Лечение депрессии методами когнитивной бихевиоральной терапии без посещения пациентом очных консультаций врача доказало свою эффективность в исследовании, проведенномпод руководством Давида Кесслера, сотрудника английского Университета Бристоля. О работе Кесслера, опубликованной в журнале The Lancet, сообщает MedPage Today.

В исследовании принимали участие 297 страдающих депрессией пациентов в возрасте от 18 до 75 лет. Часть их них в течение 16 недель должна была принять участие в десяти 55-минутных чат-сессиях с консультантом.

За время лечения у этих пациентов выраженность заболевания снизилась в среднем от 32,8 до 14,5 баллов по шкале депрессии Бека, в контрольной группе среднее значение составило 22 балла. (Участники контрольной группы получали медицинскую помощь только у своих лечащих врачей-терапевтов.)

38 процентов пациентов, проходивших онлайн-терапию, к истечению четырех месяцев вылечились от депрессии; в контрольной группе болезнь преодолели 24 процента испытуемых.

По словам ученых, онлайн-общение со специалистом может оказаться даже более эффективно, чем традиционное, потому что предоставляет пациенту большие возможности для осмысления своего состояния, а, кроме того, материалы чата всегда можно перечитать.

Обеспечиваемая интернетом большая доступность психологического консультирования и снижение его стоимости «создают предпосылки для крайне необходимого обновления в психотерапии», - отмечается в публикации The Lancet.

Зевота - одна из самых больших загадок, связанных с организмом человека, впрочем,  как и животных. Медики относят ее к разряду так называемых безусловных рефлексов. Нам хочется зевнуть, когда мы устали, нас клонит в сон или нам просто скучно, пишет Медпульс. А еще зевота - явление "заразное": стоит кому-то разок зевнуть, окружающие, как по команде, начинают делать то же самое... Какова же природа этого явления?

Дело в том, что причины зевоты пока так до конца и не ясны. На этот счет существует несколько версий.

Нервные клетки устали.  Некоторые специалисты считают, что зевота возникает, когда работоспособность нервных клеток снижена - например, в результате физической усталости, перед сном или сразу после сна. Зевать хочется и тогда, когда мы читаем скучную книгу или слушаем неинтересную лекцию. Скука действует на нервную систему как, снотворное.

Некоторые функции организма приходят в состояние торможения: дыхание становится реже и глубже. В результате в крови накапливаются продукты обмена веществ. Чтобы избавиться от них, включается рефлекс зевоты. Так как при этом возникает напряжение мышц лица (особенно вокруг рта) и шеи, кровь обогащается кислородом, улучшаются кровоснабжение и питание сосудов головного мозга, вредные вещества удаляются, и мозговая деятельность на какое-то время активизируется.

Не зря зевота порой одолевает нас перед каким-нибудь ответственными мероприятием - экзаменом, выступлением, спортивными соревнованиями. Это помогает перенести нагрузки: обогащает мозг кислородом и подавляет чувство страха.

Мозг охлаждается. Группа ученых из университета Бингемтона во главе с профессором Эндрю Гэллопом пришла к выводу, что одной из основных причин зевоты является... перегрев мозга! Нагревшись до определенной критической температуры, мозг начинает хуже функционировать. Зевок же, который, по сути, представляет собой глубокий вдох и быстрый выдох, обеспечивает поступление в организм прохладного воздуха снаружи, способствует охлаждению крови и заодно охлаждает мозг.

Исследование проводилось на группе волнистых попугайчиков. Их выбрали для эксперимента не случайно: у этих птиц относительно большой мозг, они живут в Австралии, где частое колебание температур является нормой, и им, в отличие от людей и некоторых животных, не свойственна так называемая "заразная зевота".

Наблюдения за попугайчиками проходили в трех различных условиях: повышенной, высокой и регулируемой средней температуры. Если в первых двух случаях особого эффекта не наблюдалось, то при искусственном повышении температуры количество зевков увеличилось почти вдвое.

Исследователи предположили, что при усталости мозг перегревается и ему необходимо охлаждение, поэтому в таком состоянии люди обычно зевают. Видимо, именно по этой причине при охлаждении лба и учащенном дыхании через нос зевота прекращается.

Кстати, ученые считают, что зевота может указывать на определенные заболевания, связанные с нарушением терморегуляции мозга. Недаром частая зевота - один из симптомов рассеянного склероза. Кроме того, она нередко предшествует припадкам эпилепсии и приступам мигрени. Поэтому людям, страдающим приступами частой, беспричинной зевоты, следует обратиться к врачу.

"Рефлекс выживания". Заразительность зевоты - это всего лишь подражательный рефлекс. Эксперименты, проведенные британскими исследователями, доказали, что зевотой "заражаются" 60 процентов индивидов. Ученые пришли к заключению, что наиболее подвержены "заражению" люди, способные к сопереживанию. Причем испытуемые реагировали не только на зевки своих сотоварищей, но и на снимки зевающих людей, а также на написанное слово "зевота".

