НОВОСТИ. Психическое здоровье
Психологи из Вашингтонского университета Сент-Луиса нашли связь между характером и мозгом в процессе старения человека. Просмотр 79 изображений МРТ, проведенного среди добровольцев в возрасте 44-88 лет, заполнивших анкеты, показал, что преобладание невротических черт характера было связано с сокращением объема серого вещества мозга по сравнению с людьми, обладающими большей устойчивостью эмоций. Орбито-фронтальная или лобноглазничная кора, являясь частью префронтальной области, участвует в социальных и эмоциональных реакциях. Оказалось, что она тесно связана с характером человека. Исследование впервые показало влияние характера на старение мозга человека. Ученые планируют углубиться в исследования, чтобы заранее не утверждать, что «хвост качает собакой». Однако авторы других работ, опубликованных в журнале «Нейробиология старости», подтверждают гипотезу. По их словам, у невротиков сильнее сокращается объем мозга в старости по сравнению с экстравертами. Многочисленные исследования, проводимые на животных, дали им основание полагать, что стресс оказывает вредное влияние на мозг. Потому автор исследования Джонатан Джексон утверждает: невротизм отрицательно воздействует на структурные изменения мозга. Ученые сосредоточили усилия на префронтальных и височных областях, поскольку они наиболее изменяются в старости, а также связаны со вниманием, эмоциями и памятью. Они заинтересованы в результатах исследования, поскольку так можно предсказать развитие слабоумия. Болезнь Альцгеймера, в первую очередь, затрагивает характер человека, делая его более раздражительным. Потому изменения личности человека уже в среднем возрасте могут указывать на риск развития этого старческого заболевания. Источник: ScienceDaily
Многие люди, страдающие от депрессии, прибегают к помощи шоколада в качестве естественного антидепрессанта. Причем это происходит вне зависимости от того, принимают такие больные специальные препараты или нет. Также количество съедаемого шоколада увеличивается прямо пропорционально уровню проявления депрессии. Тем не менее, среди медиков нет единства мнений относительно способности шоколада снижать проявления депрессии. Больные депрессией интуитивно выбирают шоколад в качестве антидепрессантаАмериканские ученые из Калифорнийского университета в городе Сан-Диего (University of California, San Diego) провели интересное исследование, результаты которого имеют не только научное значение, но могут пригодиться любому человеку, испытывающему регулярные приступы тоски и меланхолии. Медицинские психологи изучили связь между таким серьезным заболеванием как депрессия и увеличением потребления шоколада, который больные интуитивно выбирают в качестве средства, улучшающего внутреннее состояние. Исследователи изучали группу из 931 взрослых обоего пола и разного возраста, ни один из которых не принимал специальных препаратов для лечения депрессии. Участников эксперимента опрашивали на предмет того, сколько шоколада они потребляют, а затем измеряли уровень их депрессивности с помощью специальных тестов. Те испытуемые, у которых тесты показали наличие депрессии, съедали в среднем на протяжении месяца 8,4 условных порций шоколада, в то время как участники опыта, у которых не была установлена депрессия, потребляли не более 5,4 условных порций. Ну а лица, у которых психологические тесты показали наличие сильной депрессии, потребляли шоколада заметно больше других групп испытуемых – 11,8 порций на протяжении месяца. Однако больше всего удивил исследователей тот факт, что при опросе и исследовании другой группы – пациентов с установленным диагнозом «депрессия», которые регулярно принимали антидепрессанты – соотношение между потреблением шоколада и уровнем депрессивности было точно таким же, как у участников группы, не принимавших никаких лекарств. Авторы исследования считают, что больные депрессией выбирают шоколад интуитивно, поскольку он действительно способен улучшать их состояние благодаря «фармацевтическим» свойствам – в нем содержится вещество, которое помогает выработке в организме серотонина, так называемого гормона радости и счастья, с дефицитом которого и связано депрессивное состояние. Однако среди профессионалов есть и критики этой теории. «Шоколад не может ни спровоцировать депрессию, ни вылечить ее. На нем останавливают выбор по той простой причине, что он доступен, довольно дешев, не приедается и не требует затрат времени на приготовление», – скептически комментирует целебные свойства шоколада профессор психиатрии Лоррин Коран (Lorrin Koran) из медицинского центра при Стэнфордском университете (Stanford University School of Medicine).
