаболизма в клетках мозга, а в результате образуются свободные радикалы. Рекомендуется ежедневно набирать как минимум 3000–6000 единиц антиоксидантной активности (ORAC – Oxygen Radical Absorbance Capacity). Сделать это нетрудно: всего 80–100 г свежей черники, ежевики, малины, клубники или 50 г клюквы или черной смородины. Витамины группы В влияют на передачу нервных импульсов. Их особенно много в натуральных мясных и молочных продуктах, есть и множество витаминных комплексов и БАДов с ними. Для работы мозга важны два фосфолипида – лецитин и холин. Их много в яйцах и печенке; холин есть также в бобовых, капусте, шпинате, сое. Как советует Медицинский институт Национальной академии наук США, холина следует употреблять не меньше 425–550 мг/день. ПОВТОРЯТЬ! У нашей памяти есть свойство: созданные ассоциации самопроизвольно разрушаются примерно через 40–60 минут, если их не закрепить повторением. Точно доказано: чтобы запомнить как следует, нужно повторять с достаточно большими интервалами. Вот алгоритм, который позволит задержать в голове максимум знаний. Если надо запомнить текст: первый раз мысленно повторите новую информацию сразу после запоминания; второй раз – через 15–20 минут; третий – через 6–8 часов (обязательно в тот же день); четвертый – на следующий день. Если надо запомнить точную информацию (например, формулы): второе повторение – через 40–60 минут; третье – через 3–4 часа (в день запоминания); четвертое – в течение следующего дня. Пожалуй, самый важный нутриент для умственной деятельности – глюкоза, то есть сахар. У мозга практически нет запасов энергии; глюкоза – главное его «топливо», и он потребляет ее со скоростью 100 мг в минуту, или 6 г в час. Школьники, которые не завтракают, хуже учатся: недостаток сахара в крови снижает умственную активность. Вывод из этого перечня довольно парадоксальный. «Никакой специальной еды для мозга или диеты вундеркиндов не существует, – утверждает Марьяна Безруких. – Просто питание должно быть здоровым, рациональным и сбалансированным всегда, а не только во время экзаменов. Родители должны следить, чтобы ребенок получал достаточно витаминов и минеральных веществ, ел зеленые салаты, фрукты, пил натуральные соки. И, конечно, не переходил во время сессии на перекусы из бутербродов: в этот период совершенно ни к чему дополнительный стресс от нерационального питания». КАК ВЫСТРОИТЬ ГРАФИК ПОДГОТОВКИ Выше головы прыгнуть невозможно: свои ограничения есть и у нашей памяти, и у организма в целом. И их обязательно надо учесть в режиме подготовки. Серьезная умственная нагрузка для подростка и взрослого возможна в течение 40–45 минут. После этого необходим 10–15-минутный перерыв. Конечно, не для того, чтобы закрыть книгу и включить компьютер. Перерыв – время смены деятельности, физических упражнений, релаксации. Полезно сделать упражнения для глаз. Можно прилечь, расслабиться, свободно подышать, поставить спокойную любимую музыку… Не обязательно обеспечивать абсолютную тишину во время занятий. «Некоторым детям и взрослым тихо бубнящий радиоприемник или негромкая музыка даже помогают сосредоточиться, – замечает Марьяна Безруких. – Ведь именно так, при фоновом шуме, мы привыкаем работать в школе. Поэтому совет родителям: не запрещайте ребенку заниматься под радио, телевизор, музыку, если ему так легче. Лишь бы звук был не очень громкий и не очень ритмичный» После 3–4 циклов интенсивной работы по 45 минут обязательно нужно сделать перерыв подольше. Пообедать и… как минимум час–полтора погулять! «Сэкономить на прогулке – значит, украсть это время у самого себя, – говорит Марьяна Безруких. – Без нее вся дальнейшая учеба неэффективна». Вернувшись, можно снова сесть заниматься – еще один 