А профессор Джим Андерсон из университета города Стирлинг (Шотландия) открыл ту же закономерность у шимпанзе. Доктор Андерсон считает, что зевота - это не просто неосознанная имитация, но и важная поведенческая реакция. Зевая "за компанию" со всеми, индивид сигнализирует, что он тоже является членом сообщества. Поскольку же при зевке улучшается снабжение организма кислородом, что благотворно влияет на кровеносную и дыхательную системы, то зевающий человек на уровне инстинктов подает остальным сигнал о необходимости пополнить запас кислорода.

Автор: Ирина Шлионская

Зачастую видеоигры воспринимаются как развлечение для детей и подростков, но средний возраст заядлых геймеров в США и других странах – 35 лет. Исследователи решили выяснить, представляют ли видеоигры опасность для здоровья среди старшей возрастной группы от 19 до 90 лет.

В обследовании приняли участие 500 геймеров. Медики тщательно проанализировали самооценку депрессии у каждого участника, состояние здоровья, индекс массы тела и качество жизни. Как оказалось, женщины, увлекающиеся компьютерными играми, чаще развивали депрессию и имели худшее здоровье. Мужчины-геймеры имели большой индекс массы тела и чаще использовали интернет в качестве замены реального общения.

Специалисты зафиксировали, что геймеры не только чаще развивали депрессию и имели проблемы со здоровьем, но и в большинстве случаев вели сидячий образ жизни, использовали интернет-общение в качестве социальной поддержки и были готовы пожертвовать какими-либо мероприятиями в реальной жизни для того, чтобы провести весь день за экраном монитора.

Авторы исследования – американские психологи Университета Эмори и Университета Эндрюса, говорят, что целевая аудитория видеоигр – это не только школьники и студенты, но и значительное число взрослых людей. Как отмечают специалисты, главная опасность видеоигр для психо-физического состояния заключается в том, что в любом возрасте люди быстро привыкают к такому хобби, постепенно заменяющему им настоящую жизнь, и готовы проводить у компьютера много часов подряд. Такая привычка зачастую оборачивается эмоциональными расстройствами и неподвижным образом жизни, способствующим лишним килограммам и сердечным проблемам.

Недовольные своей жизнью люди чаще смотрят телевизор, тогда как те, кто относят себя к счастливым людям, предпочитают тратить свободное время на чтение и общение с друзьями.

К такому выводу пришли социологи из США, анализировавшие в течение 30 лет образ жизни и привычки почти 30 тысяч человек, передает NeBolei.
 
Эксперты заметили, что в последнее время люди, считающие, что в их жизни не все гладко, чаще стали выбирать в качестве пассивного развлечения просмотр ТВ-программ.

Довольные и позитивно настроенные люди, наоборот, редко смотрят телевизор, они предпочитают читать книги и проводить больше времени с друзьями.

Психологи объясняют, что человеку проще всего отвлечься от повседневных проблем, переключая каналы или смотря любимое шоу – это самый доступный способ расслабиться.

Но и самый тупиковый – специалисты советуют пресекать эту «зависимость», чтобы не впасть в депрессию.

Нервные и постоянно переживающие по малейшим пустякам люди рискуют умереть раньше, в частности из-за того, что такие черты характера подталкивают человека к вредным поведенческим привычкам.

Медики полагают, что не только высокие уровни гормонов стресса негативно сказываются на здоровье, но и неправильный образ жизни, который распространен среди людей с высокими уровнями нервозности и тревоги.

Хроническое беспокойство, постоянное чувство тревоги и склонность к депрессии являются ключевыми чертами личности с развитой нервозностью, говорят психиатры. Нервозность в свою очередь доводит человека до злоупотребления алкоголем, курения и использования "лёгких" наркотиков. Как факторы образа жизни, так и психологические факторы затрагивают риск преждевременной смерти, утверждают специалисты.

В тридцатилетнем обзоре University Purdue /США/ приняли участие 1 тыс. 788 человек. Как было установлено, курение отвечает за 25-40% ассоциации между высокими уровнями нервозности и смертности. Остальные 60% объясняются биологическими факторами или иными факторами образа жизни невротиков. Клиницисты полагают, что более глубокое понимание тесной связи между чертами личности и физическим самочувствием поможет улучшить профилактические меры против психических расстройств. Врачи вновь подчеркивают опасность нервных переживаний для нашего организма и советуют либо самостоятельно повлиять на свой характер, либо обратиться за соответствующей медицинской помощью.

Психологи считают, что главная причина многих проблем современного человека – заниженная самооценка. По их словам, чтобы стать счастливым и здоровым, нужно, прежде всего, повысить мнение о себе и своих возможностях.

Согласно статистических данных, около 80% людей не удовлетворены своим положением в жизни. Это выражается в том, что одни не могут устроиться на работу, которая им бы нравилась, другие не любят дело, которым занимаются, у третьих проблемы в семье. Люди страдают от одиночества, от нереализованных способностей, от неумения ладить с окружающими, от различных фобий. Как правило, в основе этого лежит одна проблема – заниженная самооценка.

