Большинство людей чувствуют себя наиболее счастливыми в преклонном возрасте, несмотря на экономические трудности и проблемы со здоровьем, сообщает ВВС.

Психологи изучили дневники добровольцев, которые вели их на протяжении всей жизни. Возраст участников эксперимента составил от 18 до 90 лет. Оказалось, чем старше становился человек, тем счастливее он себя чувствовал. Конечно, преклонный возраст сопряжен с проблемами со здоровьем и финансовыми трудностями, но пожилые люди могли смотреть на эти проблемы не так радикально, более гибкое и лояльное отношение к себе и людям делало их жизнь более счастливой.

Такие показатели очень важны для стран, где проявляется тенденция старения нации. К примеру, данная ситуация наблюдается в Великобритании, и ожидается, что меньше, чем через 25 лет каждый четвертый британец будет старше 65 лет, а количество людей старше 85 возрастет вдвое. Это говорит о том, что в целом нация будет чувствовать себя более счастливой, пояснили эксперты.

Психологи обнаружили, что люди преклонного возраста с большей пользой для себя используют время, а также научились избегать ситуаций, которые заставляют их расстраиваться и грустить. Именно отношение к жизни, а не обстоятельства и условия, делает людей счастливыми, и было бы очень хорошо, если бы молодые люди смогли бы также построить свое отношение к жизни и получать больше удовольствия от прожитого времени, считают специалисты.

До последнего времени большинство людей придерживались мнения, что стресс является одной из главных причин преждевременного старения человеческого организма. Однако исследования, поведенные британским ученым Мариосом Кириазисом, могут сильно пошатнуть устоявшуюся точку зрения, нашедшую отражение в поговорке «Все болезни от нервов». Как утверждает Кириазис, стресс не только не становится причиной каких бы то ни было нарушений в работе организма, но и наоборот предотвращает их возникновение и помогает людям оставаться молодыми долгие годы!

Британский ученый провел ряд экспериментов, в ходе которых изучил влияние так называемых «правильных» стрессовых ситуаций на здоровье человека. Под «правильными» стрессами Кириазис понимает, например, волнение перед экзаменом или публичным выступлением или переживание по поводу возможного опоздания на самолет. Как показали исследование, подобные ситуации ускоряют процесс образования в организме новых клеток, что благотворно сказывается на состоянии человека. Те, кто регулярно испытывает «правильный» стресс, в меньшей степени подвержены возникновению болезни Альцгеймера, заболеваний сердечнососудистой системы и суставов чем те, кто ведет спокойную и размеренную жизнь, лишенную тревог и переживаний. К тому же, стрессовые ситуации запускают механизмы, ответственные за обновление клеток кожи, что предотвращает появление морщин.

Конечно, открытие британского ученого следует взять на заметку. Однако всегда нужно помнить о том, что все хорошо в меру: не стоит ударяться в крайности и либо полностью лишать себя стрессовых ситуаций, либо постоянно искать причины для переживаний. Живите полноценной жизнью, и тогда годы никак не отразятся на вашем здоровье!

Ученые из Университета Эксетера (Великобритания) утверждают, что свекольный сок повышает выносливость.

Причиной тому нитрат, содержащийся в корнеплоде, который сокращает поглощение кислорода человеческим организмом. Благодаря этому нитрату, спортсмены, выпившие свекольного сока до тренировки, меньше устают от физических нагрузок и могут увеличивать длительность занятий на 16%. Наиболее заметный эффект от приема сока свеклы достигается при регулярных тренировках.

Эти выводы были сделаны по результатам исследования восьми мужчин в возрасте от 19 до 38 лет, которые на протяжении шести дней выпивали по пол-литра свекольного сока. На седьмой день всем испытуемым было предложено пройти серию тестов, включая тренировку на велотренажере. Спустя некоторое время эксперимент повторили, но на сей раз вместо сока свеклы использовался напиток-плацебо из черной смородины. Спустя шесть дней мужчины прошли те же тесты, что и в первый раз.

Результаты показали, что после приема свекольного сока участники крутили педали велотренажера в среднем 11,25 минуты, что на 92 секунды дольше, чем когда им давали плацебо. Кроме того, выяснилось, что сок свеклы понижал у подопытных кровяное давление, что тоже благотворно сказывалось на их физическом состоянии.

