Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

Здоров и красив

Из каких продуктов взять витамины для кожи - инфографика

Из каких продуктов взять витамины для кожи - инфографика

Красивая кожа без полноценного питания? Это невозможно. Так утверждают ученые. Для того, чтобы ваша кожа всегда имела красивый ровный цвет, и долго оставалась молодой, вам просто необходимо регулярно есть продукты, которые в большом количестве содержат витамины для кожи. Мы подготовили удобную инфографику, котоая поможет сориентироваться и лучше запомнить все, что должно попасть в ваш холодильник.

Вам будет интересно: Правда ли, что ягоды годжи так полезны, и помогают ли они похудеть?

Витамин А - основной компонент в профилактике преждевременного старения. Он помогает сохранять защитные свойства кожи, предотвращает сухость и шелушение. В большом количестве витамин А содержится в жирной рыбе, сливочном масле, молочных продуктах, а его предшественник - в ярких овощах и фруктах.

 

Витамин А
Витамин D - так же жирорастворимый, и его много в жирных продуктах, особенно в печени трески и сливочном масле, а также в морской рыбе. Летом витамин D можно получить просто прогуливаясь в открытой одежде с помощью ультрафиолета.

витамин д в продуктах
Витамин Е - сильный антиоксидант. Кроме того, он обладает восстанавливающими свойствами, предотвращает повреждение коллагена в коже и преждевременные морщины. В большом количестве он есть в орехах, семечках, злаках и зеленых овощах.

Вам будет интересно: Почему на Новый год едят мандарины

витамин Е в продуктах
Витамин К способствует восстановлению кожи и улучшает ее тонус. В его присутствии происходит взаимодействие витамина D и кальция.

Вам будет интересно: Почему синий и коричневый изюм полезнее, чем желтый

витамин К в продуктах
Витамин С помогает бороться с преждевременным старением, а также укрепляет сосуды. Это придает коже ровный и красивыый цвет. Витамин С также сильный антиоксидант. Чемпионы по содержанию витамина С - цитрусовые и киви.

витамин С в продуктах
Витамины группы В улучшают обмен веществ в тканях, ускоряют восстановление кожи. Витамин В1 помогает клеткам кожи получать необходимую энергию, снимает сухость кожи, препятствует преждевременным морщинам.

витамин В1 в продуктах
Профилактика потери эластичности и сухости кожи - это витамин В2. С его участием проходят многие процессы метаболизма в клетках кожи, а также он играет важную роль в синтезе коллагена.

 

 витамин В2 в продуктах
Красивая кожа также невозможна без витамина В3 (РР). Этот витамин помогает коже сохранять упругость и свежесть.

витамин В3 в продуктах


Витамин Н также называют витамином В7. Кроме всех полезных свойств витаминов группы В, витамин Н также обеспечивает доставку серы в клетки кожи.

 

Витамин Н

 

Источник. likar.info
Фотография. shpilki.net
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Как восстановить кожу к лету: меняем крем и сдаем анализы
Как восстановить кожу к лету: меняем крем и сдаем анализы

Кожа весной страдает от перепадов погоды, а зимой грустила от холодного ветра и слишком сухого воздуха в квартире. Поэтому важно восстановить ее сейчас, чтобы летом быть отдохнувшей и свежей...

Три правила, позволяющие выглядеть моложе
Три правила, позволяющие выглядеть моложе

Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что существуют три простых и очень конкретных правила, позволяющих людям выглядеть внешне намного моложе своего биологического возраста. Это также увеличивают здоровую...

Это рак или возрастное? Почему на коже появляются пигментные пятна
Это рак или возрастное? Почему на коже появляются пигментные пятна

Всегда ли пигментация безобидна и от чего она возникает? MedikForum.ru выяснил, кто к ней предрасположен.

Пигментация чаще появляется на открытых участках тела. Это сбой в работе клеток кожи, у него есть несколько причин...