Ученые из Медицинской школы Питсбурга доказали, что физические нагрузки улучшают кровоснабжение мозга. Они ранее определили улучшение умственных способностей у крыс и других грызунов за счет физической активности. Теперь автор исследования Джуди Л. Камерон, профессор психиатрии, проверила гипотезу на обезьянах. «Мы увидели, что обезьяны после регулярных и интенсивных тренировок, улучшающих выносливость людей среднего возраста, повысили показатели в познавательных тестах, и у них увеличился кровоток в моторной коре», — сообщают ученые, перенося данные эксперимента на человека. Ученые научили обезьян бежать по беговой дорожке на протяжении часа пять дней в неделю. Другая группа обезьян попросту сидела на дорожке все пять месяцев эксперимента. К концу исследования состояние здоровья молодых особей (10 - 12 лет) и более зрелых (15 - 17 лет) сравнялось. На пятой неделе обезьяны стали проходить специальные тесты с периодичностью в пять дней. Им показали, что еду можно найти, если поднять крышку емкости. Затем поставили две емкости, и в одну из них положили лакомство, пока обезьяна находилась за ширмой. Если обезьяна открывала правильную посудину — ее вознаграждали. Позже пищу получали те подопытные, которые быстро проверяли все посудины. Физические тренировки в два раза повысили сообразительность обезьян, сообщают ученые. Исследование образцов моторного коры подтвердило, что занятия на велотренажере увеличили количество сосудов. Однако все изменения прошли спустя пять месяцев по окончанию эксперимента. Таким образом, физические нагрузки действительно улучшают умственные способности на определенное время. Источник: News-Medical
Употребление кофе или других стимуляторов для повышения мыслительной и познавательной способности - привычка многих из нас. Однако, как показывают исследования, возможные и другие, более эффективные и не приносящие вреда здоровью, методы. Ученые провели эксперимент при участии 63 студентов-добровольцев, из которых 49 прошли эксперимент до конца. Участники были случайным образом распределены в две равные по количественному составу группы, одна из которых практиковала медитацию, а другая - слушала аудиокнигу "Хоббит" Дж. Р. Р. Толкина. До и после медитации и прослушивания книги добровольцы проходили обширные тесты по оценке настроения, памяти, зрительного внимания и бдительности. В начале эксперимента результаты тестов обеих групп не имели существенных различий. В конце эксперимента тесты показали улучшение настроения у участников обеих групп, но познавательная способность повысилась только у тех студентов, которые занимались медитацией. Их показатели были выше во всех когнитивных тестах, и в десять раз лучше в тесте на способность сосредоточится, держа в голове другую информацию. Медитация, использованная в исследовании, сокращенно называлась "осознанный" тренировочный режим, основанный на базовых "навыках Шаматхи" из буддийской традиции медитации и подготовленный квалифицированным помощником. Как указано в статье, "участникам было дано указание расслабиться с закрытыми глазами и сосредоточиться только на потоке их дыхания, возникающего на кончике носа. Если случайные мысли возникали, их нужно пассивно принять к сведению и просто давать «уйти», вернув внимание к ощущению дыхания", сообщает "Likar.info". "Эти результаты показывают, что пользу приносят не только интенсивные тренировки. Первые положительные эффекты медитации могут быть связаны с повышением способности удерживать внимание", - говорит один из авторов исследования. Результаты данного исследования опубликованы в апрельском номере журнала Consciousness and Cognition и представлены на ежегодном собрании Общества когнитивной неврологии (Cognitive Neuroscience Society) в Монреале, 17-20 апреля.
Умение сдерживать и подавлять возникшее чувство гнева отнюдь не является большим достоинством. Как установили голландские исследователи, люди, обуреваемые тяжелыми внутренними эмоциями, но тщательно это скрывающие, значительно более подвержены риску развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний и даже смерти от них. Но ученые подчеркивают: давать волю своему гневу и выплескивать его на окружающих не менее вредно. Подавляемый гнев смертельно опасен для сердцаИсследование проводили психологи из университета в голландском городе Тилбург (Tilburg University) под руководством профессора Йохана Деноле (Johan Denollet). Они на протяжении 6 лет изучали группу пациентов с ишемической болезнью сердца. В общей группе больных ученые выделили подгруппу, принадлежавшую к так называемому личностному типу Д. По классификации медицинских психологов, это люди, склонные преимущественно к негативным переживаниям: беспокойству, раздражительности, унынию, замкнутости, отсутствию уверенности в себе. В среднем один человек из пяти принадлежит к типу Д. Профессор Деноле с коллегами определили, что в группе из 644 человек 27% принадлежали именно к типу личности Д. При помощи психологических тестов было так же определено, что из них 20% имели высокие уровни подавляемого гнева, в то время как среди больных, не принадлежавших к типу Д, лишь 4% подавляли чувство гнева. На протяжении 6 лет 10% от общего количества участников группы либо погибли от инфарктов миокарда, либо перенесли его и остались живы. Ученые установили, что высокие уровни подавляемого гнева в 3 раза увеличивают риск перенести инфаркт и погибнуть от него на протяжении 5 – 10 лет. «Гнев (как выраженный, так и подавляемый) является сигналом о том, что что-то идет не так, как нам бы этого хотелось. Людям стоит тщательно анализировать причины таких эмоций и с помощью логики, а не эмоций и переживаний, тем более загнанных внутрь, пытаться найти выход из ситуации», – считает профессор Деноле. Он также полагает, что в некоторых случаях людям, склонным к частым вспышкам гнева, который им приходится подавлять, лучше обратиться за помощью к психологу.