Упражнения для мозга, такие как чтение, графомания и карточные игры, способны остановить ухудшение памяти при риске развития деменции, сообщает журнал Академии неврологии.
Исследование включало 488 человек в возрасте 75 – 85 лет без диагноза слабоумия. На протяжении пяти лет у 101 участников была выявлена деменция.

В начале исследования люди заполнили анкеты, отмечая, занимаются ли они чтением, творчеством, решают ли кроссворды, играют ли в карты или осваивают музыкальные инструменты. В зависимости от частоты занятий в неделю участникам начислялись баллы.

В среднем пациенты участвовали лишь в одной из шести активностей ежедневно. Десять участников вовсе не интересовались ничем, а 11 – упражняли мозг только раз в неделю. Проведя анализ, ученые выяснили, что каждое дополнительное занятие для мозга отсрочило снижение памяти на 0,18 года.

Так участник, который 11 раз в неделю занимался чем-то для собственного развития, на 1,29 года позже других ощутил признаки ухудшения памяти.

Даже с учетом фактора образования, умственная активность оставалась весомым методом профилактики слабоумия.

Ученые из Университета Вейк Форест считают, что социальный стресс становится причиной развития болезни сердца, накопления жира на животе и закупорки артерий холестериновыми бляшками.

Известно, что жир из брюшной полости плохо влияет на здоровье человека.

В новом исследовании ученые изучали влияние социального статуса на болезни сердца. Подопытных обезьян посадили на «западную» диету (повышенное содержание жиров) и разместили так, чтобы в группах сложилась иерархия. Животные, находящиеся на нижней ступени, становились жертвами агрессии и не получали должного ухода в стае.

Ученые обнаружили, что у этих обезьян появился жир на внутренних органах брюшной полости.

Социальный стресс стимулирует выброс гормонов, которые приводят к отложению жира на внутренних органах. Скопления жира провоцируют развитие атеросклероза коронарной артерии, закупорку кровеносных сосудов.

Оказалось, что у женских особей была естественная защита для сердца – женщины заболевали на 10 лет позже, чем мужчины из-за эстрогена. Однако защита ослабевает из-за скоплений жира на животе, и яичники таких обезьян производят меньше защитных гормонов.

Нарушение гормонального баланса влечет за собой быстрое развитие гипертонии, ишемической болезни сердца, остеопороза. Дисбаланс проявляется также сбоями в менструальном цикле.

Источник:
News-medical

Отчего,  иногда так бывает, что  стоит, только мельком  взглянуть  на своё зеркальное  отражение, как вдруг, ни с того, ни с сего начинает моментально портиться настроение.  И это испорченное настроение очень трудно направить в правильное русло. Оказывается, что зеркала, причём качественно, добротно сделанные и находящиеся в наших домах содействуют тому, что наше психологическое здоровье понемногу начинает страдать.

Приближаясь к зеркалу, чтобы оценить свой внешний вид и полюбоваться своим, собственным отражением, как правило, мы меняем свой внешний облик: принимаем те или иные позы и со сменой очередного положения  тела, соответственно происходит изменение не только внешнего вида, но и мимики на нашем лице. Иногда мы сами себе нравимся, а иногда доходим до полного отвращения и непринятия самого себя в том или ином образе.

В некоторых домах или квартирах зеркала бывают развешанными по всем комнатам, где-то они висят, как говорится на месте, а где-то они и вовсе неуместны.  Проходя мимо зеркал, мы вольно или невольно боковым зрением можем увидеть себя не только в той позе, которая  больше всего нравится и подходит вам, но и в той, в которой вы сами себя совершенно не желаете лицезреть.

В то время, когда зеркало отразило вас в самом неподходящем образе, в вас  наступает, если можно так выразиться, переломный момент. С этого неблагоприятного момента и начинается объективная самооценка самого себя. Для этого достаточно всего лишь раз мимоходом, как бы вскользь оценить несовершенство своей фигуры, причёски, макияжа и одежды.  Всё! С этого рокового момента  равновесие вашего духовного и внутреннего мира, а также и психологического здоровья пришло в полный дисбаланс с самим собой.