Что же скрывается за этим термином? У всех нас, без исключения, есть образ собственного "я", который составляет центр его личности. Этот образ "я" состоит из идеального представления о самом себе, которое тщательно оберегается от критики.

Каждый из нас уверен, что он хороший, что на многое способен. Человек просто не смог бы жить, если считал бы себя плохим и ни на что не способным. Но практически ежедневно все мы сталкиваемся с обстоятельствами, которые подрывают эту уверенность в себе, которая дана нам от природы. В результате этого возникают и развиваются чувство страха, вины и незащищенности. Появляется недовольство собой. Однако мы не склонны винить себя в своих бедах – ответственность за них мы кладем на окружающих. В результате, это все сильно влияет на нашу самооценку. Как следствие – в нас рождается агрессивность, слабость и раздражительность. А основу своей личности, образ своего собственного "я", человек прячет все глубже.

Таким образом, на неповторимые черты личности накладывается все, чем мы вынуждены защищаться от окружающего мира. Поэтому психологи склонны считать, что самая высокая самооценка бывает в детстве, так как в детстве мы ничего не боимся, чувствуем родительскую защиту, любим себя и мир вокруг нас. Детей любят не за что-то, а просто так. Взрослея, у нас появляются защитные "слои", необходимые для того, чтобы не потерять идеальное собственное "я". Со временем люди начинают руководствоваться не порывами души, а выработанными установками.

Часто люди боятся с кем-то сблизится по причине того, что им, возможно, не ответят взаимностью. Мало того, у некоторых страх доходит до того, что они боятся даже заговорить с незнакомыми людьми и, в конце концов, лишаются общения, хотя очень страдают от одиночества. Психологи говорят, что многие люди среднего возраста, особенно это касается женщин, не хотят добиваться большего успеха, чем имеют уже. Казалось бы, 40-50 лет, когда опыт и энергия сливаются воедино, это время, когда человек может достичь вершин во всем, к чему он стремится. Однако многие рассуждают иначе. В них закрадывается сомнение, а вдруг ничего не получится и я потеряю то, что уже имею? Поэтому человек сознательно снижает требования к своей жизни, и делает вид, что все это его не интересует, только для того чтобы избежать разочарований.

На такие жертвы идти тяжело, но самооценка оказывается важнее. Следуя таким установкам, человек постепенно приходит к тому, что истинное "я" уже никак не проявляется в его поступках. Его самооценка понижается до житейского уровня, и включаются мощные механизмы защиты.

Часто мы проживаем жизнь, не проявляя себя, своих истинных интересов и чувств, словно находясь в параллельном мире. И только если повезет, с одним-двумя избранными друзьями мы общаемся, делимся всем своим сокровенным и раскрываем перед ними своим естество, ядро личности. Но ведь нужно доверять человеку для того, чтобы раскрыться перед ним и при этом быть абсолютно уверенным, что он не заденет твою самооценку, не понизит ее. Это и есть главный парадокс, по словам психологов. Человек ждет и хочет любви, потому что в этом чувстве выражается его природа. Но в то же время боится того, что любимый человек его предаст. Поэтому, он приходит к выводу, что лучше совсем отказаться от любви, от общения, чем жить в постоянной боязни.

Часто причиной психосоматических заболеваний могут стать нереализованные желания людей. Депрессии, неврозы, неврастении, фобии часто возникают на фоне заниженной самооценки. Иногда человек как бы защищается болезнями, ведь когда человек болеет, он получает право на внимание, иногда подсознательно затягивая выздоровление.

О низкой самооценке может поведать и поведение человека. К примеру, если кто-то часто заостряет внимание на своих положительных качествах, это явный признак наличия низкой самооценки. Таким образом, человек пытается убедить окружающих в своих достоинствах. А все потому, что сам в них не уверен.

Самая лучшая самооценка – это адекватная самооценка и первый ее показатель – естественность поведения. Вот, например, дети всегда красивые. Даже если личико выпачканное, а ботинки в грязи, ребенок все равно выглядит красиво. Потому, что естественность его главная отличительная черта. А в человеке с низкой самооценкой естественность пропадает. Следующий показатель адекватной самооценки – это отсутствие страха за свою репутацию. Если человек не боиться быть смешным или глупым в каких-то жизненных ситуациях, значит, с самооценкой у него все в полном порядке.

Вывод напрашивается сам собой: чтобы повысить самооценку, нужно перестать бояться быть самим собой. Ведь даже внешность человека с адекватной самооценкой отличается внутренней красотой, уверенностью, вместо страха и недоверия в его черты выражают радость и доброту. У человека с адекватной самооценкой легче проявляются способности. Это происходит от того, что он свободно проявляет свое "я", он не боится критики и ставит высокие цели, стремясь к их достижению. Но самое главное состоит в том, что, повысив самооценку, человек легче преодолевает болезни. Объясняется это тем, что когда в человеке живет вера, что он нужен другим, у него появляются планы на будущее, у него есть причины жить. Понимание нового качества жизни дает силы справиться с заболеваниями.