Короткий сон после изучения новой информации способствует лучшему ее запоминанию и усвоению Дремота после изучения нового материала может помочь его лучше усвоить за период сна, утверждают исследователи. Ученые провели эксперимент, в котором добровольцам нужно было изучить расположение трехмерного компьютерного лабиринта, чтобы найти выход из него спустя несколько часов. Одной группе участников было предложено поспать после изучения материала, остальные продолжали бодрствовать. Оказалось, что спустя несколько часов с заданием справились лучше и быстрее те, кто подремал после изучения лабиринта. По мнению исследователей, возможно, во время сна активно работает отдел мозга, отвечающий за познавательный процесс. Таким образом, сон дает возможность одну и ту же задачу обработать на нескольких уровнях, подключая подсознание. Во время сна могут формироваться ассоциации, которые позволяют лучше усваивать и запоминать новую информацию, полагают специалисты.
Оказывается, мы можем выполнять одновременно два сложных задания, благодаря тому, что наш мозг словно сам «делит» себя на две части, которые и помогают более или менее успешно справиться с обеими задачами. Мозг, который состоит из двух полушарий, которые надежно и сложно соединены между собой, тем не менее, способен давать каждому из полушарий отдельное задание, и полушария начинают работать автономно. Но попытка выполнения третьего задания заканчивается неудачей – полушарий всего лишь два. Для выполнения двух задач одновременно наш мозг «рвет» себя надвоеПолушария нашего мозга соединены миллионами нервных волокон, которые передают информацию из одного полушария в другое и образуют так называемое мозолистое тело – белесоватую плотную массу, создающую как бы мост между двумя полушариями. Оказывается, этот мост можно на время перекрыть, причем сделать это может сам же мозг, чтобы максимально эффективно – в кратчайший срок – выполнить два задания сразу. Эти интересные результаты получили исследователи из Национального института медицинских исследований Франции (INSERM). В опытах принимали участие 16 мужчин и 16 женщин в возрасте от 19 до 32 лет, мозг которых подвергали сканированию с помощью метода функциональной магниторезонансной томографии по мере того, как они выполняли умственные задачи. Задачи заключались в сравнении букв, появлявшихся на мониторе. Участникам эксперимента на экране монитора по очереди показывали буквы, составляющие некое слово, и им предстояло определить, были ли предыдущие две буквы показаны в том же порядке, в котором они находятся в слове. Вторая параллельная умственная задача состояла в том, чтобы отметить, были ли обе показанные подряд буквы строчными или прописными. Когда добровольцы выполняли только одно задание, у них активизировалось оба полушария сразу, когда же к первому заданию добавлялось второе – их мозг немедленно и автоматически разделял обязанности между полушариями. Активность левой части префронтальной коры головного мозга свидельствовала о том, что она отвечала за выполнение одной из задач, тогда как активность правой – за выполнение второй. При этом каждая половина головного мозга выполняла свои функции полностью независимо от другой. Но добавление третьей вводной – определение цвета букв – приводило к нарушению стройной работы: мозг мог выполнять только два дела одновременно, и обязательно «забывал» сделать одно из трех заданий. По мнению исследователей, результаты их работы могут иметь важное прикладное значение, например, для успешной подготовки авиадиспетчеров или при лечении некоторых неврологических заболеваний, из-за которых пациенты утрачивают способность выполнять два задания одновременно.