Наблюдая за собой боковым зрением, постоянно приводит вас к тому, что собственная самооценка с каждым разом начинает падать, и с этим падением вы себя начинаете недооценивать не только самого себя, но и свои силы.

Отсюда вытекает, что недооценивая себя,  мы становимся заложниками дальнейшей жизни, а это в наше время дорогого стоит. Жизнь начинает идти, как говорится под откос. Происходит разрушение не только личности, но и карьеры, бизнеса, а личная жизнь превращается сущий кошмар, который постепенно  превращается в кромешный ад.

На подростков, которым своя, собственная внешность вообще не нравится, влияние зеркал оказывает колоссальный вред, который порой может довести до страшной трагедии, то есть  самоубийства.

Вот некоторые ужасающие факты, которые приводят психологи. В наше время девушки всё чаще засматриваются на фотографии, которые размещены в глянцевых журналах. На этих фотографиях фотомодели с идеальными пропорциями тела и великолепной фигурой. А голливудская улыбка вообще сводит с ума и не даёт покоя ни днём, ни ночью.   Очередной раз, молодая особа, взглянув на себя в зеркало и обнаружив в своём отражении множество недостатков, естественно, садится  практически на «голодную» диету.  То есть  доводит себя до полного отказа от еды или правильнее сказать - до нервной анорексии, которая приводит несчастную до полного истощения. И  самым тяжёлым случаем этого голодания  является летальный исход.

Это весьма печально, что главным жизненным кредо молодых девушек считается великолепная работа фотографа, визажиста и… универсальная техника фотошопа.

Для того, чтобы столь безобидное зеркало полностью не разрушило вашу психику полезно прислушаться к рекомендациям психологов  – не стоит развешивать зеркала на стенах и в нишах, то есть в тех  местах, где вы бываете крайне редко.

Ведь зеркала станут наши друзьями только тогда, когда вы подходите к ним в хорошем, приподнятом настроении. Ведь недаром же говорят, что глаза – зеркала нашей души, а то, что отражается в них – это мы сами и есть.

Автор: Елена Кравец

Аргентинские ученые из академии Келлога предполагают, что люди переоценивают свои способности к воздержанию в борьбе с лишним весом, наркозависимостью, и это, в конечном счете, приводит к трагическим последствиям. Ученые анализировали то, как умение управлять жадностью, зависимостью от лекарств или секса влияло на людские соблазны. Недооценка искушения и переоценка собственных сил приводит к импульсивному поведению. Наиболее самоуверенные люди часто попадаются в ловушки соблазнов, считают ученые. Находясь в спокойном состоянии (не испытывая голод, гнев, возбуждение) они недооценивают то, как импульсивное состояние отразится на поведении. Наоборот, возбужденное состояние улучшает оценку собственных сил для самоконтроля. Для проверки гипотезы ученые провели четыре эксперимента, имитируя голод, влечение и умственную усталость. Каждый эксперимент завершался борьбой с искушением. Например, люди, оценившие свое самообладание достаточно высоко, закурили сразу после просмотра фильма о курении. Сытая группа людей в другом эксперименте не отказалась от закусок, а группа «голода» наоборот съела меньше. Ученые предупреждают о том, что, осуждая жертв искушения, надо учитывать тенденции переоценки собственной силы воли.

Португальские ученые выяснили, что при хроническом стрессе поведение зависит в большей степени от привычки, чем от вновь принимаемых решений, даже когда привычное поведение бесполезно в новых обстоятельствах. Также были обнаружены вызванные стрессом структурные изменения в мозге, которые вызывают подобный эффект.

Чтобы выяснить влияние хронического стресса на поведение, исследователи из Национального института здоровья Португалии периодически в течение трех недель непредсказуемо подвергали группу крыс стрессовым воздействиям. По прошествии этого срока животных включили в две серии экспериментов наряду с контрольной группой, не испытывавшей стресса.

В первой серии крыс обучили нажимать на рычаг для получения награды в виде кусочка пищи или сахара. Затем им обеспечили неограниченный доступ к угощению. Крысы из контрольной группы перестали нажимать ставший бесполезным рычаг, в то время как подвергавшиеся стрессу продолжали это делать, руководствуясь привычкой.

