Люди, которые мечтают об определённом жизненном пути, связанном с карьерой, могут упустить возможность стать квалифицированным специалистом и рискуют столкнуться с трудностями в достижении своих целей на работе.

Американские эксперты Университета штата Огайо и Университета Флориды считают, что мечтать о карьерном росте вредно для психики. Психологи заметили, что чем дольше человек цепляется за свои мечты насчёт работы, тем труднее ему соответствовать квалифицированным требованиям для достижения успеха. Особенно это касается студентов, которые пытаются сделать лучший выбор в карьере, но зачастую не могут определиться с профессией. По мнению специалистов, необходимо придерживаться наиболее реалистичных вариантов карьеры и не строить ложных надежд насчёт своих способностей и талантов.

В исследовании утверждается, что излишняя мечтательность обладает нежелательным влиянием на карьерные достижения и отличается от веры в свои силы. Зафиксировано, что молодые люди, которые часто мечтают о высоких достижениях в карьере, не уверены в своих возможностях сразу же после собеседования, испытывают снижение ожиданий от работы и меньшую заинтересованность в её продолжении. Психологи полагают, что тревога играет ключевую роль в самоопределении человека в области карьеры: чем больше неоправданных ожиданий от работы, тем выше становятся сомнения насчёт своих способностей и возрастает уровень беспокойства в отношении личных перспектив.

 Люди, которые увлечены своей работой, более счастливы в семейной жизни. Эксперты Университета штата Канзас /США/ заметили, что заинтересованность в работе облегчает взаимодействие с членами семьи, пишет АМИ-ТАСС. Оказалось...

Всё больше появляется офисов, где люди практически всё рабочее время сидят. Положение сидя может вызвать различные заболевания. По данным исследователей, люди с сидячей работой стареют в среднем на десять лет раньше, чем более активные. Также доказано, что постоянное сидение приводит к набору лишнего веса и нарушениям обмена веществ. Малоподвижный образ жизни провоцирует нарушения в различных системах организма, но некоторые органы более склонны заболеваниям, пишет womanstreet.ru.

Что страдает от сидячей работы

Сердечно-сосудистая система. Сидячее положение в течение длительного времени приводит к застою в системе позвоночных артерий и нарушению кровоснабжения мозга. От этого возникают головные боли, снижается память, повышается утомляемость и давление. Также могут развиться боли в сердце и нарушения сердечного ритма.

Чтобы не возникло таких проблем, чаще меняйте своё положение и не напрягайтесь, когда сидите. Если появилось напряжение, подвигайтесь на стуле, потянитесь, разомните руки. Таким образом, вы активизируете кровоток.

Зрение. В помещение с компьютерами и кондиционерами может возникнуть «офисный» синдром. Первые его признаки - покраснение, сухость, ощущение песка в глазах. Если болезнь запустить и вовремя не обратиться к врачу, можно попасть на операционный стол.

Для предупреждения такого синдрома после каждых 45 минут работы разгружайте глаза 10 минутным перерывом. Посмотрите в это время в окошко, на небо, вдаль. Также можете сделать специальную гимнастику для глаз:

Переводите взгляд вдаль, потом себе на нос.

Посмотрите вверх-вниз, вправо-влево.

Закройте глаза и легонько нажмите на глазные яблоки. Нажал – отпустил (это улучшает кровообращение).

Сильно зажмурьтесь и откройте глаза.

Делайте круговые движения взглядом по часовой стрелке и против нее.

Запястья. Возникает синдром компьютерной мышки. Когда человек работает за компьютером и постоянно работает мышкой, появляется нагрузка на средний нерв. Его симптомы – онемение одного из пальцев, судороги. Раньше 80% пациентов избавлялись от синдрома лишь после операции по рассечению поперечной связки запястья.

Для профилактики и лечения рекомендуется массаж. Возле локтя, в месте прикрепления мышцы, нащупайте небольшое уплотнение (обычно оно находится в 1,5–2 см от локтевого сустава) предплечья и начните массировать. При этом в пальцах разминаемой руки почувствуете онемение. Если это не помогает, значит, проблема застарелая и нужно обратиться к специалисту, который решит проблему уколом. От укола мышца расслабляется, как при судороге.

Общее состояние. Многие офисные работники, особенно женщины, жалуются на хроническую усталость. Постоянная утомляемость, боль в суставах и мышцах, сильная слабость – вот что может ожидать. Также может появиться чувствительность к электромагнитным полям. Мониторы, телефоны и другая офисная техника – мощный источник электромагнитного излучения. Люди, чувствительные к его влиянию обычно жалуются на кожное раздражение, утомляемость и мигрень.

Бороться с этим поможет нетрадиционная медицина – иглоукалывание и точечный массаж, или же ароматерапия (цитрусовые масла). Также способствует хороший отдых. Избежать чувствительности к электромагнитным полям поможет соблюдение правил работы за компьютером – соблюдение дистанции.