С другой стороны, если у человека высокая самооценка, он не принимает близко к сердцу то, что может ранить и расстроить. Поэтому его тяжело оскорбить, потому что он сумеет трансформировать негативную информацию в нейтральную. При низкой самооценке происходит все в наоборот, оскорбление застревает глубоко в душе, порой мучает долгие годы, создавая тем самым тяжелые проблемы со здоровьем.

Как же повысить самооценку? Примером на эту тему может послужить разговор, который, якобы, состоялся у древнегреческого философа Диогена с Александром Македонским. У одного и у другого с самооценкой было все в порядке. Но один хотел побеждать в сражениях (Александр Македонский), а другой – жить, как ему захочется, в бочке и в полной нищете. Македонскому были непонятны действия философа, и, явившись к Диогену, он спросил: "Чем я могу тебе помочь? Что я могу сделать для тебя?". В ответ он услышал: "Отойти, потому что ты заслоняешь мне солнце". Бедный философ Диоген оказался могущественнее блестящего полководца, потому что он жил по сценарию победителя.

Всем нам наверняка приходилось слышать слова, которые способны понизить самооценку. Мы можем поверить им и жить соответственно. А можем изменить сценарий своей жизни. Это значит, что каждый из нас, независимо от способностей, возраста и сложившихся жизненных обстоятельств, может стать победителем. Для этого нужно снять с себя "защитные" слои и вернуться к своему истинному "я", ведь именно оно открывает путь к общению и внутренней гармонии.

Автор: Олег Коваль

Трудоголики ошибаются, считая, что, отоспавшись в выходные, можно компенсировать постоянное недосыпание в течение рабочей недели, пишет Медицинский вестник.

Учеными из Северо-западного университета Иллинойса было доказано, что накапливающийся дефицит сна нельзя компенсировать единожды. Накопленная усталость приводит к депрессии, раздражительности, ожирению и снижению результатов работы.

Наш организм устроен так, что после ночи бессонницы он старается восполнить недостаток сна в течение следующей ночи. Если этот механизм сломать волевым усилием, появляется «хронический недосып. На примере крыс исследователи изучили последствия постоянного недосыпания. Профессор Фред Турек (Fred Turek) констатирует у подопытных животных, лишенных полноценного сна, разрушительные физические и психологические трансформации.

Статистика свидетельствует, что если в 1960-е годы люди спали примерно по 8 часов в сутки, то сейчас - около 6 часов. Хроническое недосыпание приводит к накоплению лишнего веса, галлюцинациям и депрессии, говорит профессор Рассел Фостер (Russell Foster) из Оксфордского университета. При этом человек теряет творческий потенциал - способность выдумывать нечто новое. Трудоспособность недосыпающих людей существенно снижается.

Более того, доктор Фостер убежден, что «необходимо прекратить считать сон излишеством, отнимающим у делового человека часть активной жизни». По словам профессора, лишая себя сна, человечество превращается в «нацию зомби».

Ученые из США обнаружили ген, который обуславливает восприятие как физической боли, так и социального отчуждения, сообщает Science Daily. Результаты исследования, проведенного сотрудниками Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (University of...

Американские ученые обнаружили, что запах пота, выделяющегося у людей в состоянии стресса, вызывает у других людей состояние повышенной готовности к опасностям, сообщает CNN.

Исследователи из Университета Стони Брук собрали образцы пота 144 человек, находившихся в стрессовых условиях первого в жизни парашютного прыжка с инструктором с высоты около четырех километров. Контрольные образцы пота были взяты у людей, занимавшихся на беговой дорожке.

В двух этапах эксперимента 24 добровольцам предлагали понюхать 80 образцов пота и наблюдали за изменениями активности их мозга с помощью функциональной МРТ.

Оказалось, что миндалина – структура мозга, принимающая участие в формировании эмоций – при вдыхании "стрессового" пота активировалась сильнее, чем при вдыхании "спортивного". Дополнительный эксперимент показал, что это явление нельзя объяснить простой разницей запахов.

MEDЭнциклопедия
Стресс В другом эксперименте участникам предлагали обонять образцы пота во время определения эмоций по специально подготовленным изображениям лиц. Люди, ощущавшие запах "стрессового" пота лучше различали нейтральные и сердитые выражения лиц.

Какие именно компоненты пота играют "сигнальную" роль, пока не установлено.

О том, что теплая ванна – это прекрасный способ расслабиться, известно всем. Но если подойти к процессу со знанием дела, из банального мытья эта процедура вполне может превратиться в подобие бальнеотерапии.

Вообще-то, бальнеотерапия – это лечение минеральными водами, применяемое еще со времен Геродота. Но принять полноценную минеральную ванну можно только на соответствующем курорте. Хорошая новость в том, что даже обычная вода вполне способна оказать целебное воздействие. «Пока вы нежитесь в ванне, кровеносные сосуды расширяются, циркуляция крови улучшается, мышцы расслабляются, а нервная система успокаивается», – объясняет Джонатан П. Девьервиль, вице-президент Международного общества медицинской гидрологии и климатологии Техаса.