3–3,5-часовой блок с перерывами. После которого физиологи настоятельно рекомендуют… закончить. Теперь можно поужинать, снова погулять часок, а дальше – отдыхать. Конечно, желания не всегда совпадают с возможностями, и часто бывает нужен третий блок занятий. Но в любом случае закончить надо не позже полуночи. «После этого времени заниматься бесполезно, в голове ничего не останется», – утверждает Марьяна Безруких. Запоминание информации, как любую работу, надо планировать. Если есть три дня и 120 вопросов к экзамену, то распределить подготовку надо равномерно. При этом учесть правило: второй день будет успешнее первого (ведь сначала надо «вработаться»), но последний день уже не так хорош, как второй (ближе к концу аврала неизбежен спад). Зная это, распределяем материал, не забывая оставить в последний день время на повторение. КАК ЛУЧШЕ ЗАПОМИНАТЬ «Бессмысленно просто сидеть и читать учебник, – говорит Марьяна Безруких. – Нужно выделять главные мысли. Именно поэтому полезно делать шпаргалки: таким образом ученик составляет краткий конспект – выделяет для себя основные пункты». ЧТО ЛЮБИТ НАША ПАМЯТЬ Информация легче запоминается, если: 1) она интересна, спорна или неожиданна; 2) эмоционально окрашена; 3) наложена на уже имеющиеся знания; 4) подается в контексте (например, изучать зоологию проще и быстрее в музее зоологии, звезды – в планетарии, а не по учебнику); 5) запоминание происходит в процессе какого-то физического действия (при ходьбе или даже просто стоя запоминается лучше). Чтобы запомнить, обязательно надо повторить изученное хотя бы раз. Причем перечитывать не весь материал, а выписки, конспекты – то есть результат своей осмысленной проработки. Поможет и мнемотехника – набор приемов для запоминания информации с помощью ассоциаций и дробления на простые блоки. Например, запомнить номер телефона или код 19179111204495 довольно сложно. Но если разбить его на несколько групп – 1917-911-1204-495, будет уже легче. А если еще и привязать к каждой группе смысловую ассоциацию – например, 1917 – год Октябрьской революции, 911 – телефон службы спасения, 1204 – день и месяц первого полета в космос, 495 – код Москвы – то информация запомнится быстро и надолго. «Эффективность запоминания увеличивается, если мы используем разные способы ее восприятия: читаем, рассказываем, слушаем в изложении других, рифмуем и напеваем на знакомый мотив, рисуем схему или пиктограмму… – говорит преподаватель мнемотехники Никита Петров. – Чем больше каналов восприятия задействовано, тем лучше». Но, конечно, все эти методы действуют не в последнюю ночь перед экзаменом, а если взяться за подготовку всерьез и заранее. «Если вы или ваш ребенок хоть раз попробуете готовиться к экзамену, рационально распланировав время, качественно отдыхая, правильно питаясь, то сразу увидите преимущества. И никакие стимуляторы вам не понадобятся», – уверяет Марьяна Безруких. «Натуральные методы стимуляции – тренировка памяти, регулярные умственные нагрузки – дают не такой быстрый и заметный эффект, как медицинские препараты, но зато не наносят вреда», – соглашается Константин Анохин. ВЫВОДЫ «ЗДОРОВЬЯ» 1. Быстрые способы улучшить работу мозга и стимулировать память небезопасны для здоровья и не всегда надежны. Медленные не вредят здоровью, но и не работают, как скорая помощь: начинать нужно заранее. 2. Если в процессе подготовки не соблюдать режим работы и отдыха, никакие чудодейственные препараты не помогут. Ночь перед экзаменом – время для сна, а не для последних попыток хоть что-то выучить. 3. Чтобы не тратить время и силы на бессмысленную зубрежку, нужно учиться работать с информацией: выделять основную мысль, использовать методы рационального запоминания.