Позвоночник. Ноющие боли в спине, чувство онемения в шее и другие неприятные симптомы. Это может привести к искривлению позвоночника и отложению солей.

От таких неприятных последствий спасёт гимнастика. Если нет времени на спортзал, делайте разминку для позвоночника в домашних условиях.

Упражнения при шейном остеохондрозе:

стоя у стены, надавливайте на нее затылком в течение 3–5 секунд, затем расслабляйте мышцы;

сидя за столом, обопритесь подбородком на согнутые в локтях руки, давите на них, пытаясь при этом наклонить голову или повернуть ее в сторону.

Не делайте больше 4–5 напряжений за одно занятие.

При грудном остеохондрозе:

сидя на стуле, надавливайте лопатками и поясницей на спинку;

держась за сиденье, попытайтесь приподнять себя со стулом;

сидя, положите локти на стол и надавливайте на него;

стоя, касаясь спиной стены, попеременно давите на нее ягодицами, поясницей, лопатками.

При поясничном остеохондрозе:

лежа на ровной поверхности с согнутыми в коленях ногами, давите на нее поясницей;

более сложный вариант этого упражнения: во время давления поясницей на поверхность «зажмите» мышцы ягодиц и промежности.

При обострении длительность напряжений не должна превышать 2–3 секунд. Потом можно увеличить ее до 5–7 секунд.

Вены. При сидячей работе женщины могут лишиться красоты ног. Может настичь варикозное расширение вен. Этому может способствовать сидение «ногу на ногу». Последствиями могут стать и прогрессирование варикоза в тромбоз, при котором поражаются различные органы тела - сердце, легкие, мозг. Это чревато инфарктом, инсультом или внезапной смертью.

Старайтесь делать чаще перерывы в работе и в это время ходить. Если же варикоз уже появился его нужно лечить. Подробнее о варикозе в статье «Варикозное расширение вен. Предупредить и лечить!».

Ученые из Инсбрукского университета имени Леопольда и Франца (Leopold-Franzens-Universitat Innsbruck) (Австрия) и Университета медицины и стоматологии Нью-Джерси (University of Medicine and Dentistry of New Jersey) под руководством доктора Армина Висталера (Armin Wisthaler) нашли еще одно опасное химическое соединение в воздухе офисов. Им оказался озон.

Как говорят авторы работы, этот активный окислитель выделяется при работе ксероксов, пылеуловителей, увлажнителей воздуха, и, что не удивительно, озонаторов. Оказывается, многие приборы, цель которых - улучшать качество воздуха, напротив, создают множество проблем для здоровья людей. Как выяснили Висталер и его коллеги, озон взаимодействует с липидами кожного сала человека. При этом выделяются вещества, вызывающие раздражение кожи и заболевания верхних дыхательных путей.

Кожное сало покрывает жирной пленкой всю поверхность кожи. Несмотря на внешнюю непривлекательность, эта пленка необходима. Она защищает кожу от высыхания и препятствует проникновению бактерий в более глубокие слои наружного покрова. Кожное сало можно найти и на волосах, одежде, мебели, коврах - на тех предметах, которые находятся в контакте с кожей человека.

В состав сала входит множество компонентов, в основном это смесь разных жироподобных веществ - липидов. Больше всего в кожном сале глицеридов (более 40%), но также содержится сквален, который играет роль защитного барьера. Именно по нему наносят удар окислители, находящиеся в воздухе.

"Нам впервые удалось показать, что с одним из компонентов кожного сала - скваленом и взаимодействует озон. Продукты этой реакции - карбонилы, карбоксилы и соединения α-гидроксикетон-группы", - говорит Висталер. Эти продукты вызывают проблемы дыхательной системы - в основном раздражают верхние дыхательные пути. При этом могут наблюдаться аллергические реакции и развиваться астма. Кроме того, эти компоненты раздражают кожные покровы.

Эти вещества никогда не определяли в воздухе закрытых помещений, а они представляют серьезную опасность здоровью людей", - говорят авторы работы.

Естественно, добавляют ученые, что ненасыщенные терпеноиды, такие как сквален и ненасыщенные кислоты, можно встретить не только в помещениях, но и в открытой среде. Продукты, которые образуются при подобных реакциях, играют важную роль в химии атмосферы. "Причем их роль явно недооценивается. Они влияют на количество кислородных радикалов - сильных окислителей. А от их количества зависят многие процессы в атмосфере", - добавляет доктор Висталер.

Хронический стресс изнашивает тело, ухудшает эмоциональные реакции и способности к обучению. Но кратковременный стресс улучшает память, заявляют ученые из Университета Буффало.
Они проводили опыты на мышах, изучая влияние гормона кортикостерона (кортизол у людей) на префронтальную кору мозга - область, управляющую обучением и эмоциями.