Итак, вот несколько простых правил.

Температура воды может колебаться между 37 и 40 градусами тепла. Проверьте опытным путем, какая температура подходит вам больше всего. «Тепло – это ключ к борьбе со стрессом, но будьте осторожны, – предупреждает Девьервиль. – Не стоит подвергать свой организм риску перегрева». Окунитесь Чем большая поверхность кожи находится под водой, тем полезнее для здоровья. Лучше всего погрузиться в воду по шею (если только вы не страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов дыхания: в этом случае вода не должна быть выше уровня сердца). Держите руки и ноги под водой, это также способствует избавлению от стресса, пишет "Джерело".

Если чувствуете себя комфортно, оставайтесь в ванне от 15 до 20 минут. Головокружение – верный приз¬нак перегрева, сигнал к тому, чтобы завершить процедуру и прилечь на кровать.

Можно использовать чистую воду или добавить в нее успокаивающие травяные настои из можжевельника, липового цвета, пустырника или валерианы. А вот добавлять в ванну ароматические масла не имеет смысла, так как, по словам Девьервиля, они все равно всплывут на поверхность, вместо того чтобы смешаться с водой. Прежде чем погрузиться в ванну, тщательно ее ополосните, чтобы на стенках не осталось налета от чистящих средств.

Закончив принимать ванну, накиньте на влажное тело халат и заберитесь в постель. Полежите по крайней мере 10 минут, а лучше столько же, сколько вы пробыли в ванне. «Не пренебрегайте отдыхом, – говорит Девьервиль, – именно в это время активно происходит процесс исцеления. Отдых столь же важен, как и сама ванна».

Спаржа — овощ, который широко употребляется во всем мире и как пищевой продукт, и как средство народной медицины благодаря антисептическому действию. Многим известны ее противогрибковые и мочегонные свойства.

Как выяснилось в новом исследовании, спаржа способна еще и снизить проявления похмелья. Ученые Института медицинских исследований (Institute of Medical Science) и Национального университета Чеджу (Jeju National University), Корея, проанализировали воздействие молодых побегов и листьев спаржи на клетки печени. Путем биохимического сравнения было изучено воздействие выжимки из спаржи на клетки печени крысы и человека, сообщает "Першоджерело".

Корейские исследователи измерили уровень активных форм кислорода до и после применения экстракта спаржи и заметили его снижение на 70%. Также в клетках печени значительно снизилось количество токсинов. Деятельность двух ключевых ферментов, которые помогают расщеплению спиртных напитков и продуктов их распада, заметно активизировалась. И алкогольдегидрогеназа, и альдегиддегидрогеназа действовали вдвое эфективнее при употреблении листьев спаржи. Спаржа проявила себя как антиоксидант, мощный катализатор и стимулятор для процессов усвоения спиртного. Таким образом, листья, которые обычно не используются в пищу и выбрасываются, имеют больший потенциал для использования в терапии, направленной на защиту печени, — именно в них сосредоточены самые обильные запасы полезных веществ.

«Уровень токсинов в клетках был значительно снижен благодаря использованию выжимки из листьев и побегов спаржи, — говорит автор исследования доктор Юн Ким (Y. B. Kim). — Эти результаты свидетельствуют о том, что биологические свойства спаржи могут помочь при похмелье и защитить клетки печени».

Чаепитие способствует снятию стресса, а также снижению чувства беспокойства и тревоги, сообщили британские психологи.

Ученые из лондонского университета провели исследование, в ходе которого установили, что одна чашка чая снижает раздражение минимум на 4%. Если же провести целую чайную церемонию, то уровень стресса может снизиться на 25%. Причем, как отметили психологи, столь высокий эффект достигается не только благодаря успокаивающим свойствам самого напитка.

По мнению специалистов, огромную роль в деле борьбы со стрессом играет также ритуал чаепития. Как показало исследование, человек приобщается к символичности процесса и забывает о своих повседневных проблемах. Исследование было опубликовано в британском печатном издании Daily Telegraph.

Социально-психологические аспекты чаепития усиливают воздействие на наше тело и мозг, считают эксперты. Вероятно, именно это исторически сложившееся взаимодействие объясняет, почему британцы инстинктивно тянутся к чашке чая в трудной ситуации, заметили ученые.

Шестимесячная программа похудения позволила пациентам не только сбросить 8% массы тела, но и избавиться от депрессии, пишет Medstream.ru. К тому же у них снизился уровень триглицеридов в крови, которые является фактором риска для инсульта.

В исследовании принял участие 51 доброволец, чтобы следовать программе изменения образа жизни и улучшения питания. Люди с депрессией потеряли 8 % от первоначальной массы тела, а участники без депрессии -11%.

Спустя шесть месяцев опросы выявил снижение признаков депрессии. Известно, что депрессия и ожирение независимо друг от друга повышают риск болезней сердца и инсультом. Таким образом, сокращения массы тела и симптомов депрессии благотворно влияет на общее состояние здоровья.