Дерматология
Увеличенная грудь и спорт: можно ли заниматься при наличии имплантов
Увеличенная грудь и спорт: можно ли заниматься при наличии имплантов

Самый частый вопрос у пластического хирурга: “А можно ли мне потом заниматься спортом?”. Именно поэтому мы сегодня будем говорить на эту тему. Благодаря нашей статье каждая девушка найдет ответы на вопросы...

Физкультура и спорт Эстетическая медицина
Витаминные ингаляции в косметологии: 4 причины начать их выполнять
Витаминные ингаляции в косметологии: 4 причины начать их выполнять

Современные люди стремятся сократить время и неудобство в решении самых разных вопросов. В том числе в медицинских и косметологических процедурах. Витаминные ингаляции наиболее всего  подходят для молодого поколения...

Первый раз в Армении проведена видеоэндоскопическая маммопластика
Первый раз в Армении проведена видеоэндоскопическая маммопластика

Первый раз в Армении проведена видеоэндоскопическая маммопластика с использованием силиконовых эндопротезов. Ее целью было коррекция гипоплазии молочной железы, иными словами увеличение груди. Данную операцию провела пластический хирург...

Новости НОВОСТИ. Пластическая хирургия НОВОСТИ. Цифры и факты из Армении
Вдовий горбик: как избавиться от жировых отложений на шее?
Вдовий горбик: как избавиться от жировых отложений на шее?

Вдовий горбик

Отложения жира на шее часто образуются у женщин после 45 лет. Именно поэтому их называют вдовьим горбиком...

Как определить, в какой вы физической форме: 5 проверенных методов
Как определить, в какой вы физической форме: 5 проверенных методов

Физическая форма - показатель здоровья и силы организма. Но в чем определяется этот показатель и как понять, в какой человек физической форме? Рассказывает MedikForum.ru...

Физкультура и спорт
«Чистые» косметические средства не всегда безопасны - дерматологи
«Чистые» косметические средства не всегда безопасны - дерматологи

Дерматологи предупреждают, что «чистые» средства по уходу за кожей, в которых нет определенных химических веществ, не всегда безопаснее, чем их традиционные аналоги...

Косметолог на дому: чем это может быть опасно?
Косметолог на дому: чем это может быть опасно?

В последнее время число работающих на дому мастеров красоты растёт. Но это не всегда может быть безопасно. Особенно это касается косметологии. Чем может обернуться поход к косметологу на дом, рассказываем в материале...

Почему появляется ранняя седина?
Почему появляется ранняя седина?

Иногда люди затрудняются правильно ответить на простые бытовые вопросы. Чтобы вы не попали в неловкую ситуацию и не навредили себе, объясняем природу явлений, которые окружают нас каждый день...

Как ухаживать за телом после 40 лет?
Как ухаживать за телом после 40 лет?

В 40 лет уход за кожей приобретает еще большее значение, даже если это то, чему вы всегда уделяли внимание. В то время как женщины беспокоятся или испытывают дискомфорт в связи с «заметным старением», для других...

Уход за телом
Ученые обнаружили антиоксидант, который способен замедлить старение кожи
Ученые обнаружили антиоксидант, который способен замедлить старение кожи

Новое исследование, проведенное Университетом штата Мэриленд предполагает, что обычный, недорогой и безопасный химикат может замедлить старение кожи человека. Исследователи обнаружили, что бисдиметиламинофенотиоцианит...

Масло от растяжек. Эффективные эфирные масла от стрий в 90% случаев
Масло от растяжек. Эффективные эфирные масла от стрий в 90% случаев

Эфирные масла – это натуральное средство, оказавшееся эффективным для предотвращения и уменьшения растяжек.

Растяжки – распространенная проблема, особенно среди беременных женщин и подростков...

Беременность, роды
То, что солнечные ванны избавят от высыпаний на коже, не более чем миф
То, что солнечные ванны избавят от высыпаний на коже, не более чем миф

Светлана Кукушкина | Заведующая отделением косметологии и дерматологии КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне
Рассказывает, можно ли победить акне, если проводить длительное время на солнце...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