Во второй серии задание усложнили: один рычаг открывал доступ к пище, другой – к сахару. После обучения крысам позволили свободно пользоваться одной из приманок, отключив соответствующий рычаг. Животные из контрольной группы перестали пользоваться ненужным рычагом, а из экспериментальной – продолжали нажимать на оба.

Стресс Исследователи проанализировали также структурные особенности мозга подвергавшихся стрессу крыс. Выяснилось, что у них снижен объем прелимбической коры и дорсомедиальной части полосатого тела, принимающих участие в контроле целенаправленных действий. Также наблюдалось увеличение размеров дорсолатеральной части полосатого тела, необходимой для формирования привычек. Эти изменения полностью соответствовали наблюдаемым поведенческим особенностям.

По мнению руководителя исследования Руи Косты (Rui Costa), привычное поведение может нести адаптивную функцию, как бы экономя резервы мозга, истощенные стрессом.

Запах лимона, манго, лаванды действительно снимает стресс. Японские ученые подтвердили, что вдыхание аромата влияет на активность генов и меняет химический состав крови, снижая напряжение в организме.
Они отмечают, что люди с давних времен применяли ароматы растений для преодоления бессонницы и снятия стресса. Ароматерапия и сейчас является популярной формой нетрадиционной медицины. Линалоол – применяется наиболее часто для того, чтобы справиться с эмоциональным стрессом, но изучением его эффекта наука пока не занималась.

Ученые создавали для крыс стрессовые условия и давали им нюхать линалоол. Под влиянием аромата уровни нейтрофилов и лимфоцитов - ключевых клеток иммунной системы – вернулись к норме. Вдыхание линалоола снизило активность сотни генов, отвечающих за стресс в организме. Открытия могут указать на новые научные подходы к профилактике стресса.

Ученые из Университета Буффало описали влияние структуры мозга на способности к обучению, которые поясняют разницу в интеллекте.
Пластичность мозга - способность к обучению, а также к решению различных задач, за которую отвечает кора. Разные области коры головного мозга имеют различные столбцы нейронов по количеству и качеству.

Считалось, что большая кора говорит о высоких интеллектуальных способностях, что странно, поскольку больший объем приводит к рассеиванию колонок нейронов. Таким образом, важен не размер, а количество модулей (различных типов) нейронов. Эта особенность указывают на разницу в интеллекте.

Структурные изменения модулей коры, связанные с развитием и обучением, могут составлять особенности интеллекта человека. Сети нейронов развиваются на протяжении долгого времени, включая в себя разнообразные нейроны, что, вероятнее всего, повышает пластичность мозга.

Данное исследование открывает новые возможности для людей, перенесших травму мозга, а также направляет ученых на поиск путей повышения интеллекта.

Хронический стресс изнашивает тело, ухудшает эмоциональные реакции и способности к обучению. Но кратковременный стресс улучшает память, заявляют ученые из Университета Буффало.
Они проводили опыты на мышах, изучая влияние гормона кортикостерона (кортизол у людей) на префронтальную кору мозга - область, управляющую обучением и эмоциями.

Оказалось, что стресс ускоряет передачу нейромедиатора глутамата и улучшает рабочую память.

Для эксперимента ученые дрессировали крыс в лабиринте, пока не добились результата в 60-70% от назначенного времени, а для имитации стресса грызунов помещали в бассейн, чтобы снова вернуть в лабиринт.

Выявилось, что стресс улучшил точность прохождения лабиринта. Для определения роли гормона ученые добавляли в воду лекарства, блокирующее его действие. Конечно, они доказали, что группа с «рабочим» гормоном справляется с заданием лучше.

Стресс влияет на мозг и положительно, и отрицательно. До сих пор ученым не удавалось уловить механизм такого воздействия.

Позже они определили ключевые сигнальные молекулы, которые связывают стресс с рецепторами глутамата и рабочей памятью.

Ученые пришли к выводу, что диеты и физические нагрузки не способны преодолеть эпидемию ожирения. Решение проблемы лежит в области психиатрии для воздействия на причины, заставляющие людей есть сверх меры.
В настоящее время в мире нет рекомендаций для лечения людей с расстройствами пищевого поведения. Пациентам дают информацию о правильном питании и прописывают седативные препараты, понижающие аппетит. Однако редко кто занимается поиском причины переедания на нервной почве.