Нежелание получить от жизни радость может лежать в корне развития основных симптомов депрессивных расстройств, считают эксперты Университета Вандербилта.

По предположениям американских специалистов, главная проблема людей, страдающих от депрессии, заключается не в том, что они не могут добиться каких-то желаемых целей или задач – депрессивные люди просто не умеют и не хотят наслаждаться радостями жизни. Таким образом уменьшение желания получать радость от жизни приводит к тому, что человек перестаёт делать что-либо для того, чтобы добиться этих радостей. Исследователи сделали вывод, что снижение мотивации к поиску и новому опыту является главным и первичным признаком депрессии.

В ходе эксперимента добровольцам предлагалось играть в простую видеоигру, в которой можно было выбрать между двумя разными уровнями для получения денежного вознаграждения – один сложный и один очень трудный уровень. Участники имели право получать деньги каждый раз, когда они завершили задачу в игре успешно. Им сообщали в начале каждой игры, какова вероятность получения выигрыша. Как оказалось, люди с признаками психо-эмоциональной подавленности реже выбирали очень трудный уровень игры и не соглашались играть, если шанс на награду был неопределённый. Учёные полагают, что нейромедиатор допамин, ответственный за чувство награды в мозге, также влияет на контроль мотивации к осуществлению каких-либо планов в жизни.

В четверг исследователи представили доказательства того, что большинство британцев знают давным-давно - чашка чая является прекрасным успокаивающим средством при любом кризисе.

Доктор Малкольм Кросс, психолог из Лондонского университета, проверил уровень тревожности в группе людей после стрессовой ситуации, и выяснил, что даже одна чашка чаю обладает значительным успокаивающим эффектом.

Его группа состояла из 42 добровольцев. Вначале им предложили сдать небольшой экзамен по математике, а затем половине группы предложили чашку чая, а другой - стакан воды.

У тех, кто пил воду, уровень беспокойства вырос на 25 процентов по сравнению с их состоянием до экзамена. А вот группа, выпившая после теста чай, показала совершенно поразительный результат: у них тревожность снизилась на четыре процента(то есть они чувствовали себя более спокойными, чем до начала экзамена).

Согласно результатам опроса, проведенного учеными, 68 процентов британцев пьют чай перед принятием важного решения. Чай в Великобритании – традиционный ответ на проблемы любого рода.

Около 60 процентов заявили, что поставить чайник на плиту их заставляет обещание комфорта и тепла, которое дает чашка ароматного чая. А 48 процентов признались, что спокойствие этот напиток дает им потому, что он ассоциируется со всем британским и такими культурными иконами, как, например, королева.

"Ритуал заваривания и питья чая - особенно во время стресса – составляет ядро британской культуры", - считает Кросс.

"Результаты исследования показывают, что социально-психологические аспекты, связанные с чайной церемонией, повышают действие химического состава напитка на наш организм. Возможно, здесь главную роль играют культурные корни, создающие симбиотическую связь между мозгом и телом. Вот почему британцы инстинктивно обращаются к чаю в трудных ситуациях", - поясняет он.

При хроническом стрессе поведение зависит в большей степени от привычки, чем от вновь принимаемых решений, даже когда привычное поведение бесполезно в новых обстоятельствах, считают португальские ученые.

Ученые из Национального института здоровья Португалии провели исследование, в ходе которого периодически в течение трех недель непредсказуемо подвергали группу крыс стрессовым воздействиям. По прошествии этого срока животных включили в две серии экспериментов наряду с контрольной группой, не испытывавшей стресса.

Исследователи сообщили, что в первой серии крыс обучили нажимать на рычаг для получения награды в виде кусочка пищи или сахара. Затем им обеспечили неограниченный доступ к угощению. Крысы из контрольной группы перестали нажимать ставший бесполезным рычаг, в то время как подвергавшиеся стрессу продолжали это делать, руководствуясь привычкой.

На втором этапе задание усложнили: один рычаг открывал доступ к пище, другой – к сахару. После обучения крысам позволили свободно пользоваться одной из приманок, отключив соответствующий рычаг. Животные из контрольной группы перестали пользоваться ненужным рычагом, а из экспериментальной – продолжали нажимать на оба.

Проанализировав структурные особенности мозга крыс, подвергшихся стрессу, ученые выяснили, что у животных снижен объем прелимбической коры и дорсомедиальной части полосатого тела, принимающих участие в контроле целенаправленных действий. Также наблюдалось увеличение размеров дорсолатеральной части полосатого тела, необходимой для формирования привычек. Эти изменения полностью соответствовали наблюдаемым поведенческим особенностям.

По мнению руководителя исследования Rui Costa, привычное поведение может нести адаптивную функцию, как бы экономя резервы мозга, истощенные стрессом. Ученые полагают, что у людей при стрессе будут такие же поведенческие реакции.

Мы часто улыбаемся в ответ на чью-нибудь улыбку, направленную в наш адрес. Происходит это чисто автоматически, на уровне инстинктов. Но психологи из Нидерландов выяснили, что у смеха чисто инфекционное происхождение.