Улыбки, движения бровями — все это отражает наши эмоции, но люди с редким синдромом Мебиуса и параличом лицевых мышц не могут придать лицу выражение. Профессор в области психологии Дэвид Матсумото изучил людей с этим диагнозом, чтобы исследовать реакции мозга на эмоции. «Некоторые психологические теории предлагают, что для признания чужого выражения лица мы должны его отразить, то есть, задействовать внутри себя ту же самую эмоцию», — говорит автор исследования. — «Но что происходит с людьми, которые не могут подражать чужим эмоциям?». Оказалось, что люди с параличом лицевых нервов также способны распознавать чувства окружающих по лицам. «Наши результаты показали, что признание эмоций путем имитации не является единственным механизмом восприятия мозга», — говорит помощница профессора Кэтрлин Богарт. — «Возможно, наш мозг обладает фантастической гибкостью, имея различные системы для распознавания мимики, для того, чтобы они заменяли друг друга». Исследование стало основанием для диссертации, в которой говорится о том, что люди с синдромом Мебиуса испытывают трудности в социализации, но не страдают от депрессии или тревожных расстройств. «Соединив эти два исследования, мы нашли что проблема, с которой сталкивают люди с синдромом Мебиуса во время социального взаимодействия, состоит не в том, что они не могут прочитать эмоции других, а в том, что другие люди не могут принять их эмоциональные сигналы. Люди с синдромом часто используют подсказки об эмоциях, применяя жесты или меняя тон голоса, но это вовсе не то, что собеседники привыкли замечать», — говорит Богарт. Источник: Physorg
Всего 25 минут энергичных физических упражнений в день помогут справиться с депрессией. Ученые из Южного методистского университета в Далласе (США) уверены, что вместо медикаментов депрессивным пациентам следует прописывать физиотерапию. Вывод был сделан по результатам эксперимента, в ходе которого испытуемые должны были либо по 150 минут в неделю посвящать нагрузкам умеренной интенсивности, либо по 75 минут выполнять энергичные упражнения. Наиболее эффективными в борьбе с депрессией оказались короткие, но интенсивные нагрузки. К концу исследования выяснилось, что упражнения действуют как антидепрессанты: через 25 минут гимнастики у человека улучшается настроение, он теряет нервное напряжение, становится более энергичным. Как следствие, ему хочется продолжать занятия и на следующий день. Поэтому плохое настроение больше не является препятствием для физкультуры; напротив, это стимул для занятий. Исследователи уверяют, что физической терапией могут заниматься те депрессивные пациенты, которым недоступны традиционные медикаментозные виды лечения (скажем, из-за дороговизны), а также больные, не желающие принимать лекарства во избежание общественного осуждения, сообщает "Digest.subscribe". Напомним, что депрессиями страдают три четверти жителей Соединенного Королевства, но только треть из них обращается за медицинской помощью. Женщин депрессивные настроения преследуют чаще, чем мужчин: 80% представительниц слабого пола говорят, что чувствуют подавленность регулярно или время от времени.
Эволюционисты и креационисты не согласны с тем, что интеллект влиял на развитие тела и мозга, но они не могут отрицать его роль в порождении изобретательности человека. Хотя обе теории больше связаны не с постановкой целей развития, а с предпосылками определенного поведения. Профессор психологии Эдвард Вассерман из Университета психологии Айовы предполагает, что даже такие достижения человечества, как подвесные мосты или полеты шатла, появились в процессе преодоления ошибок, а не целей. Эксперименты показали, что все олимпийские прыжки или достижения жокеев на скачках также вышли из неведения относительно того, какие ими результаты были достигнуты. Потому ученые настаивают на разделении вещей, которые были действительно разработаны или выглядят таковыми. Поступая так, можно объективнее оценить силы, потраченные на процессы изменения, и провести эволюцию через временную шкалу. Источник: Physorg
Термин - депрессия, уже давным-давно не термин, а вполне обычное явление. Что сделало его таким популярным? Не то ли, что от словосочетания «переживать депрессию» веет неким аристократизмом и безграничностью натуры? Кто в наши дни не переживал депрессию? Давайте разберём её по полочкам, для того, чтобы лучше знать о ней. И понять, стоит ли с ней бороться. Ведь очень многие личности впадают в депрессивное состояние для того, чтобы отдохнуть от реальности. Итак, в психиатрии, депрессия значится как целый комплекс эмоциональных нарушений. Характеризуется она рядом неприятных симптомов, таких как грусть, тревожность, ощущение потерянности, чувство безысходности и, конечно же, пессимизм. Часто возникает чувство вины, никчёмности и беспомощности. В обычной жизни всё это выглядит довольно печально. Люди, которые находятся в этом угнетённом состоянии, даже не пытаются понять природу его происхождения. Никто не пытается помочь себе, а лишь ждёт. Ждёт, когда она сама его покинет. Депрессия, как правило, вызвана какой-то ситуацией. Она может наступить как психологическая защита. В психиатрии активно применяется метод лечения этого состояния медикаментозным способом. Но я жуткий противник всяких лекарств. Вот посудите сами. Депрессия вызвана травмирующей ситуацией. Врач психиатр, выпишет вам пару препаратов, которые буквально заглушат вашу боль. Но последствия травмирующей ситуации никуда не делись. И принимая антидепрессанты, вы всего лишь отодвигаете момент, тогда, когда столкнётесь лоб в лоб с эмоциональными переживаниями, вызванными той ситуацией. Притом, что