Оказалось, что стресс ускоряет передачу нейромедиатора глутамата и улучшает рабочую память.

Для эксперимента ученые дрессировали крыс в лабиринте, пока не добились результата в 60-70% от назначенного времени, а для имитации стресса грызунов помещали в бассейн, чтобы снова вернуть в лабиринт.

Выявилось, что стресс улучшил точность прохождения лабиринта. Для определения роли гормона ученые добавляли в воду лекарства, блокирующее его действие. Конечно, они доказали, что группа с «рабочим» гормоном справляется с заданием лучше.

Стресс влияет на мозг и положительно, и отрицательно. До сих пор ученым не удавалось уловить механизм такого воздействия.

Позже они определили ключевые сигнальные молекулы, которые связывают стресс с рецепторами глутамата и рабочей памятью.

Ученые из Института Психиатрии и Университета Кардифа (Великобритания) проанализировали информацию о 382 мужчинах с вероятным диагнозом болезни Альцгеймера и обнаружили четкую связь между возрастом выхода на пенсию и возрастом начала деменции. Оказалось, что чем позже мужчина выходил на пенсию, тем позже у него начиналась деменция.

 

Кроме этого исследователи изучали влияние таких факторов, как образования в детстве и юности, а также работы в среднем возрасте.
Эти факторы влияли на развитие деменции гораздо слабее, чем возраст выхода на пенсию.

У авторов работы есть несколько гипотез, объясняющих полученные данные. Во-первых, люди, уходящие на пенсию рано, часто делают это из-за плохого здоровья, например из-за артериальной гипертонии или сахарного диабета. Во-вторых, интеллектуальная и физическая активность сами по себе снижают риск деменции.

Ученые говорят, что лучший способ избежать деменции – это физическая активность и здоровое питание в сочетании с контролем уровня сахара и холестерина.

По материалам “International Journal of Geriatric Psychiatry”

Полное восстановление сосудовБиоэнерго-капли - уникальное средство восстановления сосудистой системы
www.water-energy.ru
Представление о том, что активные работники будут продолжать неустанно и эффективно выполнять свои обязанности для организации, несмотря на уменьшение ресурсов, часто не соответствует действительности. Такие данные получили при исследовании в Clemson University /США/.

Специалисты считают, что психологическая привязанность трудоголика к своему делу не всегда необходима для работодателя, особенно в условиях экономического спада. В результате многие компании могут лишиться своих самых талантливых и энергичных сотрудников, заключают эксперты. Согласно сделанным выводам, главными барьерами, препятствующими производительности труда людей на пике их карьеры, являются отсутствие бюджетных средств и необходимого оборудования, нехватка доступа к важной информации, рабочая перегрузка, неясные цели и задачи, не соответствующие профессиональной подготовке сотрудников. Также было замечено, что трудоголики лучше всего проявляют свои навыки и способности, когда их руководители обеспечивают чёткие ориентиры для исполнения и контролируют этот процесс. При отсутствии этих условий работяги оказываются бесполезными и зачастую покидают своё рабочее место, говорят социологи.

По словам психологов, выгоды от привлечения квалифицированного специалиста могут быть упущены, если начальство не в состоянии определить конкретную роль для нового сотрудника и обеспечить ему социальную и психологическую поддержку. В свою очередь профессиональное выгорание приводит к снижению удовлетворённости от работы. Высоко мотивированные к работе сотрудники готовы к сложностям и способны достичь максимальной производительности труда именно в экстремальных ситуациях, однако когда такие обстоятельства становятся нормой и продолжаются раз за разом, реализация профессионального потенциала уменьшается. Иными словами, на трудоголика наваливается столько обязанностей, что, в конечном счете, он не может сделать уже ничего полезного для компании. Как сказал один из авторов исследования профессор Томас Бритт, руководителям необходимо правильно сбалансировать задачи и возможности, чтобы преодолеть критические периоды и сохранить наиболее ценных работников.

Профессиональное выгорание - синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека. Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки» или «освобождения» от них. По существу, профессиональное выгорание - это дистресс или третья стадия общего адаптационного синдрома - стадия истощения /по Г. Селье/.