Они провели простой и любопытный опыт. Группе испытуемых показывали на экране разные выражения. Когда они видели надписи "смешно", "улыбайтесь", "весело", "обхохочешься", то их скуловые мускулы (их часто называют еще мускулами смеха) непроизвольно активизировались. И люди начинали улыбаться, хотя вроде бы ничего смешного они не наблюдали.

А вот на разного рода негативные слова, вроде "разочарование" или "хмурость", никакой реакции не было. Тоска и депрессия не передаются нам зрительно, что не может не радовать.

Результаты этого исследования опубликованы в журнале Science.  Metro, фото: flickr.com 

Экономические проблемы серьезно отражаются не только на кошельке американцев, но и на их психическом здоровье, утверждают специалисты. За последний год в центры помощи самоубийцам поступает все больше звонков, и это не может не настораживать. В связи с этим Федеральное правительство решило выделить дополнительные средства центрам предотвращения суицида.
Главный советник по вопросам предотвращения суицида из американской Администрации злоупотребления наркотиками и служб психического здоровья (SAMHSA) Ричард МакКеон (Richard McKeon) рассказал, что за последний год сильно возросло количество звонков, поступаемых в центры помощи самоубийцам. Только в июле за помощью обратилось 57000 человек. Он рассказал, что около четверти телефонных звонков было связано с экономической ситуацией и финансовыми проблемами.

МакКеон заявил, что в этом году его организация планирует предоставить более $1 миллиона дополнительных средств на поддержку 20 кризисных центров, которые сейчас буквально захлебываются телефонными звонками, взывающими к помощи. Также, финансирование центров планируют увеличить за счет местных бюджетов и средств штатов.

«Мы знаем, что каждый день нам звонят люди, которые уже почти решились покончить с собой. И любая задержка с нашей стороны может обернуться трагедией», - рассказал МакКеон в интервью прессе. SAMHSA помогает финансировать Национальную телефонную линию оказания помощи в предотвращении суицида, которая перераспределяет и направляет звонки в 140 кризисных центров по борьбе с самоубийствами по всей стране. МакКеон заявил, что в обычных условиях ежегодный грант на работу линии составляет около $2,9 миллионов долларов в год.

Что вы чувствуете, когда смотрите на себя в зеркало? По мнению психологов, сделать себя красивыми и ощущать себя таковыми - две разные вещи. Иногда клиенты эстетической индустрии переступают грань разумного в погоне за красотой, обвиняя специалистов в неэффективности всех проведенных процедур без всяких на то оснований - и все потому, что им кажется: несмотря на все усилия, они так и не похорошели...

Эта психологическая проблема, к сожалению, приобретает в настоящее время все более широкое распространение.

В этом разделе:
На крючке у шопинга
Тест. Умелый ли вы собеседник?
Тест. Насколько вы уверены в себе?
Чтобы ваше утро стало добрым...
Пять ловушек на пути к стройности
Новости партнеров: По данным проведенного недавно социологического опроса 56 процентов женщин и 43 процента мужчин недовольны своей внешностью, а две трети женщин и половина мужчин не удовлетворены своим весом. Более того, 24 процента женщин и 17 процентов мужчин готовы отдать 3 года своей жизни за то, чтобы обрести желаемую красоту!

 
Каждый год возрастает число желающих прибегнуть к услугам эстетической хирургии. Согласно статистике "Американского общества пластических и реконструктивных хирургов" число их пациентов за последние 5 лет выросло более чем втрое. Многие идут на риск и готовы терпеть страдания восстановительного периода, надеясь на кардинальное и быстрое улучшение своего облика.

Создается впечатление, что человечество охвачено эпидемией "воображаемого уродства". Недавние исследования, проведенные в тех же Штатах, показали: 90 процентов населения считают, что имеют основание стесняться своего внешнего вида.

Эти люди ведут себя так, словно они и в самом деле пережили катастрофу, обезобразившую их. Стеснительны, ощущают страх и тревогу, а способность к полноценной жизни заблокирована психологическими трудностями, связанными с восприятием собственной внешности. Необходимо подчеркнуть, что это - психически и соматически здоровые люди, не страдающие ни синдромом дисморфофобии (отвращение к собственной внешности по бредовым мотивам), ни физическими изъянами.

Похоже, что психологическая установка "не родись красивым, а родись счастливым" в настоящее время уже не работает. Многие люди несчастны именно потому, что не могут чувствовать себя красивыми.

В настоящее время значение внешности во многом обусловлена социумом: красота, ухоженность стали таким же атрибутом счастливой жизни, как и хорошее образование, сложившаяся карьера, успех, признание, благополучие в личной жизни. Для начала успешной карьеры необходима "презентабельная внешность", как это указано практически во всех описаниях престижных вакансий.

Внешность - это первое, на что обращают внимание. Красивый человек - значит, особенный. Согласно исследованиям, он вызывает большее доверие и располагает к общению. Эта установка формируется еще в детстве и подтверждается всей дальнейшей жизнью, образами, созданными в кино, фотографиями на обложках глянцевых журналов и вообще в средствах массовой информации.