эти чудо препараты вызывают привыкание и отравление вашего организма. Поскольку травма, была нанесена душевная, то и лечить её нужно только так. В психотерапии существует много способов лечения этого негативного состояния. Поэтому, не ленясь, нужно приниматься за работу над собой. Конечно, скушав таблеточку, вы почувствуете себя на какое-то время лучше. При том, безо всяких моральных и физических затрат. Но, повторюсь, этот метод не эффективен. С лечением депрессии нельзя затягивать. Она поражает не только психическую сферу, но со временем и физическую. Люди, долго страдающие этим недугам, начинают сильно болеть. Естественно, придя к доктору, не один пациент не скажет, что он переживает депрессию, может по не знанию, а может по стеснению. Не это важно. Доктор выпишет вам ещё пару десятков лекарств, но они не помогут, т.к. депрессия будет поражать всё новые и новые органы. И такое лечение превратит вас в хроника, работающего на аптеку. При лечении депрессии, стоит знать, что главным фактором возникновения этого состояния, есть снижение жизненного тонуса и малоподвижный образ жизни. Особенно хорошо это понимают домохозяйки, работавшие, а после, ушедшие в декретный отпуск, пишет "TerraWoman.com". Поэтому, Первый способ лечения депрессии, заключается в возвращении в активный образ жизни. Если нет врачебных противопоказаний, займитесь утренней зарядкой. Начинайте от получаса до часа. По возможности уделите спорту время и днём. Второй способ это полноценный отдых. Причиной возникновения такого синдрома может быть постоянная усталость. Отсюда следует, здоровый сон (а именно не меньше 9 часов беспрерывного сна), если нет возможности на беспрерывный, значит, отдыхайте несколько раз в день. Хорошее, сбалансированное питание. Кушайте всё, фрукты, корнеплоды, мясо и т.д., если вы сейчас депрессируете, забудьте о диете. Возможно, это она и вогнала вас в это состояние. Третий способ это общение. Если нет возможности попасть к психотерапевту, звоните подругам и друзьям. В крайнем случае, по телефону доверия. И рассказывайте всё, что у вас на душе. Лучше друзей заранее предупредить о предстоящем потоке, и попросить молча слушать. Мы частенько посмеиваемся над бабками, перед подъездом, сидящим на лавочках и перемывающим кости всем прохожим. Зато, у них полноценное общение, и на этой почве депрессия им не страшна. Четвёртый способ это уделение внимания себе. Нужно заняться своим внешним видом. Поменять цвет волос, ногтей, для мужчин пену для бритья. Как только вы станете выглядеть лучше, ваше настроение поднимется. И это состояние нужно научиться задерживать. Продолжайте делать себе приятности, и наслаждайтесь каждой минутой этого блаженства. Пятый способ - ароматерапия. Он очень эффективен. Не слушайте никого при покупке эфирного масла. Есть масла, которые успокаивают, но вы выбирайте себе то, какое понравится вам. Лучше всего обзавестись несколькими пузырьками масла, разных запахов, и поочередно использовать их. Можно в ванной, можно в аромалампе. А можете приобрести сушёную траву (тоже запах выбирайте на свой вкус), заверните в тряпочку и кладите рядом со своим носом во время сна. Шестой способ - йога. Каждый час делайте одно или два упражнения на растяжку мышц и сгибание конечностей. Автор: Елена Сукачева-Ильиных
Ученые-психологи установили, что простое «спасибо» или «благодарю вас» оказывают исключительно благотворное влияние на человеческую психику, причем не только на «адресата», но и на того, кто произносит слова благодарности. Выражение благодарности немедленно укрепляет отношения между двумя людьми и их взаимное чувство ответственности друг за друга. Вежливость, а особенно выражение благодарности, очень полезно!Высказанная вслух благодарность также усиливает коллективный потенциал при выполнении совместных задач – утверждает автор исследования Натаниэль Ламберт (Nathaniel Lambert) из университета штата Флорида. Ламберт провел три разных эксперимента для подтверждения своей теории. В первом опыте 137 студентов провели самоанализ и записали результат: студенты фиксировали, как часто и кому они выражали благодарность в последнее время. Затем они определяли характер отношений с тем или иным человеком, «адресатом» благодарности. Выяснилось, что с людьми, которым часто приходилось говорить «спасибо», отношения были не только хорошими, но их можно было также охарактеризовать как надежные. В другом опыте 218 студентов путем подобного анализа определили, что регулярное выражение благодарности укрепляло их восприятие отношений с «адресатами» как стойких и долгосрочных. В третьем опыте 765 студентов были разделены на 4 группы. Опыт продолжался три недели. Участники первой группы регулярно сердечно благодарили товарища по любому поводу. Члены второй группы ограничивались мысленным выражением благодарности, а третьей группе было сказано, общаясь с товарищами, думать только о повседневных делах, и стараться не испытывать мысленно чувства благодарности к кому бы то ни было. Участники четвертой группы периодически выполняли задания, которые требовали помощи товарища. По окончании опыта выяснилось, что все участники первой группы в наибольшей степени чувствовали взаимосвязь с партнером по сравнению с остальными группами. «Высказанная благодарность укрепляет взаимоотношения и связывает людей взаимными обязанностями», – считает профессор психологии Роберт Эммонс (Robert Emmons), который рецензировал научную работу Натаниэля Ламберта. В принципе, всю ученую суть исследования Ламберта можно свести к давно известной поговорке: «Ничто не дается нам так дешево и не ценится так дорого, как вежливость».