Человек не обращает внимания на вещи, происходящие перед его носом, пока мозг блуждает в мыслях. Ученые полагают, что на мечты реагирует не только мозг, но и тело человека, поскольку моргая чаще, люди создают барьер между собой и внешним миром. Невролог Дэниел Смилек из Университета Ватерлоо был вдохновлен исследованием мозга показавшим, что при размышлении части мозга, обрабатывающие внешние движения, становятся менее активными. Он считает, что тело также начинает создавать преграды для проникновения деталей из внешнего мира в голову. «Проще всего закрыть глаза», - посчитали ученые. Они пригласили 15 человек для чтения книжного отрывка с экрана компьютера. Датчик отслеживал движения глаз, отслеживая моргание и слова, на которое люди обращали внимание. Компьютер издавал звуковой сигнал с различными интервалами, и добровольцы сообщили о том, слышали ли они его, читая или возвращаясь в размышлениях к началу текста. Оказалось, что погружаясь в мысли, участники исследования начинали моргать чаще. Размышления закрывают доступ для информации, поступающей из сенсорных окончаний, считает глава исследования. Известно, что человек не в состоянии думать об таких умственных процессах, как внимание, не принимая в расчет то, что мозг находится в теле, а тело – во внешнем мире. Мозг не может игнорировать внешний мир самостоятельно, ему помогают веки. Источник: Physorg

Ученые нашли интересное пояснение тому, как люди адаптируются к новым ситуациям. В результатах исследования, опубликованных в журнале «Нейрон» говорится о механизмах, лежащих в основе использования абстрактных познавательных соотношений при решении новых проблем. Зачастую старый опыт не влияет на приспособление к новым условиям. Например, человек может открыть двери, дергая за веревку и не вращая ручку. Только ему надо представить работу нового механизма. «Этот тип способности зависит от открытия абстрактных отношений между ситуацией и действием, которые также не зависят от конкретной связи между стимулом и ответом», — говорит один из авторов исследования, Дэвид Бадре из Университета Брауна. Известно, что лобная кора важна для изучения и применения правил, но механизмы ее работы неизвестны. «Существует версия того, что лобная кора может быть организована по рострокаудальной иерархии (лобная кора, средняя кора, внутренние структуры мозга), в которой нейроны определенного местонахождения последующего слоя области лобной коры углубляют абстрактные представления о процессах», — говорит другой автор исследования Эндрю Кайзер — невролог из Калифорнийского университета. Ученые использовали функциональную магнитно-резонансную томографию, отмечая работу мозга людей во время выполнения двух задач, предоставляющих возможность получить абстрактные навыки. Оказалось, что при более высоких уровнях абстракции было задействовано больше слоев лобной коры по рострокаудальной оси. Авторы предполагают, что, сталкиваясь с новой ситуацией, люди начинают искать взаимосвязь между ситуацией и действием на многократных уровнях абстракции одновременно, что позволяет быстро приспосабливаться для решения новых задач. Данный процесс хорошо отображает и гибкость, и ограниченность функциональной организации лобной коры каждого человека. Источник: Physorg

Фильмы для взрослых, ужасы и жестокие компьютерные игры влекут за собой массу других пороков, в том числе алкоголизм и наркоманию. К такому выводу пришли ученые из штата Массачусетс. В течение года под их наблюдением находились шесть тысяч подростков, которые постоянно смотрят порнографию. Выяснилось, что большинство из них уже в столь юном возрасте не брезгуют спиртным. Исследователи объяснили, что подростки, пристрастившиеся к порнофильмам, преодолевают в себе социальное табу. После этого человек готов отказаться и от других общественных запретов. По словам ученых, к асоциальному поведению приводит просмотр не только порно, но и фильмов ужасов. Также вредны для неокрепших умов компьютерные игры, содержащие сцены насилия. В Китае проблему подростковой любви к "клубничке" решили очень просто. В стране действуют правила контроля за содержанием интернет-ресурсов: размещать аудио- и видеоматериалы могут только контролируемые государством веб-сайты. Также частным провайдерам запрещено выкладывать материалы, в которых затрагивается тема насилия, секса, азартных игр. В России порнографию пока не истребили. При этом Институт психоанализа отмечает, что около 92% всех входов россиян в Глобальную сеть связаны именно с посещением сайтов с "клубничкой".