Большинство таких пациентов является социально или эмоционально неустроенными. Они часто переживают подъемы и спады настроения, заедают депрессию вкусной, но вредной пищей. Диеты и планы нагрузок не влияют на причину болезни, а ведь ожирение, особенно женское – путь к бесплодию, снижению качества жизни, и замкнутому кругу депрессии.

Социальное познание — способность улавливать психическое состояние других людей. За прошедшие десять лет ученые нашли некоторые области мозга, связанные с данным процессом. Новое исследование впервые связало проблему социального познания с аутизмом.
В Массачусетском технологическом институте ученые проводили визуализацию мозга 13 детей во время прослушивания рассказов. Когда герой истории проявлял характер, у участников повышалась активность в определенных областях мозга. Когда описывался физический мир или взгляд героя - активность снова снижалась.

В целом, динамика электрической активности детского мозга совпадала с динамикой взрослого человека. Однако у детей шести лет права теменная доля участвовала в размышлении о людях, а у детей одиннадцати лет – о других явлениях.

Дети с аутизмом не способны мыслить о людях, принимать чужие мысли, потому ученые собрались изучать работу областей мозга, связанных именно с этим социальным аспектом.

Уникальное исследование, направленное на поиск распространенности сердечно-сосудистых заболеваний у людей высокого и низкого социально-экономического статуса, обнаружило важную роль фактора интеллекта.
Ученые выявили, что показатель интеллекта поясняет 20 % разницу в уровне смертности между бедными и богатыми людьми в дополнение к классическим факторам: болезни сердца, курение, ожирение.

Известно, что социально незащищенные граждане чаще умирают от сердечных приступов, несчастных случаев. Низкие доходы и уровень образования повышают риск сердечно-сосудистых болезней в 2-7 раз, но наполовину рост обеспечивается за счет низких показателей интеллекта.

Факторы, вызывающие болезни сердца, обуславливает разницу в уровне смертности на 40 %, таким образом, смертность людей с низким социально-экономическим статусом на 63-65 % выше, чем у людей с высоким статусом.

Сопоставив данные в эксперименте, ученые выявили, что интеллект предопределяет 23-процентную разницу.

Сейчас ученые думают над условиями, обуславливающими интерес ребенка к образованию для повышения уровня интеллекта и снижения риска болезней.

Люди с хорошими речевыми навыками застрахованы от раннего развития болезни Альцгеймера, считают ученые из университета Джона Хопкинса.
Известно, что деменция проявляется себя по-разному. У одного пациента с множеством амилоидных бляшек появляются симптомы заболевания, но память не нарушена, у другого - болезнь Альцгеймера прогрессирует.

Ученые взяли для исследования образцы мозговой ткани 38 католических монахинь после их смерти. Для вступления в семинарию каждая из них писала эссе, на основе которого были изучены их идеи, умение размышлять, грамматика.

Оказалось, что речевые навыки женщин без проблем с памятью были выше на 20% по сравнению с теми, кто жаловался на забывчивость.

По словам ученых, речевой запас и интеллект в возрасте 20 лет предопределяет развитие болезни Альцгеймера на пять или шесть десятилетий вперед.

Также выяснилось, что размер клеток мозга влияет на склонность к деменции и зависит от интеллектуальных навыков.

Ученые утверждают, что поздние мамы лучше молодых придерживаются физических рекомендаций для беременных и больше тревожатся о здоровье ребенка.
Ранее считалось, что женщинам старшего возраста труднее изменить образ жизни и приспособиться к новому статусу. Однако наблюдение за беременными в возрасте 20, 30 и 40 лет на протяжении третьего триместра и спустя четыре месяца после родов не показало разницы в состоянии здоровья будущих матерей и их настроении, связанном с трудностями статуса.

Старшие мамы больше беспокоились о здоровье будущего ребенка, что связано с риском развития осложнений.

Анализируя физические и психологические аспекты поведения матерей, ученые выявили проблемные области, в которых женщинам нужна поддержка.