По словам швейцарских ученых, молекула, связанная с раком, может отвечать за развитие депрессии. Дефицит фактора, подавляющего миграцию макрофагов (MIF) снижает численность новых нейронов, и, таким образом вызывает, тревогу и депрессию. «Результаты подчеркивают роль MIF в качестве цели для решения проблем, связанных с дефицитами нейрогенеза, а также с тревожностью, депрессией и плохой обучаемостью», — говорит Кармен Санди, глава исследования. Ученые изучали концентрацию молекулы в нейронах гиппокампа — где формируется память и эмоции. Управляя ее уровнями, они отмечали влияние на нейрогенез. Дефицит молекулы сократил создание новых нейронов у мышей. Кроме того, антидепрессанты не смогли возобновить процесс без помощи MIF. Источник: Physorg
Всего 25 минут энергичных физических упражнений в день помогут справиться с депрессией. Ученые из Южного методистского университета в Далласе (США) уверены, что вместо медикаментов депрессивным пациентам следует прописывать физиотерапию. Вывод был сделан по результатам эксперимента, в ходе которого испытуемые должны были либо по 150 минут в неделю посвящать нагрузкам умеренной интенсивности, либо по 75 минут выполнять энергичные упражнения. Наиболее эффективными в борьбе с депрессией оказались короткие, но интенсивные нагрузки. К концу исследования выяснилось, что упражнения действуют как антидепрессанты: через 25 минут гимнастики у человека улучшается настроение, он теряет нервное напряжение, становится более энергичным. Как следствие, ему хочется продолжать занятия и на следующий день. Поэтому плохое настроение больше не является препятствием для физкультуры; напротив, это стимул для занятий, сообщают "Подробности". Исследователи уверяют, что физической терапией могут заниматься те депрессивные пациенты, которым недоступны традиционные медикаментозные виды лечения (скажем, из-за дороговизны), а также больные, не желающие принимать лекарства во избежание общественного осуждения. Депрессиями страдают три четверти жителей Соединенного Королевства, но только треть из них обращается за медицинской помощью. Женщин депрессивные настроения преследуют чаще, чем мужчин. 80 % представительниц слабого пола говорят, что чувствуют подавленность регулярно или время от времени.
Стресс в прямом смысле меняет мозг, влияя на определенные зоны, чтобы справиться с последствиями переживаний. В краткосрочном периоде реакция на стресс полезна для организма, но в долгосрочном — может привести к различным расстройствам. Ученые обнаружили ключевой белок, участвующий в обновлении мозга под влиянием стресса. Эксперименты показали, что повышение уровня нейротрофического фактора мозга, делает мозг похожим на тот, который пережил длительный стресс. Гены этого белка повышают адаптацию нейронов в гиппокампе — области мозга, определяющей настроение, память и обучение. Когда ученые смоделировали стресс, дендритные клетки мышей сжались. В новых экспериментах ученые использовали грызунов с единственной копией гена, вырабатывающего нейротрофический фактор мозга. Их мозги как бы уже перенесли стресс, потому он больше не действовал на них. «Результаты показывают, что нейротрофический фактор мозга — один из белков, играющих роль в развитии пластичности мозга», — считает Брюс МакВин, глава лаборатории нейроэндокринологии в университете Рокфеллера. Найдя способ воздействия на белок, ученые смогут улучшить человеческую устойчивость к стрессу. К тому же, эксперименты показали, что белок влияет на гормоны мозга, потому может отвечать за предменструальный синдром у женщин. Источник: ScienceDaily
Многие полагают, что курение помогает снять стресс, связанный с напряженной работой. Однако, плотный рабочий ритм и график, на самом деле, снижают никотиновую зависимость, вопреки широко распространенному мнению. Открытие опубликовано в журнале BioMed Central. Немецкие ученые во главе с Анной Шмидт из Университета Кельна, изучая связи между стрессом на работе и никотиновой зависимостью, исследовали 197 курильщиков. Тест позволял оценить степень никотиновой зависимости, а также применялся для получения более подробной информации о поведении участников исследования. Результаты показали, что работники, испытывающие сильное давление на работе, будут курить реже. Значит, никотиновая зависимость у них снижалась. Авторы исследования считают, что неожиданные результаты можно пояснить сильной занятостью и строгими правилами на работе. При тяжелой рабочей нагрузке люди могут расслабиться с сигаретой только в свободное время. Источник: Physorg
Голландские исследователи советуют предаваться хорошим воспоминаниям, устремив взор в небо. Ученые из института им. Макса Планка Daniel связали воедино человеческие эмоции и вертикальную модель мира с тем, как люди воспринимают воспоминания. Известно, что когда люди говорят о положительных и отрицательных эмоциях, они часто используют пространственные метафоры, пишет "Обозреватель". Счастливый человека находится как бы на вершине мира, а несчастный — на его дне. Некоторые исследователи считают, что эти метафоры позволяют понять, как люди понимают эмоции. Чтобы проверить "вертикальную" связь между пространством и эмоциями, голландские ученые предложили студентам-добровольцам под стук метронома разложить стеклянные шарики в картонные коробки, расположенные на разной высоте, действуя обеими руками одновременно. В процессе манипуляций с шариками студентам задавали наводящие вопросы, ответом на которые являлись их радостные и печальные воспоминания. Интересно, что положительные и радостные воспоминания быстрее приходили на ум во время движений вверх, а грустные - во время движения вниз, пишет point.ru. "Наши данные позволяют предположить, что пространственные метафоры для выражения эмоция – не просто речевые обороты. Метафоры лингвистические, по сути, являются метафорами ментальным, и, активация ментальной метафоры "все хорошее находится вверху" помогает нам перестать грустить и предаться приятным и радостным мыслям", - поясняют исследователи.