Проживание в неродной стране помогает расширять сознание и обогащать творческий потенциал человека, считают эксперты Американской психологической ассоциации и Северо-западного университета. Как сказал доктор Уильям Маддакс, получение опыта в зарубежных культурах давно служит классическим рецептом стимулирования воображения для писателей, музыкантов и художников. Специалисты решили выяснить, действительно ли проживание за границей делает людей более творческими. В эксперименте студентам предлагалось решить классический тест творческого понимания Данкера: на столе рядом с картонной стеной расположены три объекта - свеча, пачка спичек и коробка кнопок. Задача состоит в том, чтобы прикрепить свечу к стене так, чтобы она горела правильно и ни капли воска не попало на стол или на пол. Правильное решение проблемы заключается в использовании пустой коробки из-под кнопок, чтобы поместить свечу внутрь. Тест определяет способности человека видеть различные предметы по их функциональности и характеристикам, которые можно использовать не по назначению. Результаты показали, что чем больше времени студенты жили за границей, тем с большей вероятностью они принимали самые творческие решения задачи. Психологи полагают, что адаптация человека к иностранной культуре способствует своего рода психологической трансформации сознания, обогащая его творческие возможности.

Восьмичасовая продолжительность рабочего дня имеет биологическое объяснение, заявили исследователи из Медицинской школы Университета Пенсильвании, США. Ученые проанализировали частоту, с которой включается экспрессия генов у лабораторной мыши. Как выяснилось, максимальные пики активности у животного случались раз в 24 часа. "Это не удивительно, поскольку организм подстроен под суточный ритм", - замечает профессор Джон Хогнеш. Тем не менее, исследователи обнаружили, что внутри суточного цикла существуют еще два: 12-часовой цикл, который во многом предопределяется сменой света и темноты, и 8-часовой. Как предположили американские эксперты, он совпадает с периодом максимальной активности генов и может объяснять традиционную продолжительность рабочего дня у людей. Отметим, ранее британские ученые доказали, что получение высокой должности сопровождается угрозой психическому здоровью человека.

Многие люди в период финансовых трудностей испытывают тревогу по поводу сохранения рабочего места и денежных сбережений, однако в такой ситуации стресс может привести только к ухудшению материального положения, утверждают психологи Rutgers University /США/. Исследователи заметили, что серьёзный психологический стресс негативно влияет на принятие финансовых решений и способствует рискованному поведению.

В проведенном эксперименте группе добровольцев предлагалось выбрать между различными азартными играми на деньги после того, как их руку погрузили на определённое время либо в ледяную воду /чтобы вызвать стресс/, либо в воду комнатной температуры /для контрольной группы/. Участники из первой группы после испытанного физического стресса выбирали те игры, которые приводили к наибольшим денежным убыткам, при чём их выбор в дальнейшем оставался неизменно неверным и рискованным.

Полученные результаты совпали с теорией феномена, известного как эффект отражения - согласно этому эффекту, чем чаще человек проявляет рискованное поведение, например, в отношении азартных игр, тем в большей степени он будет подвержен различным рискам при том или ином выборе.

Эксперты говорят, что в стрессовых условиях большинство из нас автоматически теряют способность рационально мыслить и использовать возможности мозга для принятия правильных решений. Особенно это касается финансовых решений, когда стресс мешает логическому выбору и осознанным поступкам в отношении денег.

Очень многие люди стали пользователями энергосберегающих ламп, однако британские ученые обнаружили, что такие лампы могут нанести серьезный вред чувствительной коже и здоровью...

Жительницы Дании уверены, что рак груди может быть связан с работой в ночную смену. В 2008 году 75 датчанок, у которых был диагностирован рак молочной железы, подали заявления на получение компенсаций в Национальный совет по производственным травмам. Ведомство рассмотрело жалобы и вынесло положительные решения по 37 из них.
В каждом из этих случаев эксперты не обнаружили, кроме ночного труда, никаких иных факторов, которые могли бы объяснить развитие у женщин онкологического заболевания. Все заявительницы получили компенсации разного размера. Выплаты производились компаниями, страховавшими ответственность работодателя.
О том, что работа в ночную смену вызывает нарушения сна, усталость и проблемы с пищеварением, медики заявляли давно. Исследования показывают, что из-за бессонных ночей женский организм вырабатывает меньше мелатонина - вещества, подавляющего функцию половых желез и помогающего предотвращать рак. Кстати, еще в 2001 году сотрудники Центра онкологии имени Фреда Хатчинсона (США) заметили, что у ночных тружениц риск заболеть раком груди больше на 60%.
Рассмотреть возможность выплаты компенсаций женщинам, больным раком груди, Дания решила в ноябре 2007 года. Произошло это после обнародования результатов местных и международных исследований, демонстрирующих возможное существование связи между ночной работой в течение 20-30 лет и развитием тяжелого недуга.

Теперь датские власти намереваются внести рак молочной железы в список профессиональных заболеваний. Окончательное решение пока не принято: чиновники ждут от Международного агентства по изучению онкологических заболеваний отчета по последним исследованиям на данную тему.

Отказ от полноценного обеда негативно отражается на пищеварении работников офиса.
Офисные служащие в последнее время все чаще отказываются от полноценного обеда, а вместо этого перекусывают прямо за рабочим столом, говорят социологи. Этот факт...