Исследования, проведенные в Университете Северной Каролины, указали на то, что частые положительные эмоции закаляют людей для различных испытаний.
Ежедневные счастливые моменты – то, что помогает человеку двигаться вперед. Именно открытость миру помогает лучше аккумулировать ресурсы организма, избегать стрессов и депрессий.

Ученые пригласили для исследования 86 участников и попросили их вести дневник эмоций.

Оказалось, что нужно лишь быть в хорошем настроении, чтобы противостоять отрицательным эмоциям на протяжении дня. При этом подпитка хорошими эмоциями вовсе не заключается в подавлении их антиподов. Главное – ловить, так называемые «радостные мгновения», радоваться каждой минуте жизни.

Ученые сумели найти нейроны, отвечающие за формирование чувства страха у млекопитающих.
Проводя опыты на крысах, они обнаружили, что базальное ядро амигдалы является центром этой сильной эмоции.

Ранее предполагалось участие амигдалы и дорсального гиппокампа в формировании воспоминаний о страхе. Но выяснилось, что гиппокамп передает амигдале информацию о возможных раздражителях.

Ученые поделили крыс на четыре и поместили в капсулы на 30 минут. Грызуны из трех групп не бывали в них прежде. Крысы из контрольной группы меньше исследовали место и уснули быстро. Вторая группа «отсроченного шока» подверглась электрическому удару сквозь пол спустя 26 минут после ознакомления с комнатой. Третья группа была приучена к помещению с помощью предварительных визитов, а затем подвержена удару тока. Крысы из четвертой группы получили удар сразу по помещению в капсулы.

На следующий день грызунов опять вернули в капсулы, оставляя там. После этого ученые исследовали структуру нервной активации мозга.

Только у группы «отсроченного шока» произошла активация нейронов на раздражитель (капсулу) и безусловный стимул (шок). Ученые проследили страх, связанный с попаданием в незнакомое место, в котором грызуны ощутили боль спустя некоторое время.

Также у людей фобии привязаны как к объекту страха, так и к месту, где им было страшно. Понимание механизма развития страха поможет ученым создать лечение тревожных расстройств.

Новое исследование показало, что одиночество людей в среднем возрасте повышает риск развития слабоумия.
Исследователи опросили 2 000 человек, средний возраст которых составил 50 лет.

Позже, когда возраст участников достиг 65-79 лет, 1409 добровольцев прошли тесты для оценки познавательных функций.

У 57 из них была выявлена болезнь Альцгеймера и другие формы деменции, у 82 участников опроса умственные способности снизились и сохранились у 1270 человек.

Риск развития деменции у одиноких людей повышается в два раза, а разводы или смерть супруга в три раза увеличивают вероятность слабоумия.

К тому же, одиночество больше отражается на работе нервной системы мужчин, обуславливая прирост риска в 2,5 раза, а для женщин он возрастает в 1,87 раза.

Также была найдена связь с геном аполипопротеина E-e4, производящим белок, который связан с данными нарушениями.

Дисфункция митохондрий все чаще называется в качестве основной причины синдрома хронической усталости. Британский врач Сара Михилл, давний сторонник этой теории, представила тест, способный определить степень болезни.
Митохондрия - специализированные части клеток, которые преобразовывают питательные вещества в энергию. При нарушении процесса клетки не в состоянии выполнять функции в организме.

Новый анализ крови направлен на определение АТФ (аденозин трифосфат) - первичной формой энергии - и АДФ (аденозина дифосфат), участвующего в переработке АТФ митохондриями. Показатели текста укажут на человека, изнуренного психологическими факторами (стрессом) и на тех, у которых работа клеток нарушена.

Исследование находится на ранних стадиях и еще не принято медицинским сообществом. Однако автор работы уже указывает на вещества, способные восстановить функционирование митохондрий:

- коэнзим CoQ10 (антиоксидант);
- L-карнитин (активно расщепляет жиры для производства энергии);
- D-рибоза (углевод, необходимый для синтеза АТФ - основной энергетической молекулы);
- магний (регулятор обмена углеводов, энергетического обмена);
- витамин В3 (участвует во всех обменных реакциях, синтезе гормонов и витаминов).

Однако принимать их нужно только после консультации с лечащим врачом. Некоторые эксперты рекомендуют витамин B2 (рибофлавин) для улучшения работы митохондрий и повышения физической силы.