Если бы социум лишь придавал импульс стремлению человека быть красивым... Но он же диктует жесткие, общие для всех нормы, противоречащие фактору индивидуальности каждого человека. Стандарт красоты тиражируется миллионами экземпляров: фигура высокой длинноногой девочки-подростка, но с пышной грудью, пухлые губы, ослепительная белизна зубов. В принципе, все это можно сделать, но закончится ли на том погоня за идеалом?

Если человек не чувствует собственной уникальности, неповторимости и воспринимает клише массового сознания как безусловную данность, если он не способен наполнить представление о красоте своим собственным смыслом, привнести в стандарт что-то свое - он будет "оставаться голодным среди обилия пищи".

Вряд ли мы сможем изменить социум, но можно попытаться найти внутренние причины, приводящие к "неврозу совершенства". Найти и победить их.

Во-первых, советуют психологи, важно научиться оставаться при своем мнении, не быть внушаемым. Не играйте по чужим правилам, по навязанной вам программе, не соответствуя реальным требованиям жизни и потребностям собственного бытия. Иначе вас будет пугать любые непредсказуемость и изменения в жизни. В результате вы упорно будете держаться за стереотипы. Если есть стереотип красоты, то и он обязательно найдет свое место в вашем сознании. Проблема в том, что стереотипы обезличивают, мешают осознанию самоценности, а значит, и собственной красоты.

Во-вторых, постарайтесь искоренить в себе привычку концетрироваться на отрицательных эмоциях. Если вы реагируете на любое субъективно неприятное событие раздражением, гневом, жалостью к себе, то эта привычка распространяется на общее восприятие жизни. Кроме того, существует цепная реакция отрицательных эмоций: пустяковое недовольство может закончиться тяжелой депрессией. Припухшие с утра глаза могут испортить настроение на весь день, чей-то равнодушный взгляд вызвать тотальное ощущение собственной непривлекательности и никчемности.

Важно также искоренить комплекс "отличницы", который, кстати, может охватывать как женщин, так и мужчин. Он выражается в стремлении к безоговорочному первенству. Человек не идет ни на какие компромиссы - только "пятерка", а "четверка" равносильна позору. Кажется, чтобы почувствовать себя на все сто, нужно полностью воплотить идеал, который сформирован и навязан обществом. Обратная сторона проблемы: если хоть что-то невозможно привести в соответствие с эталоном, тогда не нужно делать вообще ничего для усовершенствования своей внешности. В этом случае действует принцип "все или ничего".

Также может иметь место "комплекс негативности". Это бессознательное желание получать доказательства своей привлекательности от каждого представителя противоположного пола, фактически соблазняя всех на свете. Если какой-то мужчина (женщина) "не реагирует" на вас, или рядом оказываются другие, "более ослепительные особы", то возникает чувство беспокойства ("свет мой, зеркальце, скажи") и душевная боль. Образуется слишком большое напряжение в сфере собственной внешности и привлекательности, и... не остается ресурсов для удовольствия.

Как не содействовать неврозу совершенства? Недостаточно сделать человека объективно красивым, нужно усилить в нем способность чувствовать собственную красоту. Это основная задача как специалиста в области эстетики, так и профессионального психотерапевта.

Лилиана Локацкая

Бодрая пробежка за уходящим автобусом с мыслью об очередном опоздании на работу, предэкзаменационное состояние или внезапное появление дома толпы незваных гостей, действительно может поднять ваш иммунитет или избавить от пары нежелательных морщин, пишет ukr.net.

Последние исследования британских ученых показали, что ссоры и нервные потрясения отнюдь не ведут к скорой кончине, а наоборот, благодаря им, мы можем прожить дольше, оставаясь бодрыми и красивыми. Более того, стресс может стать профилактикой болезни Альцгеймера, артритов и сердечно-сосудистых заболеваний.

Пациенты подвергаются так называемым "правильным" стрессам. Такой формой нервного потрясения считается, например, ситуация спешки, связанная с возможным опозданием на самолет. В таком случае в организме ускоряется процесс формирования клеток, что омолаживает организм (в том числе кожу, позволяя избежать появления морщин) и повышает иммунитет. Также в подобных условиях быстрее идет идет и формирование новых клеток мозговых тканей, что повышает работоспособность человека.

Подобные стрессы сродни утренней зарядке, при помощи которой мы стараемся поддерживать физическую форму. Нервные же потрясения являются "зарядкой" для клеток нашего организма. Особенно актуальны упражнения для людей, которым уже исполнилось 35 лет. Любой может испробовать метод доктора Кириазиса на себе, искусственно создавая себе подобные стрессы каждый день.

Всячески предписывается избегать "неправильных" расстройств. Под ними подразумеваются стрессовые ситуации, которые тянутся длительное время, вредны для людей и сами по себе способны провоцировать болезни. Также к "неправильным" стрессам относятся те, которые связаны с угрозой человеческой жизни.