Все чаще диетологи в борьбе с лишними килограммами обращаются за помощью к психологам. Глубинные причины ожирения активно обсуждались и на прошедшей в США конференции по спортивной медицине. «Телевизионные ролики о похудении, в которых люди теряют за месяц 10−15 килограмм, не имеют ничего общего с реальностью», — заявили эксперты Американского колледжа спортивной медицины в докладе, представленном на 14−й ежегодной американской конференции «Здоровье и фитнес». Главный докладчик, Лаув Меткаф, подчеркнула, что разумные программы по снижению массы тела всегда ставят перед собой скромные на первый взгляд цели, но в их основе лежит формирование высокой самооценки и позитивного отношения к собственному телу. Худеть на широкую ногу «Для того чтобы изменить внешность человека, нужна специальная программа психологической поддержки, — говорит Меткаф, — она может включать как членов семьи, друзей, так и окружение на рабочем месте. Что взять за норму — плотный обед или прогулку по улице? Унижения окружающих, конкуренцию или заботу и внимание к людям?» Авторы считают, что успешная программа по коррекции массы тела строится на трех китах : — Аппетит: как человек выбирает и готовит еду, получает ли он от этого удовольствие. — Активность: степень вовлеченности в физические упражнения. — Отношение: как человек относится к себе, наличие комплексов и барьеров. Неправильные стереотипы «Участники телевизионных программ теряют по 6−7 кг в неделю, но для реальных людей эти цифры недостижимы. Они не могут проводить в спортзалах и фитнес-клубах по шесть часов в день, как герои популярных шоу. Тем более что в норме масса тела не должна снижаться быстрее, чем на килограмм в неделю», — подчеркивает Лаув Меткаф. В своей научной работе в Аризонском университете Меткаф использовала модель SPECIES, основанную на концепции, созданной Национальным институтом здоровья. SPECIES представляет собой совокупность основных составляющих абсолютного благополучия: социальные отношения (Social), физическое здоровье (Physical), эмоциональное состояние (Emotional), карьера (Career), воспитание (Intellectual), окружающая среда (Environment) и духовность (Spiritual), пишет "Gismeteo.ru". Согласно SPECIES, для подержания высокой самооценки, а значит, и хорошей физической формы надо следовать 11 правилам: 1) Ценить свое прошлое и накопленный опыт. Все, что с нами происходит, формирует наше восприятие, в том числе и своего тела. Невозможно полюбить себя, не ценя свое прошлое. 2) Принимать себя. Прежде чем что-то менять, надо полюбить свое тело таким, какое оно есть. Это направит энергию в позитивное русло, чтобы не тратить ее на борьбу с отрицательными эмоциями и мыслями («если я был бы не таким, то…»). 3) Позитивно смотреть в будущее. Отношение к ситуации очень сильно влияет на ее исход. Если мы боимся, что не сможем что-то сделать, вероятно, так и случится. А если верим в успех, он наполовину обеспечен. 4) Разговаривать с самим собой. Беседы с самим собой в положительном ключе могут усилить уверенность в себе, повлиять на самооценку. 5) Избегать сравнений. Красота – очень многогранное понятие, совмещающее в себе множество аспектов. Взгляды и ценности постоянно меняются. Поэтому лучше принять собственную уникальную внешность как один из бесконечных вариантов красоты. 6) Научиться верить в себя. Каждый раз, когда вы будете ставить себе цель и достигаеть ее, вы будете испытываеть все большую уверенность в своих силах и способностях. 7) Относиться ко всему легче и жить настоящим. Наслаждайтесь полноценной жизнью, каждым ее моментом. Лучше всего поддерживать баланс между надеждами на позитивное будущее, благодарностью к прошлому и осознанием настоящего. 8) Создавать себе награды и стимулы. Ежедневные, еженедельные и ежемесячные. Они укрепят вас на пути к достижению желаемой массы тела. 9) Не забывать себя хвалить. Признавайте каждый шаг на пути к здоровью, который вы сделали самостоятельно. Принимайте комплименты от других и не забывайте говорить их окружающим. 10) Научиться преодолевать трудности. В жизни каждого есть сложные эмоциональные моменты. Люди — не роботы. Сделайте перерыв от попытки быть сильным и совершенным, разрешите себе просто быть человеком. 11) Не прятаться от мира. Многие люди способны поддержать вас на пути к здоровому образу жизни. Цените их поддержку, уважайте помощь друзей и родственников. Не забывайте про природу и мир вокруг нас.
Пожалуй, трудно найти двух совершенно одинаковых людей, но стрессы переживают все. Жизнь полна неожиданностей, часто весьма неприятных. Как утверждают специалисты, опасно не само напряжение организма, а наступающие вслед за ним эмоциональное и интеллектуальнее истощение человека, болезни. Их вполне можно избежать. По-научному стресс — это состояние психофизиологического напряжения, возникающее под влиянием любых сильных воздействий. Оно сопровождается мобилизацией защитных систем организма и психики. Понятие «стресс» введено в 1936 году канадским физиологом Г. Селье, который считал стресс обязательным атрибутом жизнедеятельности. — Способность реагировать на интенсивные внешние раздражители определяется психологическими особенностями каждого человека, его чувствительностью к воздействиям, эмоционально-волевыми свойствами, — объясняет психолог Артем Карущенко. Как подчеркнул специалист, определить у себя признаки напряжения несложно. Обычно люди в таких случаях не могут сосредоточиться, часто ошибаются в работе, ощущают ухудшение памяти, усталость. Порой речь становится очень быстрой, а мысли — летучими. Появляется внезапная боль в голове, спине, области желудка, повышенная возбудимость. Пропадают радость от работы, аппетит, люди начинают больше курить, употреблять спиртное. И для всех без исключения характерно нарастание чувства тревоги, сообщает "Вечерние Вести". Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс, можно предвидеть. К примеру, системно подготовиться к смене работы, вступлению в брак, переезду на новое место жительства и пр. Другие неожиданны и непредсказуемы — несчастные случаи, природные катаклизмы, неприятности в семье, увольнение с работы, грабеж. Каждое из этих событий способно вызвать душевный дискомфорт. Артем Карущенко советует: переживая сильный стресс, который имеет вполне реальную причину, лучше всего обратиться к психологу или психотерапевту. Самим покупать и принимать антидепрессанты не стоит — они только усугубят ситуацию. Куда продуктивнее и здоровее воспитать в себе самообладание, дисциплинированность, стремление к преодолению препятствий.
Мозг способен удерживать и реанимировать воспоминания о конкретных опасениях, установила международная группа учёных, пишет АМИ-ТАСС. В исследовании принимали участие нейрофизиологи из Университета Нью-Йорка и Nathan S. Kline Institute for Psychiatric Research /США/, Центра междисциплинарных исследований Коперника в Кракове /Польша/ и Université Paris-Sud /Франция/. Это открытие имеет важное значение для лечения посттравматического стрессового синдрома и различных фобий, так как теперь учёные начинают понимать, как чувство страха в отношении какого-либо потенциального события хранится и задерживается в течение долгого времени в головном мозге. Более ранние исследования были нацелены на изучение работы миндалины мозга, которая, как предполагалось, хранит воспоминания об испытанном страхе. Тем не менее неврологи определили, что мозжечковая миндалина не различает всевозможные угрозы, которыми она располагает, и процессами, связанными с их обработкой. Специалисты сосредоточили внимание на процессе под названием консолидация памяти, во время которого испытанное в жизни переживание кодируется и хранится в мозге долгий период времени, зачастую всю жизнь. Однако при воспроизведении в памяти спустя время воспоминаний, они становятся лабильными, то есть чувствительными к изменениям. Этот процесс называется реконсолидацией - в жизни она позволяет обновлять существующие воспоминания. Когда речь идёт о развивающих страх воспоминаниях, считается, что во время эмоционально травмирующего события нейтральные стимулы /например, музыкальная мелодия/ ассоциируются с отрицательным опытом /например, укусом собаки/. Таким образом, объясняют эксперты, будущее местонахождение этого индифферентного раздражителя /или условного/ предупреждает наступление негативных эмоций, или безусловного раздражителя. Оба этих стимула обрабатываются и хранятся в мозжечковой миндалине. В лабораторном эксперименте биологи провели слабый электрический ток на различные части тела крыс, одновременно включив два отдельных звуковых тона в качестве нейтрального стимула. Результаты наблюдений показали, что повторное действие электрического шока, а затем введение антибиотика, который предотвращает процесс реконсолидации, нарушает у животных ассоциацию боли с конкретными звуками. Был сделан вывод, что миндалина различает воспоминания о страхе, который хранится в памяти и возобновляется.
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
- Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
- Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
- Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
- Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
- Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
- О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
- Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
- Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
- Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
- Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
- КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
- Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
- Как снизить риск инсульта. erebunimed.com
- Новейшие достижения онкологии в МЦ «Наири»: интервью с Артемом Степаняном. nairimed.com
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
- Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
- Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
- Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
- Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
- Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
- Фармацевтическая опека
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
- Повреждения при родах
- Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
- Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе